30 jun. 2009

Tras unha guardia 'andarina' e unha mañan de 'series de escadas' aínda tiven azos de ir ó ximnasio 1 hora...porque fun coa miña musa. Caseque me desfago en sudor.

29 jun. 2009

Matutino pre-guardia... 39' tentei facer trocos para proba-las pernas e o xeonllo, sentinme ben. É moi estrano estar sen obxetivos que afrontar, só a pasa-lo tempo...

27 jun. 2009

Chapa paupérrima

Acudir a un campionato de pista era unha das débedas que tiña con esto do correr...si ir de espectador co rapaz xa me gustara, agora ir eu a correr me emocionou. Lamento non ter participado mais e, sobre todo, mellor.

Facer 10 km. en 42' está lonxe de ser a miña mellor marca e non teño escusa en que fose a primeira vez que facía mais de 1 km cos cravos....acadar 'chapa' así non me sabe ben, pero chegar é o que conta.

26 jun. 2009

Matutino 40' suave, ben. A ver si a guardia me respeta e podo competir mañan en condicions (5.000 e 10.000).

25 jun. 2009

Rodada Alcorconita

Bueno, non sabia ben que facer; onte o xemelgo estivo todo o día tirante tanto cando estiven sentado pola mañan como pola tarde pateando o centro da capital, e o xeonllo mandoume dúas puntadas e un retorcimento; así que esta mañan estaba nun sen vivir...ó final fun e fixen unha rodaxe de 40' polo parque do cemiterio de Alcorcón e, de paso, probei o sitio para a primeira semana de xullo. Fun incrementando a velocidade e rematei ben e con boa sensación.

23 jun. 2009

Rodaxe matutina 45'. As pernas respostaron tanto na rodaxe como logo na dura mañan do traballo (cada vez cobra mais forza a idea de que isto tamén conta).

De todolos xeitos o que mais me perxudica é ter que conducir ata Madrid e volta...

22 jun. 2009

Secueliñas...

Natación: quencemento + 400 + 5 x 200 + 100

A auga clorada é boa para sandar as feridas da pel e a natación permite que o xemelgo esquerdo traballe sen sobrecargarse...acabarei facendo unha artroscopia aínda que non rompa o xeonllo esquerdo? Pois non sei, a estes ritmos semella que atura mais o incómodo que é non poder TRABALLAR en serio...

21 jun. 2009

A torrada de A Coruña

E fun aló para 'facer bulto' en nome do clube e tal que preparación xa se ve que pouca hai...

O mellor: A foto e o encontro.


Non aparquei ben e fixen o pre-quencemento polo parking, logo xa saín precipitadamente e así nin botei vaselina dabondo nin puxen ben os esparadrapos... cáseque non estirei.

Bastante mais xente na saída que nas beirarúas, bó rollo e gañas. Saida ancha e longa propia para non perder tempo, circuito chan si pero a metade del feo como un raio e sen apenas sombra. Avituallamentos "suficiente" en producto (auga) e "insuperable" en esforzo (o d@s voluntari@s).





As primeiras dúas voltas fun ben, obsesionado coa dobraxe (vese que nos cruces vou ollando para a outra beira)

cheguei ó km 14 en 58' (foto inferior) e me sentin mais relaxado...



non vin a Lolo Penas ata o 15.

Fun con Ruben ata o 16 e xa ia moi reventado...



Logo xa me deixei ir...



fixen 1h28'52" si tivera a escusa de estar adestrando velocidade colaría mais non, simplemente é o que hai e gracias.

Duchas en Riazor, levoume algo dar con elas. Volta para casa sen comer que non daban mais ca unha especie de cocido enlatado que me deu gañas de devolver...No bierzo 34º e "o do soplete" pegando con forza; lembreime da xente da maraton de Toral...bueno. a ver que pasa.

20 jun. 2009

Natación: 650 mts en piscina de 50... para relaxar, por fin unha boa sensación.

