31 mar. 2013

Arrastrandome no final de mes...

Como si fose unha conta corrente de tanta e tanta xente o meu corpo chegou ó final de mes esgotado e fixo o adestramento pensando en... vai ti saber...

17.1 km en 1h 27' polo parque do pontiñas

30 mar. 2013

Nin tanto nin pouco

Hoxe non sabía ben que facer... tería que estar en Padrón, pero a axenda familiar manda...

8.3 en 39'

28 mar. 2013

Rapidiño que non toca...

Non toca correr en Padrón
Non toca mollarse porque fai son
Non toca correr porque levo 10 días sen descansar.

8.3 km en 37'

27 mar. 2013

A auga da despedida

Está é a derradeira oportunidade de nadar ata o mes que ven polo tema do integrismo relixioso e a inxerencia na vida dos cidadans... e había que facela especial.

50 + 250 + 3x400 (50 rec)

26 mar. 2013

25 mar. 2013

Auga entre auga

O que choveu hoxe fora daba para encher a piscina na que nadei...

150 + 1600

24 mar. 2013

Longo de ramos

Hoxe saín a este longo coa sensación estrana de que algo sairía mal... pero non foi así que eu saiba...

18.2 km en 1h 29'

23 mar. 2013

Destorcendo

O de onte foi retorcido... estaba rabioso e a molladura por fora non me abondou e saimos a "mollarnos" por dentro... e claro, así quedei.

E por iso e polo outro hoxe tocaba facer unha saída rápida... e foi mellor que a de antonte sobor de todo ó final Cousas curiosas.

9.8 km en 45'

22 mar. 2013

Mollando a rabia

Hoxe me enterei de que a proba de Carral foi suspendida... e xa non me podo apuntar a outra nesta finde... fun nadar para seguir co programado e afoga-la pena e topei a Basurko que me contou as novidades que ten preparadas para pronto e que vos gustarán.

150 + 1100

21 mar. 2013

Estrea cunha rapidiña

Tratando de adapta-lo ritmo de adestramentos ó plan da finde hoxe tocou unha sair a facer unha ruta curta e, de paso, estrea-las zapas do día do pai.

8km 37'

20 mar. 2013

Con calma e tesón

Hoxe estaba anegado de pesimismo e non tiña gañas nen de respirar... pero conseguín forzarme a saír... xa é algo.

16.6 km en 1h 21'

19 mar. 2013

Pinchazos e calma...

Onte paseando sentín unhas pancadas na ingle dereita e, por precaución, diferín o calendario de traballo...

Hoxe fun nadar, sen me esforzar moito pero ben.

150 + 1500

17 mar. 2013

Aforrando...

Tería que estar en Baiona mais nin me deu a gaña de gastar nin tiven ocasión de me inscribir pois cando o pensei xa pechara o prazo pero non por elo deixei de adestrar...

20.3 km 1h 35' Rematei con moi boas sensacions pero algo canso...

16 mar. 2013

Estable no inestable

A auga para os humanos é un medio inestable... non conseguimos permanecer nela sen nos mover... pero eu si consigo manter unha constancia no ritmo de tal xeito que, nin para mal nin para ben, troco o meu rendemento así pase unha semana sen tocala...

150 + 50 + 1500

15 mar. 2013

Aproveitando calquer resquicio

A cousa é así hai que ter claro que si un quere sempre atopa cando adestrar... Hoxe estaba en Madrid ás 7:30, en León ás 10:15 e dando a volta de campo coa moza ás 13:00 pero puiden ir correndo ó choio...

9.4 km en 44'

13 mar. 2013

Acabando co acopio aeróbico

Sain a dar outra rodaxe longa e abofé que o foi... 19 km en 1h 30' agora hai que ir pensando en serio en "traballar"...

12 mar. 2013

Apresurada auga...

As cousas desta vida me levan co horario trocado... non cheguei con tempo para mais

150 + 1150

11 mar. 2013

O fondo anda perto, a forma non tanto...

Hoxe recoñecin os signos de que estou collendo o fondo necesario porque tra-los 14 de onte os 17 de hoxe se me fixeron doados... outra cousa é o ritmo, pero iso xa me preocupa pouco...

17 km 1h 21'

10 mar. 2013

As murallas de Baeza

Hoxe aproveitei as indicacions dos amigos e fixen unhas voltas pola ronda da muralla de Baeza e pola parte vella...

14.5 km 1h 10'

8 mar. 2013

Jaén costas e herba artificial

Hai que facer de galego en todas partes... o digo por esa especial facilidade de adaptación que temos... Tras os nervios do día anterior hoxe saín e como esta vila está feita toda en costa decidín aproveitar un consello e correr pola herba artificial do malogrado tranvía... Un trote lixeiro o xusto para non perder masa...

8 km 37'

6 mar. 2013

Matutino de recheo

Carreiriña cara ó curro antes de marchar de viaxe polo que poida pasar...

9 km 43'

5 mar. 2013

Auga de despedida...

Unha natación desesperada antes de marchar de "tournee"

150 + 1250

3 mar. 2013

Forte en Monforte

Elexín facer outro esforzo e, de paso, facer puntos para o circuito aproveitando que a proba me quedaba na ruta para ir ver á miña velliña...

7.1 km en 29' con altibaixos claro, pero contento da resposta das pernas e de non me mancar... agora que podo Chiar os resultados o saberedes antes de que eu o publique aquí... 111 de 380

2 mar. 2013

Satischapuzón...

Tocar tocaba facer pouco que se supón que mañan vou a Monforte, pero emocioneime un algo...

150 + 1000(19') + 5x(25 rec-50forte) e moi boas sensacions...

1 mar. 2013

Intermitencias

E hoxe fun facer... intermitencias... non estou contento pero non é para estar triste; é o que hai e xa está

10.8 km 49'32" 5 "intermitencias" ben levadas pero sen grande éxito.