30 jun. 2010

Sufrindo ata o limite.

Saín a "correr" a 32º 1h. fixen 13 km. e gracias... perdín 3kg de líquidos non sei si este desgaste vai traer nada bó.

Por desgracia o Sportypal toleou:


Non sei... os satélites teñen esas cousas.

29 jun. 2010

O roteiro da ilusión

Saín a reatoparme coa miña loira mais que nada por non perde-lo contacto coa bici que facer non fago gran cousa



27 km/h de media non é moito, pero teño boa sensación da zona entre Cacabelos e Toral.

28 jun. 2010

Reencontro longo

E voltei á piscina de 50 mts.

1500 mts en 30'.

A verdade é que a confianza fai moito, nin por un intre dubidei nin da temperatura nin de si había xente ou non...boteime a elo e punto. Agora a mellorar.

27 jun. 2010

Adestrando a calor.

Hai que irse afacendo á "media deshidratación" para a carreira do 24.

1h 03' 14 km. a 27º.

26 jun. 2010

Nouturnio en Celanova...

Tras divagacions varias por mor de moitos trocos e contratrocos nas cousas previstas puiden inscribirme e participar na Carreira Nocturna de Celanova.

Evidentemente non podo deixar pasar esta entrada para agradecer ó Admin de Correr en Galicia que me pedira que o acompañase no palco para recolle-la placa de homenaxe que a organización da proba lle entregou ó foro de correr en Galicia; para min é un privilexio compartir o foro con tant@s corredor@s e poder participar na iniciativa do circuito de carreiras populares.

A carreira en si; magnificamente organizada aínda que teño que reitera-las miñas precaucions ó fermoso tramo de ida e volta por unha rúa estreita da vila. Percorrido moi variado tanto por perfil como por superficies; grande participación e moita entrega do público e da vila en xeral, puidemos escoitar música en tódolo percorrido e moi variada.

Non me saiu nin ben nin mal; houbo un momento no km3 que o menisco esquerdo quixo lembrarme da súa presencia, pero non lle fixen P... caso e seguín. No derradeiro paso pola casa de Curros Enriquez botei o resto e malia que non conseguin vencer ó meu acompañante fun quen de rebaixa-la media ata 4:30 (para 7,4 km oficiais que eran algo mais) o que semella que vai ser o meu paso agora.

Polo demais destacar a presencia de moitos clubes do pais e de Portugal e a grande carreira dos meus colegas Cristian e Pepe Nercellas.

A ver si podo seguir adestrando para a media de Ponferrada e non ter mais problemas.

23 jun. 2010

Segundo adestramento de "desmañotización"...35' sen moitas forzas pero noto que non hai lesions fora da uña do pulgar do pé esquerdo. Agora a pensar na vindeira seman, que non trouxen mais roupa para estes días.

21 jun. 2010

Primeira sesión de recuperación: Tras unha viaxe en bus fun pola mañanciña a trotar uns 20' para comprobar que todo sigue no seu sitio e mitigar as mañiotas un pouco.

20 jun. 2010

Aínda podo.

Outra para o saco.

3h:32':23" e 74 de 148

Estou razoablemente contento porque fun cómodo ata o km. 37 e a partir de ahí souben sufrir para chegar.



Non me gustaron os trocos organizativos; nin o atraso de horario nin as voltas por Toral (a costa do final sigue igual). Aínda así a organización a moi bó nivel, en especial @s voluntarios.

Agora tentar non apodrecer nesta semana de curso e, cecais, participar na carreira do fayedo de Busmayor...ou xa prepara-la media nocturna de Ponferrada.

.

18 jun. 2010

Last chof¡¡¡ before maraton

Tras unha looonga xornada laboral o derradeiro chapuzón...

100+1100

Mágoa que este frescor non me dure para o domingo e que atrasaran a hora de saída... presto para sufrir.

17 jun. 2010

Adestramento final

Unha mañan preciosa para correr, sen medo, sen agobio, !!sen molestias¡¡



9.5 km en 44' (axustes de tempo polo tema mochila)

Toral: Aló vou.

16 jun. 2010

Natación Suiza

Tras ver como o meu fillo perdía por primeira vez 90' da súa vida diante da tele vendo un partido de futbol e sufrindo...e pasalo eu pipa no twitter cos comentarios fun nadar.

