29 sept. 2011

A barreira infranqueable

Outra volta 8.2 km en 38'22" e de ahí non me movo... bueno e que sexa por moito tempo.

28 sept. 2011

Auguiña abarrotada

Esperei a que estivese o futbol en xogo pero nin por esas... 2 por rúa e a aturarnos.

100 + 1050

26 sept. 2011

3 Cervatillos

Hai imaxes que sempre fan agradable unha saída en bici e mais si un a disfruta como eu hoxe.

Cervatillos xusto ó final da recta de Cortiguera, chegando á subestación a 500 mts da autovía...

51 km 1h 51' O mellor que me sentín ben subindo e fun sentadiño tirando de psoas como nos bós tempos.

22 sept. 2011

Improvisando contra a falta de tempo

Enrredeime coas cousas da casa... e saín tarde.

Así que para non voltar sen luz fixen unha variante algo mais dura pero mais curta e, sobor de todo, mais perto de Ponfe.

40.5 km 1h 34' Subín ó castelo de Cornatel o cal chegoume de raio

21 sept. 2011

Estrea inoportuna

Ocurriuseme estrear hoxe unhas zapas que merquei onte sen andar con elas antes porque xa tiven uns da mesma marca e modelo pensei que non me mancarían...

O talón dereito queimabame como si houbese lume, sorte que teño alí unha enorme dureza e non reventou... senon estaría días sen correr.

Así o adestramento foi malo de solmemnidade

8.2 km 39'50"

19 sept. 2011

E 1201

A entrada 1201 deste blogue..

Natación 100 + 1100 Ben, cada quen ó seu paso e ben.

18 sept. 2011

Sei que non debín, pero a envexa...

Logo dunha tarde "circuiteando" non puiden coa envexa de ver xa tanta xente enviando resultados e, malía que non debía saín.

8.2 km en 38'38" (co crono, que o mobil estaba se batería)

17 sept. 2011

Colleita

Aproveitei a mañan fresca e cuberta pero sen risco de choiva; o menisco esquerdo quixo pero non puido pararme.

50 km 1 h 55'

16 sept. 2011

Coidando os rodamentos

Que vou desgastado... A merda de adestramento de onte deixoume molesto o xeonllo esquerdo, noteino xa cedo subindo as escaleiras e veña a fungar todo o día.

Natación
100 + 1000 Mellor de sensacions na auga

15 sept. 2011

Correndo co bochorno...

Como un sapoconcho.

Pois iso, sego mais lento que nunca pero iso si SIGO.

11 km 52'

14 sept. 2011

Un chapuzon rapidiño

100 + 800 e un cabreo... non me gustou que me sacasen da auga 5' antes... en fin. No comment

13 sept. 2011

Suando a gota de mosto

Eu pensei que a vendima escomenzara mais foi que non i evos unha pena. Con todo e coa calor saín con "Aqua" e fixen mellor tempo que vai uns días sufrindo bastante menos.

56.6km 2h3'

12 sept. 2011

Outra vez cedo, outra vez lento

E voltei ó roteiro das mañans sen moita forza pero con alegría; que non estou mancado

9,3 km 48'

11 sept. 2011

25 anos e 4 segundos

Hoxe tiña unha cita desas ineludibles, hoxe tiña "A Cita" e era unha data especial porque poucas probas teñen a longa historia da Milla Urbana de O Barco de Valdeorras que con 25 anos xa pode falar de tradición. Non tiña eu especial inquedanza respecto ó posto a ocupar nin ó resultado que mostrase o cronómetro; só quería participar para seguir sumando pasos por esa proba e para agradecer de certo xeito ó clube Adas-Proinor que unha tempada mais me renovasen a ficha federativa malía ó paupérrimo rendemento que lles ofrezo.

Como o meu estado de forma mais que baixo era subterraneo quecín con moito coidado tratando de estirar ben e atender a calquer síntoma de molestia. Corrín na carreira dos "populares" (menudos galgos) e os veterans A e dende a saída percurei ir ó pasiño que puidese e progresar a modo. E foime ben; fixen 6' xustos; só 4" mais que o ano pasado e unha media de 3'46" que me sorprendeu... e moito.

Será cuestión de escomenzar a traballar algo en serio.

10 sept. 2011

Tres en unha e mellor

Hoxe tiven a sorte de facer a ruta interurbana que mais me gusta... Ponferrada - O barco. Foron 3 rutas en unha; primeiro moi animado polo día tan bó que facía e con folgos nas pernas; tantos que collín a 2 tractores da vendima alí en Carucedo, a 2ª loitando co vento dende a entrada en Galicia e a 3ª moi triste pola imaxe terrible deixada polos lumes en Sobradelo e no mesmo Barco. Ó final a media foi a mellor en moito tempo...

50,6 km en 1h 47'

Collendo o camiño menos doado

En Novembro fará 6 anos que escomenzamos a dar forma a un xogo, un divertimento entre atletas populares para teren un motivo extra que impulsase unha maior participación nas carreiras populares de aqueles que participaban ocasionalmente nunha proba pero nos que non chegaba a "prender" o costume de facer eses minutos semanais de exercicio moderado que os estudos demostran que PROLONGAN A VIDA.

