Matutino: CC 40' polo parque de Lalín pensando con envexa na xente que estaba a correr en Leiro.

Vespertino: Natación 1000 + 2 x 100 (piscina 50 mts.)

Non me rindo

Natación: 400 + 4 x 200. (piscina 50 mts).

E pola tarde... Ponferrada - O Barco en bici. 1h 50' está lonxe de ser o meu mellor tempo pero non me queixo neste estado de 'non-forma' e co vento que había... cheguei e non derreado así que, a seguir.

Sen folgos

Matutino: Bicicleta 2h 58 km. non atopei ritmo en ningún intre... as pernas non van.

Vespertino: Natación 750 + 6 x 50 (pisc 25 mts) mellor, polo menos non se trata de algo sistémico, igual é só un problema de dieta ou de actividade.

VACACIONS: Natación 1000 mts (piscina de 50 mts) + Ximnasio 1h.

Tras unha guardia 'andarina' e unha mañan de 'series de escadas' aínda tiven azos de ir ó ximnasio 1 hora...porque fun coa miña musa. Caseque me desfago en sudor.

Matutino pre-guardia... 39' tentei facer trocos para proba-las pernas e o xeonllo, sentinme ben. É moi estrano estar sen obxetivos que afrontar, só a pasa-lo tempo...

Chapa paupérrima

Acudir a un campionato de pista era unha das débedas que tiña con esto do correr...si ir de espectador co rapaz xa me gustara, agora ir eu a correr me emocionou. Lamento non ter participado mais e, sobre todo, mellor.

Facer 10 km. en 42' está lonxe de ser a miña mellor marca e non teño escusa en que fose a primeira vez que facía mais de 1 km cos cravos....acadar 'chapa' así non me sabe ben, pero chegar é o que conta.

Matutino 40' suave, ben. A ver si a guardia me respeta e podo competir mañan en condicions (5.000 e 10.000).

Rodada Alcorconita

Bueno, non sabia ben que facer; onte o xemelgo estivo todo o día tirante tanto cando estiven sentado pola mañan como pola tarde pateando o centro da capital, e o xeonllo mandoume dúas puntadas e un retorcimento; así que esta mañan estaba nun sen vivir...ó final fun e fixen unha rodaxe de 40' polo parque do cemiterio de Alcorcón e, de paso, probei o sitio para a primeira semana de xullo. Fun incrementando a velocidade e rematei ben e con boa sensación.

Rodaxe matutina 45'. As pernas respostaron tanto na rodaxe como logo na dura mañan do traballo (cada vez cobra mais forza a idea de que isto tamén conta).

De todolos xeitos o que mais me perxudica é ter que conducir ata Madrid e volta...

Secueliñas...

Natación: quencemento + 400 + 5 x 200 + 100

A auga clorada é boa para sandar as feridas da pel e a natación permite que o xemelgo esquerdo traballe sen sobrecargarse...acabarei facendo unha artroscopia aínda que non rompa o xeonllo esquerdo? Pois non sei, a estes ritmos semella que atura mais o incómodo que é non poder TRABALLAR en serio...

A torrada de A Coruña

E fun aló para 'facer bulto' en nome do clube e tal que preparación xa se ve que pouca hai...

O mellor: A foto e o encontro.


Non aparquei ben e fixen o pre-quencemento polo parking, logo xa saín precipitadamente e así nin botei vaselina dabondo nin puxen ben os esparadrapos... cáseque non estirei.

Bastante mais xente na saída que nas beirarúas, bó rollo e gañas. Saida ancha e longa propia para non perder tempo, circuito chan si pero a metade del feo como un raio e sen apenas sombra. Avituallamentos "suficiente" en producto (auga) e "insuperable" en esforzo (o d@s voluntari@s).





As primeiras dúas voltas fun ben, obsesionado coa dobraxe (vese que nos cruces vou ollando para a outra beira)

cheguei ó km 14 en 58' (foto inferior) e me sentin mais relaxado...



non vin a Lolo Penas ata o 15.

Fun con Ruben ata o 16 e xa ia moi reventado...



Logo xa me deixei ir...



fixen 1h28'52" si tivera a escusa de estar adestrando velocidade colaría mais non, simplemente é o que hai e gracias.

Duchas en Riazor, levoume algo dar con elas. Volta para casa sen comer que non daban mais ca unha especie de cocido enlatado que me deu gañas de devolver...No bierzo 34º e "o do soplete" pegando con forza; lembreime da xente da maraton de Toral...bueno. a ver que pasa.

Natación: 650 mts en piscina de 50... para relaxar, por fin unha boa sensación.

CC 40' só para trotar... aínda non recuperei ben da deshidratación do día anterior; vai ser mellor que me adique a reposar si non quero deixar de correr un tempo.

O que sí sei é que os compañeiros que van vir á Maratón de Toral que lles agarda un pouco de calor (de 17º a 25º) e nada de vento. Animo campeons.

Empeorando o malo

Preciso do deporte física i emocionalmente e, ás veces, perxudico o meu rendemento por isa necesidade. Foi o caso de hoxe; tras 31 horas de 'series de escaleras' e outras tensions descansei unha hora en casa e, ás 19:00 saín na bici no medio do bochorno... A mente a liberei e traballou arreo, o corpo é outra cousa: Castigueime, fixen 1h32' para 44 Km. e cheguei á casa deshidratado... agora xa está mais seguro que esto o pago o domingo.

Matutino 50' pre-guardia. Ben, a mañan estaba moi fresca e bonita.

Erro de cálculo

Antes de sair vinna gastada mais calculei...mal. Saín na bici e cando levaba 22' (12 km) a cuberta xa dixo basta e pinchei.

Natación: 800.

Rodaxe: Parque do Pontiñas, Lalín.

1h. Nin ben nin mal senon tódolo contrario...

E polo mediodía e á tarde "facendo series" co boi en Allariz...

Natación: Piscina de Lalín.

200 quencemento + 400 + 4 x 250 +4 x 50

Bicicleta; circuito básico 1h 35' (na 1ª hora 30,8 km.) bueno, é o que hai e non me queixo.