30 abr. 2013

Completando o mes

Para acada-los 200 km mensuais hoxe unha saída fora de concurso...

15.5 km en 1h 13'

29 abr. 2013

Melloria momentanea

Hoxe saín a un longo aproveitando o frio e me sentou moi ben...

18,7Km en  1h 26'

28 abr. 2013

Matutino inverso

Voltar do choia á casa só o fixera unha vez... desta volta non me sentou nada ben... pero está feito; teño claro que no verán esto abondará.

11,5 km 56'

27 abr. 2013

26 abr. 2013

Entre auga e outras emanacions transparentes

Dende logo correr distrae a mente, pero o estres na mente afecta ó correr con certo rendemento... Non tiña gañas mais que de pasa-lo rato...

18 km 1h 28'


24 abr. 2013

Auga para a alma

Nadar relaxa si un é capaz de pensar só no ritmo e na respiración...

150 + 1600

23 abr. 2013

Con sorte a nadar...

A vida dá unhas reviravoltas... e hai que ter capacidade de adaptación e sorte... como a que tiven de que Nieves me metera a bolsa da piscina "por si acaso"...

150 + 1450

21 abr. 2013

Correndo tras andar...

Tras facer unhas etapas do camiño de santiago (60 km) aproveitei que chegamos cedo para iren corretear... sen moito xeito, hai que decilo.

9.5 km en 46'

19 abr. 2013

Resarcimento

Hoxe tocou resarcirme un pouco da páxara de onte e como tampouco tiña tempo para mais fixen pouco pero 'rapidiño'

8.2 km 37'

18 abr. 2013

Páxara primaveiral

Hoxe colleume unha páxara primaveiral por mor do sol... ou da calor...

18 km en 1h 29' os derradeiros 5 km "sobraronme"

17 abr. 2013

Auga no solpor

Bonito solpor primaveiral... e bó adestramento... sobrado

150 + 1500

16 abr. 2013

15 abr. 2013

Entre auga e bágoas...

Hoxe tocou natación e, debo confesalo, a disfrutei moito por descoñecemento... Saiume moi, moi ben; de feito os 3ºs "500" saíronme en 9' e fun 'sobrado' sen agobiarme...

150 + 1650

Logo, xa na rúa foi a decepción de comprobar a estupidez humana e a desazón por ver ó modesto deporte do atletismo atacado tan cruelmente...

14 abr. 2013

Longo de prima...veira

e veu a primaveira; e saín correr pola pista do escaril... foi fantástico porque aína que tiña a sensación de ir moi lento fun o paso habitual e tiven a sorte de topar 6 corzas novas que correron diante miña un bó anaco antes de cruzar para subir cara a los barrios...

18.2 km en 1H 27'

13 abr. 2013

Auga de cedo...

Hoxe de tarde e con recados que facer... perdo a primeira oportunidade de sair na bici dende vai...

150 + 1400

10 abr. 2013

Variaciones II

Hoxe había que tira-la casa pola fiestra... e saín facer unhas "variacions" que trocos nin fartlek non son...

10.8 km en 49'

9 abr. 2013

Rapidiño buscando ánimo

O de non correr en A Coruña estame pasando factura anímica... hoxe tería forzas para facer 16 km pero... só quixen facer unha volta curta; iso si, con gañas...

8.1 km en 37' 

8 abr. 2013

Desmañotizar

Un pouco de natación para que o corpo vexa que hai que seguir e que o de onte... non foi nada.

150 + 1600

7 abr. 2013

A voltas co Carballiño...

E hoxe tocaba a Media maraton da festa do Polbo en O Carballiño... non estivo a meteoroloxía para botar foguetes mais ben algo dura (6º e orballo) pero alí nos xuntamos mais de 300  dispostos a completa-lo percorrido algo duro no tramo final con duas rampas duras no derradeiro kilómetro... de cada volta.

Moitos coñecidos viñeron a completa-la preparación para a maratón de A Coruña do día 21 e iso notouse pola forma e os ritmos da carreira; eu entroques a tentar completala sacando do corpo a mala sensación do domingo pasado.

Saín, como sempre que se corre por voltas, obsesionado con non seren dobrado apretandome na primeira volta sobor de todo no tramo chan antes da subida e na baixada inicial da segunda volta... ata o km 16 fun mais ou menos con bó ánimo e ó ritmo que mais podía; logo tiven que "soltar" e pasar un par de km ó ralentí para rematar con bastantes gañas para o que eu esperaba...

1 h 33' 59" 136 de 327 chegados. Desta volta o iPhone non tivo un bó comportamento polo que non vos fago perder tempo co enlace... pero sí vos deixo unha foto do tramo final da proba.

Para rematar agradecerlle a Camilo co que tiven a sorte de correr dende o km 6 ata o final pola súa compaña... (non é o da foto)


6 abr. 2013

Auga de reposo

Hoxe sería día "en branco" si eu fose de outro xeito, pero como son así vou nadar para relaxarme...

150 + 1250

5 abr. 2013

Rodaxe no tempo... estacional

Hoxe rodaxe de inverno na primaveira... Frio de vai 2 meses con roupa de vai 2 meses...

15.7 Km 1h 12' 

3 abr. 2013

As horas da pel...

As rutinas axústanse soas cando un quere... e agora podo ir a nadar con tempo así que fago ben o traballo que me asigno.

150 + 1550 Os derradeiros 500 mts en menos de 10' e disfrutando...

2 abr. 2013

Algo mellor pero...

Supoño que é o de sempre; cando se perde a posibilidade do obxectivo adestrar pasa a ser unha obriga autoimposta e, ás veces, non se disfruta ou, coma hoxe, se fai sen paixon.

18.4 km en 1h 28' 

1 abr. 2013

Ainda que semelle brincadeira: Auga por fín...

Pois si, tiña gañas de auga... pero claro é que nadar non é o mesmo que andar pola rúa co paraugas.

150 + 1500 + 50rec + 50 tope