30 may. 2009

Bici: Roteiro das Médulas e Carucedo.

Non o pasei moi ben pero o fixen.

29 may. 2009

Matutino 50' CC disfruteinos, a mañan estaba fresca e cheas de cantos de paxaros.

28 may. 2009

Natación. Quencemento 200 estilos. 400 + 200 + 250 + 200 + 250 + 2x50

27 may. 2009

Bicicleta 50 km 1h43' (na 1ª hora fixen 31,6) unha tarde preciosa para sair na bici.

25 may. 2009

23 may. 2009

A corrida de despedida

Para facer sitio antes dunha enchenta non hai mellor que unha trotada e de non poder ser a "ruta de la mencia", pois mellor correr co mozo que vai casar. 50´ polos soutos que rodean Lalin; gracias.

22 may. 2009

21 may. 2009

Minidobraxe e wii

Matutino CC 40´. Vespertino natacion 900 mts.
Teño que escribir as entradas coa wii porque o pc o teño ocupado recuperando un DVD... cousas de rapaces

A emoción estivo en Ordes.

Hoxe antes de sair correndo para o traballo (literalmente falando) me puxen a validar resultados do circuito e quedei impresionado pola participación de "circuiteiros" na proba de Ordes e o seu nivel de competición. Na primeira folla de 40 chegados 10 ou mais son participantes do circuito... éxito ou competitividade? pois iso queda á opinión de cada un, eu estou contento.

Cada cousa ten o seu paso e este debe ser o paso necesario para que o circuito se extenda...

20 may. 2009

Bicicleta 1h32' o circuito habitual... e cereixas; ¿que mais se pode pedir?

Moi leeeento...ou non.

Quencemento: 20'

Series por fora 5 x 1000: 3'58",4'01",4'02",4'01",4'02".

Logo probei os clavos na pista... e fixen outro 1000 sen me matar só por proba-la sensación de correr con clavos: 3'51".

O mais duro foron os 100 e os 60 que botei co Dani...

18 may. 2009

Natación: quencemento 200 + 450 + 2x200 + 2x250

17 may. 2009

Camiño de volta

Voltei para a casa...55' moitos peregrinos con incógnita no ollar e o Maky (facendo series ?). Eu?; ben para o que pensaba... mágoa de tantas probas no país pero hoxe era un día mais importante que todo iso.

16 may. 2009

15 may. 2009

Natación:
Quencemento 200 + 400 + 450 + 500 + 4 x 50 + 100 'hipoxicos'.

13 may. 2009

Natación: Quencemento 200 + 400 (8') + 4x200.

12 may. 2009

Na variedade está o gusto ou Un circuito con variantes.

O bó das pequenas ideas é que se manteñan vivas por sí soas e que sexa o debate aberto o que as vai conformando no tempo.

O circuito CenG tivo uns 'perpetradores' intelectuais e ten quen lle proporciona soporte físico e traballo diario mais non quere iso dicir que se trate de unha especie de dictadura como, pola contra, a existencia de debate non quere dicir que poda pasar calquer cousa neste intre ou no futuro inmediato.

O bó que teñen as bases de datos é que permiten múltiples combinacions si se ten un bó deseño... As propostas que se están a debatir sobre a limitación de número de carreiras son unha mostra do variado espectro de persoas que por unhas ou outras causas facemos esto de correr.

Eu desexo que o resultado do debete sexa un circuito con aínda mais participantes e mais participación nas probas de xeito que carreiras como a de O Corgo na que cáseque un tercio dos participantes puntuaron para o circuito sexan, no futuro, algo habitual.

Sei que pronto estaremos a falar de clasificacions por tipo de proba ou cousas similares; o que sexa para animar á xente a participar, de xeito responsable, no deporte popular por exelencia que é o de correr. Hai moitas variedades, dende as TROTADAS ata as ligas con amplos medios a nosa é unha oportunidade mais, unha escusa para ir un sábado ou un domingo cos amigos ou a familia a coñecer sitios e a sacarlle algo de proveito ós intres de esforzo que se fan durante a semana.
Matutino; 45' o xeonllo esquerdo volta a dar unhas pancadas...mais nada serio.

11 may. 2009

Natación 1250 mts. As pernas sufriron mais esta mañan que onte... esas escaleiras...

10 may. 2009

Ferreirua. Sufrimento e peor marca

Outra volta acudín á Ferreirua coa intención de face-la media maraton por aquelo de participar (e os puntos, claro).

Cheguei cedo e fun vendo chegar ó resto dos amigos do circuito, encabezados polo CAR Santiago que estreaba 'nome de guerra' i equipación...



Tra-la kedada o quencemento xa mostrou como sería a proba.

Retrasaron algo a saida respecto a 2005 pero o caso é que alí estabamos tod@s logo de ver as preciosas carreiras dos cativos.



Decidín correr coa cámara porque non tiña dúbida de que non me afectaría para o resultado. E saín alegre facendo fotos e animando á peña.



Ata o km 5 conquerin ir a 4'/km pola fermosa paisaxe cos paxaros a cantar e tal.



A partid e ahí adiantame varios amigos...







A costa fíxose longa e a baixada non me axudou a recuperar; a visión do "avituallamento enxebre" me trouxo lembranzas de outro ano no que parei por alí...



cara ó km 14 ia co xusto, xusto pero mentalmente forte pensando que "é o que toca" e seguín ó meu...



A moto de auga pasoume en mal momento e non precisei do seu servizo


Mai os que si traballaron foron os da organización, que grande traballo de todos; incluidos os mais cativos.


Rematando a 2ª volta adiantame Jeffxavi e vou con él na terceira subida ó couto...