19 jun. 2009

CC 40' só para trotar... aínda non recuperei ben da deshidratación do día anterior; vai ser mellor que me adique a reposar si non quero deixar de correr un tempo.

O que sí sei é que os compañeiros que van vir á Maratón de Toral que lles agarda un pouco de calor (de 17º a 25º) e nada de vento. Animo campeons.

18 jun. 2009

Empeorando o malo

Preciso do deporte física i emocionalmente e, ás veces, perxudico o meu rendemento por isa necesidade. Foi o caso de hoxe; tras 31 horas de 'series de escaleras' e outras tensions descansei unha hora en casa e, ás 19:00 saín na bici no medio do bochorno... A mente a liberei e traballou arreo, o corpo é outra cousa: Castigueime, fixen 1h32' para 44 Km. e cheguei á casa deshidratado... agora xa está mais seguro que esto o pago o domingo.

17 jun. 2009

Matutino 50' pre-guardia. Ben, a mañan estaba moi fresca e bonita.

16 jun. 2009

Erro de cálculo

Antes de sair vinna gastada mais calculei...mal. Saín na bici e cando levaba 22' (12 km) a cuberta xa dixo basta e pinchei.

Natación: 800.

14 jun. 2009

Rodaxe: Parque do Pontiñas, Lalín.

1h. Nin ben nin mal senon tódolo contrario...

E polo mediodía e á tarde "facendo series" co boi en Allariz...

13 jun. 2009

Natación: Piscina de Lalín.

200 quencemento + 400 + 4 x 250 +4 x 50

11 jun. 2009

Bicicleta; circuito básico 1h 35' (na 1ª hora 30,8 km.) bueno, é o que hai e non me queixo.

10 jun. 2009

Tarde para todo

Bueno, aínda que sei que é tarde quero tentar facer algun traballo específico...

quencemento 15' + 3 x 2000 (8'10"+8'+8'08") + ... ahí foi onde o cocido do xantar dixo "basta" e pediu sair; voltei trotando e moi tocado anímicamente.

9 jun. 2009

Rodando baixo a chuvia

Bueno, hoxe tocaba recuperar un pouco así que fixen 55' baixo a persistente chuvia...molleime como non me pasaba dende o cross de A rúa...
Natación: quencemento 200 + 500 + 3 x 250.

7 jun. 2009

Arroutada no Olmo

Bueno, pois a vin a tiro e lanceime... Fumos á carreira "Gran Fondo Lauro Olmo" en Pontedeume.

Unha proba dura, con repeitos fortes e trazado 'galego' tiven sorte de non cebarme moito na saída, logo baixei un pouco ata que me colleron Nacho-R e Vizoso e fumos moi ben, cómodos e animándonos ata chegar á vila. Os derradeiros 3 km. cada quen como puido... eu 40º en 1h17'50" (4'15").

Proba gratuita mais ben organizada con moitos avituallamentos. Hoxe a meteo non favoreceu que hobuese xente animando...

Sensacions: Diversas, ben de fondo, mal de ritmo en chan; é o que hai.

Vídeos...Gracias a SIAM e á xente da asociación do Olmo.

Na parte 1 véseme nos minutos +/-3 e +/-8 (xa con Vizoso e Nacho)


Neste segundo vese a Roberto que espera a Basurko xusto no remate da costa no barrio de Olmo (minuto 3':45")

6 jun. 2009

Natación: Quencemento 200 + 400 + 4 x 200 + 2 x 100

4 jun. 2009

Pola fresca

Aproveitando o que refrescou tra-la trona fun dar unha volta clásica sen facer nada específico nin forzar mantiven os tempos de sempre. 1h.

2 jun. 2009

Mentanlismo

Saín na bici polo roteiro de Arganza; prestoulle mais a miña mente que ás miñas pernas ou ó sistema cardiopulmonar. 1h56' (na cima 1h16').