30 nov. 2011

Rodaxe reconstructivo

Hoxe tocou unha rodaxe que pensei que sería mais lenta pero, a verdade saíu moi ben e doada...

14.1 km en 1h 05'

28 nov. 2011

Recuperando coa serea

Hoxe fumos nadar outra vez xuntos... notei o esforzo de onte pero creo que o que fixen me beneficiou.

150 + 1300

27 nov. 2011

Outra volta Betanzos e van..

4.

Hoxe voltei a Betanzos coa teima de tentar face-lo mesmo tempo que en Pontevedra nun cicuito moito mais duro que coñezo bastante ben.
Moito ambiente na saída nunha mañan soleada na que o frio se dispersou de seguida e estivemos en boa compaña charlando sobre os temas do circuito e das carreiras en xeral.
Saín un pouco lanzado de mais pero fun quen de conterme e moderar a un paso que non me desgastase moito nese principio de carreira. Subindo a costa das Angustias semelloume topa-lo ritmo cun grupo pero ian a tirons pensando non sei ben en qué porque non querían escoitar falar das costas; no pazo de Mariñan vinme ben e tentei manterme por baixo dos 4:25 polo menos ata cruzar Pedrido, as pernas respostaban ben e os animos tamén.
Cruzada a ponte o repeito pilloume con azos e collín a outra xente que me permitiu ir a un ritmo mais constante ata o km 16 ahí as pernas xa fallaron algo, pero a baixada levoume a bó ritmo ata a vila... logo veu o baixón; dende o km 18 perdín 14 postos pero é que os cuadriceps deixaron de funcionar... ata o derradeiro kilometro que me botei ó berro "!puntos, quero puntos¡" e apreteime para entrar en meta no posto 130 de 412 cun tempo de 1 h  31' 49"
Foi outra boa experiencia nesta carreira que a piques estivo de desaparecer pero que voltou a se celebrar gracias ó esforoz dunha xente xenerosa e honesta.

Este é, ata o de agora o meu historial nesta proba:

2010 1 h 37' 28"
2005 1 h 24' 45"
2004 1 h 25' 40"

24 nov. 2011

Listo para Betanzos...

Ou non.

Bueno, hoxe a tirada mais longa... Si, está mal planificado porque non é para Betanzos que estou a traballar; aínda non decidín cal vai se-la 10ª maratón... e adícome a coller fondo sen mancarme.

17.6 km 1h 20'

23 nov. 2011

Nadando coa serea

Hoxe fun nadar coa moza... e prestoume.

100 + 1100 + 4 x 100

22 nov. 2011

Factor sidrina

A verdade é que non me explico esta melloría salvo pola inxesta dese zume de mazá alcoholizado. O iso ou o bailoteo... que todo puido ser.

13.3 km 57'31"

21 nov. 2011

Dándolle voltas a 25

100 + 1000

25... verbas, metros, porcentaxes... voltas e voltas... Qué nos ha de pasar?

20 nov. 2011

Correndo co voto

Foi chegar e sair a correr, boas sensacions e mellores resultados sobre todo si os comparo coa derradeira vez que fixen esta ruta (19/6)

12.8 km 57'

18 nov. 2011

Despedida con sabor a mar

Outra volta comprobei o grande poder de correr como "anti-resaca" pola beira da praia de San Lorenzo.. co mar e o amanecer. E coñecir "o kilometrín" un sitio no que os galgos fan as series botando fume...

8.7 km 39'

17 nov. 2011

Pouco non é nada

Roubandolle horas ó sono e loitando cos restos da sidra de onte saín trotar uns minutiños...

3.8 km 20'

16 nov. 2011

Mais que por gañar por non perder

Estou de viaxe polo choio pero non por elo quero deixar de correr agora que podo e vou mellorando lentamente...

8.6 km 38'43"

14 nov. 2011

Rexenerando contra o vento

Hoxe saín pola mañan a "rexenerar" que é un palabro ben chulo que os periodistas empregan no canto de decir "antiresaca"... Non me saiu moi mal para o cargado que iba

8.5 km 37'48"

12 nov. 2011

Auga bendita

Bendita auga.

Estaba estresado, esgotado emocionalmente dunha semana algo tola e o remate "guardián" me deixou sen gañas de nada; pero fixen forza de vontade e fun a mergullarme na auga da piscina... que ben me viu, saín novo.

100 + 1100

11 nov. 2011

Matutino baixo a choiva

Hoxe guardia; así que antes do estres a carreiriña dun kan.

9.5 km 44'34" Boas sensacions e disfrutei baixo a choiva.

9 nov. 2011

Saída incógnita

Hoxe o Sportypal non colleu ós satelites e saín "a pelo"

Volta de campo simple; 35'40" Boas sensacions malia a falta de luz.

8 nov. 2011

Aqueles eran ritmos para estas senscions

Bueno, hoxe tocou unha sesión agradable polo parque da torre.

O SportyPal dí que hoxe fun mais regular que o xoves 13.8 km en 1h 05'

7 nov. 2011

Nada mentres outros ladran

Aínda había xente na auga... vese que xa tiñan mercado o produto.

100 + 1000

6 nov. 2011

Pero de qué me queixo?

Ergome como sempre; traballo un pouco no tema profesional e circuiteo, almorzo e me visto. Arranco para Ourense cunha mañan estupenda de sol... ata Guímara. O val do Miño estaba cheo de mesta néboa. Chego e xa está o tema do aparcamento complicado. No pavillón moitos saúdos de tódolos correlegas e moito frio; todos confiando en que mellore o día. Moi agradable a conversa coa miña parella circuiteira e coa xente do CARMA. Desta vez a Fotokedada foi mais vistosa gracias á xente de Esprinters in the nai e Afilados.

Púxenme pronto na saída porque xa non as tiña todas comigo... saín buscando non estorbar e non ser bloqueado en exceso e fun un pouco arrastrado polo ritmo do grupo o que empecei a pagar no km 2 no que xa non me chegaba o aire; así as cousas a proba foi unha contínua loita por non parar e un contínuo ver pasar xente. Conquerin non me agobiar moito, bebín no km 5 e respirei... vendo agora os pasos non me semella que fose tan mal, pero pensei que baixara moito o ritmo. Xa ó pasar pola universidade voltei a tentar apretarme sen éxito e vin a faciana inversa do día de Pontevedra rematando cáseque sen folgos e algo mal humorado.

10 km 42' (4'12"/km igual que na pedestre) Posto 668 de 3242 (20% algo peor que na pedestre; Sera que os de Ourense corren mellor?) O caralludo do asunto é que mellorei a marca do ano pasado (43'57") sen estar adestrando arreo.

Comparación Ritmos San Martiño 2010 e 2011


En fin, non sei porqué non disfrutei tanto esta carreira como as outras; cecais tiña demasiadas espectativas ou preocupacions.

1 nov. 2011

Pontiñando

Ou sexa, correndo polo parque do pontiñas. Dúas voltas completas en 1h 7' (o SportyPal toleou pero son 14.4 km) Moita xente correndo sería porque fun mais tarde do que acostumo.