Cáseque na cima escoito que vou de 65 e digome "si o tema vai por postos haberá que facer un esforciño" e vou co que teño que non é moito ata a meta e chego, segundo a clasificación de 62 en 1h32'08".

9 may. 2009

Competición

Bueno; tocou no Hispanico tarde de calor e insolación.

Na lonxitude non sairon as cousas ben, só dous saltos; nun quedou una man atrás e no segundo saltou lonxe da tabla.

Nos 60 mts. fixo unha boa carreira mais a marca non foi abondo (9,7) pero él quedou contento e iso é o que conta. Vendo o vídeo nótase que non saiu de todo ben e ahí estivo a clave.

Natación 1000 mts. relaxantes.

8 may. 2009

Primeira matutina

A necesidade fai o órgano; CC 40' cara ó traballo. A mañan foron outras "series de escaleras" e xa non quixen facer ren pola tarde.

7 may. 2009

Tomando medida do sufrimento

Fun á pista por acompañar ó rapaz na estrea dos clavos.

Quencemento: 4 voltas
CC: 45'
2 x 1000 (3'55" e 4'02"), 60 mts contra o rival mais despiadado...custoume gañarlle¡¡¡

O Domingo vou sufrir cos amigos de Ferreirua.

6 may. 2009

Quen dixo descanso?

Non tiña intención e non entraba no plano mais PRECISABAO

Natación: quencemento 200 mts estilos + 4x200 crol (rec 25mts) + 200 hipoxicos.

5 may. 2009

Pronostico para o domingo: Sufrimento

Natación 1000 + 200 mts 'hipoxicos'.

Non me consuela que ata o gañador do domingo teña as pernas destrozadas pola mañiotas... Gus gañou tan rápido que non tivera tempo nin de felicitalo.

4 may. 2009

Chopos, vento e a maldita pedra

Bueno, para desmañotiza-los cuadriceps saín na bici. "Nevaba" dos chopos e o vento facía incómodo pedalear; aínda así fixen 30 km na primeira hora e seguía a bó ritmo ata que topei coa pedra...pinchei e os 3 derradeiros kilómetros foron unha aprendizaxe de o que non facer cunha bici.

3 may. 2009

As cabras son para o monte, os Kans para donde poden

Bueno; aló foi. Non partiu, aguantou o meu menisco aínda que os nocello sufriron dabondo: dúas torceduras no dereito e unha no esquerdo.

Subín á mesma hora do ano pasado e xa topei moitos coches polo que deducín que este ano ia ser mais difícil todo. Collín o dorsal, voltei ó coche e erguín a cabeza cara ó magnífico espectáculo do "valle del silencio" recibindo o sol da mañan



Topei xa a moitos coñecidos, xente que tamén viña ata este recuncho a pasar unha mañan de deporte no medio da mais fermosa natureza. Fixen o ritual de cremas e roupas e baixei cara á zona de saida para facer un quencemento moi lixeiro; alí foi o único momento que vín ó MAKY de fronte...



Bueno, a verdade é que estaba nervioso; tiña temor a ver como me fose aturar a perna o esforzo. Por sorte souben saca-lo medo de enriba falando coa xente de probas pasadas e futuras...outros, como FIUR estaban tan distraidos que cáseque non poden quita-la roupa antes da saida....

Saímos puntuais, eu colocarame atrás para non estorbar á xente que tiña mellores posibilidades. Fun tomando ritmo e confianza no primeiro tramo...



Tomado o camiño do alto do carballal fixen a subida andando mais que nada pensando no que viría...





Xa no alto, tras tomar alento, boteime con precaución pola perigosa baixada cara a Montes e, unha vez cruzado o regato, xa me decidín a correr sen restriccions; a "tumba aberta"



Tras, tomar auga no avituallamento seguín con forza pola senda dos monxes e o acueducto da ferreiría aproveitando algún tramo con mellor firme para tomar un xel e mais auga.

Pola estrada ata o cruce de Manzanedo recuperei mantendo o paso por un grupo que levaba diante.

Fun subindo cara a Manzanedo pola fermosa pista, ancha e con sombra e conquerin coller un ritmo sostido e sostible co que avancei bastante. En Manzanedo houbo un troco de ruta e a subida prolongouse un chisco...



Novo avituallamento (ben organizado pola rapazallada local) e seguimos subindo a golpe de rampas pola carballeira...



A pista ancha deixou paso a un sendeiro con raices, pedras e buratos algo traizoeiros que me levaron ó chan.



Pouca cousa para o que puido ser. Camiñei un pouco, logo trotei e por fin voltei a correr con medo a novas torceduras de nocello ou caidas.

Xa ia algo canso, non daba erguido ben os pes do chan mais seguin alentado pola posibilidade de facer un tempo inferior ó pensado.

Escoitaba os coches da estrada perto e entre o coidado e o canzanzo a ansidade me daba pulos para correr. Cheguei á estrada, estaba moi canso para correr mais aínda tiña marxe para facer a proba en 2h así que fun trotando, pasiño a pasiño...adiantamos a un correlega que me chamou polo alcume vín o arco de meta aló arriba e apretei os puños... Meta 2h 1' (polo meu crono) posto 35 de 191.

En resumo estou contento porque non me manquei e porque tiven un rendemento moi superior ó que os adestramentos deixan ver...será o traballo. Os compañeiros moi ben; Maky 4º malía non estar no seu terreo, FIUR sigue camiño da recuperación aínda que pense que esta proba lle perxudicou mais que lle beneficiou, Capelo fixo unha boa clasificación e Ignacio sacou os galons de todo o traballo que leva enriba e fixo un tempazo.


CLASIFICACIÓN

2 may. 2009

Natación 1000 + 200 probando a hipoxia + 2x100 +2x50