100+1000

15 jun. 2010

As dúbidas resolvense preguntando

Eu pregunteille ó meu corpo e díxome: Lento, pero podes.

Hoxe fixen 1h 27' sen apenas cansarme e SEN MOLESTIAS; así que me inscribo para a Maraton de Toral co obxectivo de facer 3h 45'.

O Sportypal hoxe non funcionou...non inicializaba o GPS, espero que non sexa nada serio no mobil e só un problema na aplicación.

Mañan auga, pasado corre-guardia, venres mais auga e logo "eso"...ahhh si o tempo estivese como hoxe¡¡¡

13 jun. 2010

Completando e recuperando

Bueno, hoxe volta curta de Campo (antes a chamaba 'rápida'; pero eso quedou atrás). Sorprendentemente á mesma media que onte.

12 jun. 2010

Nocturna del pajariel

Todo remata por chegar e eu que aínda non fora correr esta proba "familiar" pois alí me presentei gracias á información de tribeerzo e á amabilidade da xente de rutas del bierzo.

Unha vez que me explicaron o percorrido pensei que o peor que me podería pasar sería unha mala pisada...a proba estaba ben organizada para ser todo "feito na casa" marcas cada 2 km, cruces sinalizados, pistas anchas, bebidas en meta...un ambiente xenial de xente que gosta de correr e partillar.

Como se pode ver no rexistro saiume bastante ben para como estou porque no tramo ese de subida cáseque fun andando...pero noutros din 'zapatilla' achegándome ós 4'/km...no tramo final pasei algo de medo de pisar mal.

O único que lamento e ter marchado antes da cea; pero é que me estaba a coller o frío e logo me decatei de que non quitara a camiseta coa que correra.

10 jun. 2010

Alegre e con-lento

Ou sexa contento+lento.

O GPS quíxome xogar unha broma e toleou...pero a realidade é que corrín 1h 16' e fixen 16 km. (4':47")...eu saín todo alegre porque me puiden inscribir para a carreira nocturna do pajariel deste sábado pola noite..e as pernas nin as notei.

Mañan osteopata.

9 jun. 2010

Natación: 100+1000 (19')... a verdade é que podía ter nadado na rúa...que xeito de chover¡¡¡

8 jun. 2010

E será así xa sempre?

Sigo mooooi lento, pero correndo... hoxe disfrutei dunha desas saídas que me gustan porque chove miudo, a temperatura é moi boa e a terra está mollada o xusto.



Non fago boas medias e remato moi canso pero recuperome deseguida. Con estes ritmos non vou facer Toral nin en 4 horas.

6 jun. 2010

Como en Olmo sen sair da casa

Aprendendo a sufrir...Saín a facer como si fora unha "segunda media" e claro agoteime pero ben.



A media de 5'/km o dí todo; o terreo, o cansanzo acumulado, a falta de almorzo...etc pero insisto que era para simular unha segunda media.

5 jun. 2010

Ferreira de Pantón e novo chupete de powerade

Bueno, hai que aproveitar cando se pode, e eu hoxe quixen facer unha desas toladas de facer 2h de coche para correr 30'.

Fun a Ferreira e fixen ben, que alí había un ambiente xenial, unha temperatura estupenda e unha ruta marabillosa para compartir. Probei co Sportypal...



Supoño que teña 5" de mais no tempo, o resto está ben; gústame especialmente que subes a ruta á páxina e partillas de xeito inmediato, tamén me gusta a gráfica de velocidade/altitude (facendo clic en Vel e Alt)...fixen unha media de 4'22" pero tiven moitos tramos a 4'00" e topeime ben.

Tamén tiven ocasión de probar a nova boquilla do Powerade que é bastante mellor pois bota mais e sen necesidade de estar parando a deixar pasar aire.

Agora a estirar mais que sinon a osteopata me vai rifar.

3 jun. 2010

Adaptación en tempos de calor.

Onte non puiden sair na bici pola mañan e pola tarde tiña unha cita e varios asuntos domesticos ata as 8... levamos ó gaiteiro ó ensaio e demos un paseo de hora e media por Columbrianos, Fuentesnuevas e volta por Compostilla ata Columbrinos...e se me ocurriu aproveitar que estaba coa ropa de ir á osteopata e dixen "eu volto correndo"..e alá que me viñen 8.7 km 40'...no solpor.