31 oct. 2008

Test: 8 Km. 32'. Así dito semella malo, sin quencer e só pois é o que hai.

30 oct. 2008

Dores incognitos, dores de vello

Hoxe facía un deses días que apetece sair polo monte... choiva empapadora, frio, nubes baixas. Mais como Dani tiña entreno fun ata a pista a dar voltas por fora (terra/herba) durante 1 hora. A creta ilíaca non me mancou alí case nada mais sí que me doeron os cuadriceps, os xemelgos, a rótula esquerda... e logo, xa en frío, a cresta outra volta (sempre ó me incorporar de estar deitado ou sentado).

Bueno, quedan 3 días; logo xa se verá.

26 oct. 2008

CC. 45'. De ritmo ben.

Esto é unha cuestión postural; puiden comprobalo hoxe... ten que ver coa pisada da esquerda, coa pronación... si fago o esforzo de "coller" co talón e supinar (pisar por fora) voluntariamente, non me molesta; agora, en canto me despistei... pinchoume e cando enfríe seguro que me doe.

Pero xa está. Nesta seman ven mal tempo e co troco de hora a bici queda cáseque descartada así que vou correr; si o trauma o cre convinte volto a infiltrame o venres, o sábado descanso e o domingo... A outra semana mais xa vou facer REPOSO congresual e así xa non hai lerias pero o do domingo faime ilusión porque xa tiña pensado que sería a derradeira antes de ir correr a outro continente.

25 oct. 2008

Bicicleta: 45 km. 1h30'. A cousa esta nin arre nin xo. Pínchame algo, e está adormecido... eu mañá vou correr que é "O Dia" e xa tiña pensado 'celebralo' así.

23 oct. 2008

Natación 1500

As pancadas son mínimas e a sensación de agarrotamento desapareceu...por agora.

22 oct. 2008

20 oct. 2008

mais brio menos calma igual.

Bici: Sain aínda mais rabioso que o venres, fixen 32 km. na primeira hora (que é moito para un matado coma min) e un total de 48 en 1h40'.

19 oct. 2008

Natación; piscina de Lalín.

1500 + 4x100 + 2x50

17 oct. 2008

Cabreado polo que me dixo o traumatologo e cegado polo sol saín na bici sen moita roupa, coma de verán.

Ata o Km. 45 ben, ó ritmo habitual (30) logo o frio pasoume conta e tardei outra media hora para 10 km. O certo é que xa me dera este baixon facendo esta volta hai un tempo...

16 oct. 2008

Tempos normais sensacions horrorsas

A verba fatídica achégase con velocidade...

Hoxe fixen 15' de quencemento e 6 x 1000

3'52",4'01",4'00",3'59",4'05",4'03".

O pulsi "pitando" dende os 400m de cada serie mais non cansanzo o que me fixo sentir mal, non me cansei moito; foi a cresta ilíaca esquerda que me doeu dende a 4ª serie... A cousa pinta mal.

15 oct. 2008

A esperanza é como un atardecer de outono

Pola mañan o menisco non me molestou nas escaleiras e ver como a néboa deixaba paso a outro día de calor outonal e decidinme...

Bicicleta: 1h48' Roteiro de Ocero por Cacabelos. Ata San Juan de la mata levaba bó tempo, mais paseime co desenrolo e 'pinchei'; arriba fixen 1h12' e xa non puiden recuperar malia a rematar ben.

Logo da ruta voltei a nota-la molestia nas escaleiras...

14 oct. 2008

Desatascando malia todo...

Natación: 1000 + 5x100.

Decidín nadar polos síntomas preocupantes de onte e de hoxe a mañan (nas escaleiras do curro o xoenllo esquerdo 'mordía' menisco en cada peldaño) e pola calor (26º son moitos para min). Desatasquei os pulmons da polvilleira do camiño e, de feito, fun de menos a mais o cal sempre anima.

13 oct. 2008

Andar non é correr mais ten o seu aquel...

40' de rodaxe medorento e rabioso tras 4 días de camiño (porei un enlace si escribo algo).

O tornacelo dereito está algo hinchado e o xeonllo esquerdo redescubriu o seu problema de menisco... Os xemelgos e soleos sufriron non pola intensidade mais si pola continuidade do esforzo. Aínda bó que a meteoroloxía foi moi propícia, tanto que levamos o paraugas funcionando en "modo sombrilla" moitas horas.

Bueno, a ver que pasa.

9 oct. 2008

Matutino: Ximnasio 1h. Táboa completa.

