30 jul. 2009

Altura

Sain esta mañan a facer un "adestramento de altura" (1500-1700 mts) 45'...con algunhas costas ben duras.



Pola tarde 7h de caminata de alta montaña (ata os 2500mts) coa mochila e tal...

28 jul. 2009

Despedida da costa Azul. 50' CC ata a alfombra vermella de Cannes.

27 jul. 2009

50' CC en Cannes. Natación 500 mts en St. Tropez (a ver quen dá mais)... a verdade é que foi unha mágoa non traer a bici; a estrada da costa estaba plagada de ciclistas e había un para de subidas guapas.

26 jul. 2009

800 mts de natación en St Laurent-du-Var (Niza)

25 jul. 2009

natación 1600 mts en Miomo. ás 7:30h a auga estaba boísima, transparente e calma foi unha gozosa despedida do mar Tirreno.

24 jul. 2009

1h5’ con 6 trocos. Natación 1500 mts. en Miomo.

22 jul. 2009

21 jul. 2009

1000 mts de natación no Lido de Marana (Córcega)

20 jul. 2009

17 jul. 2009

14 jul. 2009

50' en Zubiri (Navarra) antes de adentrarnos en terras da doce Francia.

13 jul. 2009

Encierro en Pamplona. 20 mts en 'segunda fila' da rúa estafeta boa oportunidade de 'cheirar corno'.

11 jul. 2009

Volta, provisional, ó fogar

Rodaxe 45'. Evidentemente baixei moito o volume e o ritmo porque non estiven a adestrar en segredo nin deixei de apuntar ningún adestramento nestes días, simplemente o curso que fun facer era moi intenso e, a diferencia do de 2007, nesta ocasión os desprazamentos e visitias na capital non me permitiron adestrar mais. O que me chama a atención é que, no canto de engordar, perdín 3 kg.

Agora ven o 'malo' das vacacions...xa se sabe que para correr fai falla pouca cousa, pero 3 días en cada sitio e ter que conducir moitos kilómetros non son as mellores circunstáncias.

7 jul. 2009

Outra volta Alcorcón

45' de rodaxe matinal... aínda menos mal que pola mañan non vai moita calor...

5 jul. 2009

Matutino: CC 40' polo parque de Lalín pensando con envexa na xente que estaba a correr en Leiro.

Vespertino: Natación 1000 + 2 x 100 (piscina 50 mts.)

3 jul. 2009

Non me rindo

Natación: 400 + 4 x 200. (piscina 50 mts).

E pola tarde... Ponferrada - O Barco en bici. 1h 50' está lonxe de ser o meu mellor tempo pero non me queixo neste estado de 'non-forma' e co vento que había... cheguei e non derreado así que, a seguir.

2 jul. 2009

Sen folgos

Matutino: Bicicleta 2h 58 km. non atopei ritmo en ningún intre... as pernas non van.

Vespertino: Natación 750 + 6 x 50 (pisc 25 mts) mellor, polo menos non se trata de algo sistémico, igual é só un problema de dieta ou de actividade.

1 jul. 2009

VACACIONS: Natación 1000 mts (piscina de 50 mts) + Ximnasio 1h.