En todo este tempo ten habido toda clase de conversas e disencións tanto entre o amplo grupo de participantes mais ou menos asiduos como entre os que nalgún intre formamos parte do grupo de colaboradores voluntarios altruistas que doan parte do seu tempo para que houbese esta obra colaborativa, auténtico 2.0 en estado puro.

Esta edición se caracterizou por certa escasez no traballo previo supoño que froito dos trocos no grupo de traballo e das datas elexidas para a 'parada biolóxica', na única enquisa que fixemos públicamente só un 20% dos participantes contestou e a decisión final (a duración do circuito en 10 meses) tomouse co voto de menos do 10% dos inscritos... xa sei que votar nunha democracia non pode ser obrigatorio, pero desanimar desanima cando ves os interminables debates que se forman respecto al calquer tema.

Menos son aínda os participantes que correron en mais de 40 probas (2.58% dos 617 inscritos na tempada) e o efecto de limitar a ese o número de resultados a enviar sería NULO na clasificación, pero está a ter unha tremenda repercusión no foro e na convivencia interna do grupo en xeral. Porqué? porqué? porqué? Porqué se fai? porqué así? porqué sen consultar?

En 2010 fixeramos unha enquisa na que participaron só 75 persoas e se acatou a decisión de 40 (aquela tempada o total de inscritos foi de 473) e o incremento da competitividade conseguida mercede á competición por equipos engadido a o efecto multiplicador na taxa de puntos que tiñan algunhas probas de montaña/monte provocou situacions nas que alguns participantes se viron facendo esforzos físicos e familiares que pouco teñen que ver coa participación deportiva "popular"... mais ben ó contrario. E, non sin adicar moito tempo da discutir fundamentos, argumentos e fórmulas, tomouse a decisión de probar esta tempada a limita-lo número de probas individuais a 40 por tempada cunha serie de condicionantes dirixidos a que a clasificación en cada intre reflicta o estado real da mesma.

É posible facelo mellor, manter un proceso de toma de decisions mais transparente pero que faga claro a necesidade simultánea de participar de xeito responsable nesa toma de decisions colectiva, é posible fomenta-la participación da ampla maioría (50%) que non chega a 1 proba por mes sen que elo signifique que aboquemos á xente a facer cousas que, de non ser polo circuito, non farían...

Como penso que todo iso é posible escollo o roteiro menos doado de seguir poñendo 10' diarios do meu tempo á disposición da xente de Correr en Galicia, de acepta-las críticas e argumentar as respostas a todo o que os compañeiros queran argumentar.

EDICIÓN 15/9

O pasado 11/9 un compañeiro do foro escribiu esto:
···realmente a mi lo que me hace ilusión de este circuito es tener la seguridad de que el día X que pueda correr una carrera popular en Galicia a lo largo del año, haya una certeza de casi el 100% de que me dará X puntos para el circuito y quieras que no a todos nos hace ilusión ver el resultado a nuestro esfuerzo en un estúpido numerito (sí somos así de simples Mr. Green )···
···tengo que reconocer que una de las razones que durante el año corra más carreras que por ejemplo hace 3 años ha sido el circuito y sus puntitos···
Para min non hai nada mais satisfactorio que esto sirva para iso; aumentar razoablemente a participación da xente nas carreiras populares.

9 sept. 2011

Prolongando... a parvada

Hala, hoxe saín a correr algo mais pero teño claro que "Pa ná" porque o problema que me aqueixa no xeonllo esquerdo se ten que resolver por vía da coitela.

11km 52'15"

7 sept. 2011

Pedais e pedais

Eu non quero deixar de aproveitar calquer cachiño de sol que se me poña por diante...

56 km 2 h 9'

5 sept. 2011

Bici de vendima

Aproveitei hoxe que o verán esqueceu a súa marcha para sair na bici...

45 km 1h 41'

Sonvos así malia a este paupérrimo estado de forma disfrutei... gracias ós tractores da vendima.

4 sept. 2011

Primeiro triplete

Bueno xa tres días seguidos... e mañan tamén penso sair, e pasado... logo xa se verá.

8.3 km en 38'56"

Non me foi mal malia sair co corazón na boca polo aumento de pulsacions que sufrín ollando a etapa da volta en Angliru; é que a xente que corre ó lado dos ciclistas sácame de quicio.

3 sept. 2011

Na auga sen afogar

Hoxe tocou voltar a nadar.. 100 + 750 sen ritmo mais sen problemas, de feito puiden facer mais pero deixo os 1000 para a mañiotas do luns...

2 sept. 2011

Insistindo

Hoxe fun algo forzado polas circunstancias... fun ve-lo paso da volta polo alto de Ocero (e vin na tele o paso por Ancares) e logo tiña un compromiso persoal cunha compañeira.

8.2 km 38'55" As sensación non foron tan boas pero as pernas van collendo forza.

1 sept. 2011

Por fin unha (lixeira) melloría

Sempre vos digo que as sensacions son o importante e hoxe, por fin, sentín unha lixeira melloría. Non me importa o que diga o crono hoxe disfrutei un pouco correndo.

8,2 km 38'40"