Vespertino: Bicicleta, o roteiro de Ocero por Cacabelos. 1h47' (no contador da bici dá 53 km) ata arriba 1h11'. Levei o pulsi; frecuencia media 153, nin un segundo por riba de 170, e 29' por baixo de 150. 95% de máx. Supoño que non estou 'sobreadestrado', son maula e punto.

Bueno, coido que agora toca "pausa-camiño" igual aínda rodo mañá cedo e pode que por alá faga algo (sempre levo a roupa de viaxe) mais nada serio que hai que disfrutar da ruta.

7 oct. 2008

Matutino: Natación 1000 + 6 x 50. O gorro partiu e non puiden seguir ata as 10; mágoa estaba animado.

Nocturno: 15'+ 7 x 550 costas: 2'12",2'10",2'15",2'15",2'13",2'17",2'16".

É o que hai. Ben, é certo que estas as fixen tras "doble sesión" dous días e que os tempos son similares ás anteriores mais eu agardaba algo mellor. Sego sin poder concentrarme no traballo que estou a facer.

6 oct. 2008

Ximnasio 1h; táboa completa.

Vespertino: Bicicleta; roteiro básico 1h33'-46 km.

5 oct. 2008

Preparando?

Saida longa (1h50')polo circuito encostado que xa fixera o ano pasado para preparar... eu que sei.

Mantiven o ritmo (salvo nas baixadas de Lombillo) e non me deu baixon malía non levar auga nen nada, este ano non me molestaron os meniscos mais sí algo o nocello dereito.

3 oct. 2008

Natación: 1000 + 6 x 100.

A dor na cresta ilíaca esquerda é como unha queimadura, semella osteite... veremos.

Desconcentración, medo ou falla de forma

O certo é que as series de hoxe non sairon ben e me deixan unha dor na cresta ilíaca esquerda (xa tiña hai tempo mais só cando facía longos).

15' de quencemento + 7x 1000:4'01",4'00",4'03",3'58",4'00",4'01",3'56".

1 oct. 2008

Natación: 1000 + 3x200.

Curioso; hoxe non me molestou nada ata que xa levaba uns 400 mts. me sacudiu nunha viraxe, logo voltou desaparecer...

Os porqués

Son moitas as bromas que un 'matao' ten que aturar; moita a sorna da xente que, coñecendote ou non, fai gracietas dende 'correr é de cobardes' ata 'na leira queríate ver eu'...¿porqué lle adica un tempo e, sobor de todo, esforzo a facer peor o que outr@s fan tan ben?. Cada quen ten as súas respostas.

Eu voltei ó deporte dende un estado de falta de saude e de perigo para a miña calidade de vida no futuro; pesaba 35 kg mais e o asma alérxico me atacaba con moita frecuencia e virulencia facendo de actividades cotians unha molesta sucesión de estornudos e cansanzo.

Escomencei coa piscina porque tiña que ir aló cos cativos... no canto de permaneceren nas gradas molesto cos bafos do vapor, esbirrando ou estornudando pois boteime á auga. Logo veu a verdadeira recuperación e, de seguido, a lóxica de "participar como escusa para adestrar" porque ¿como mante-la motivación para o traballo sen obxectivos?.

Agora fago 3 actividades; cada unha por uns motivos e as tres porque forman parte do deporte que mais me gusta e no único que estiven federado (1992 e 1993).

Natación: O exercicio mais completo, o que mellor efecto ten no tema pulmonar. É o que peor se me dá, gozo del especialmente na praia. Sempre teño a esperanza de mellorar, non participo en travesías pola lonxanía da costa mais gostaría delo.

Carreira: O mais doado de facer, o mais doado de 'mellorar' o que mellores 'rendementos' me ofrece. Pódese facer cáseque en calquer sitio, inclusive de viaxe... é o que mais probas abertas ten e oferta variedade entre ruta e montaña, distancia curta ou longa... Gosto das saídas longas a ritmo (rodaxe), sobor de todo cando preciso pensar nos temas que me preocupan.

Ciclismo: O amor da miña vida... Aprendín tarde (cando viñemos de Venezuela con 13 anos); gosto da estrada, do aire na faciana, de berrar:"Tractor; a por él...". Gosto das subidas non moi abruptas e das baixadas 'a saco'. Levo coa mesma bici 18 anos... partiu a cadeira dúas veces, caemos unha chea delas... tremo só de pensar en ter que cambiala. Participo nalgún roteiro cicloturista aberto mais prefiro sair en solitario e así me vai.

TRIATLON: A miña teima, teño malos resultados en xeral mais sempre remato 'fresco' pois a carreira a pé me sae mellor que o resto. Non descarto voltar a federarme na categoría "maula vello"... tode será cuestión de sorte, ou non.