6 nov. 2016

Menos menisco mais diversidade

Ainda non vai unha semana dende que me manquei teño claro que só é un punto indicativo de algo que xa viña pasando e continuará...

Non teño claro qué carafio está roto ou mancado ahí dentro semella o ligamento cruzado ou o lateral pero dá algún síntoma meniscal así que como aquelas relacions adolescentes que remataban sen rematar voulle dar  tempo e logo vou calibrar si está roto ou só mancado. Si está mancado haberá que face-los exercicios axeitados; si está roto... pois xa verei canto me impide facer.

Mentras centrarei o exercicio na natación e pode que na bicicleta si o tolero... Xa vos contarei.

31 oct. 2016

Aproveitando o veroño

Andivemos ben en Outubro; ben para o que viña sendo norma... mágoa de mancadela na derradeira saída.

Non me queixo; as cifras terían dado para facer 7 triatlons... non sei si eso quere decir que estou ó 70% respecto a Agosto do ano pasado... eu penso que en ritmo dende logo estou en bastante menos.

Corretear: 70,16 km
Pedalear: 287,33 km
Chapotear: 19,1 km

1 oct. 2016

A (mala) colleita

E pasou Septembro e colleitamos o que puidemos que os artellos non aturan moito e a vida ten cousas que priorizar e pon obstáculos (como o enésimo peche da piscina de arriba).

Chapotear: 24,2 Km
Corretear: 17,1 km
Pedalear: 278,3 km

1 sept. 2016

Un mal Agosto con bó tempo

Non están os tegumentos para moita broma e tampouco a conciliación pode ser a que era así que un vai tirando como pode...

Corretear: 8,4 km
Chapotear: 20,06 km
Pedalear: 336,42 km

31 jul. 2016

Xullo insular...

Desta volta as vacacions programadas permitiron unha boa ración de actividade física extra (ademais do esgotador turisteo) o que levou as cifras a cotas difícilmente alcanzables para este kandpalleiro... a tecnoloxía nos xogou unha mala pasada e non puiden tomar medidas exactas das natacions realizadas pero coido que foron abondo fiables; en todo caso o importante é que disfrutei e moito deses intres, tanto que me atrevin a correr incluso dous días consecutivos o que tivo as coñecidas consecuencias no xeonllo dereito que veremos onde van parar.

Chapoteo: 30,1 Km
Correteo: 21,21 Km
Pedaleo: 304,77Km

A tecnoloxía temén ten unha parte boa como é que sin querer a miña filla me fixo un vídeo nadando coa súa cámara submarina na que se podería facer unha análise da mecánica para mellorar... como si puidera.



video

1 jul. 2016

En xuño seguimos camiñando

Dadas as circunstancias non me podo queixar neste mes fixen bastante, pode que me gustara facer mais pero o xeonllo segue a molestar en canto lle digo que teño gañas de correr... polo menos no choio mais non me molesta.

Chapoteo: 22 Km
Pedaleo: 200.8 Km

1 jun. 2016

Maio nen flores nen nada...

Segue o tema do deporte mal... non acabo de saber que lle acontence ós meus xeonllos cando corro e coa meteoroloxía que hai non me fail falta moita excusa para non sair na bici ademais do difícil que é acordar unha axenda coa miña vida que me permita seguir facendo esto de tal modo que xa me teño afeito a ir nadar sen xantar.

Chapoteo: 22.8 km
Pedaleo: 125.24 km

1 may. 2016

Abril de bágoas mil...

Home seguro que esaxero un pouco, pero este problema ten pinta de que vai se-lo definitivo... Durante este Abril sufrín unha lesión aínda por determinar no xeonllo dereito como consecuencia do que acabo con bastante dor e un derrame importante na articulación tras tentar correr (e non manifesta molestia durante a carreira)... por riba os compromisos profesionais e combinacions de circunstancias non axudaron para poder ir nadar e a meteoroloxía se aliou contra a bicicleta.

Pedalear: 131.92 km
Chapotear: 16.4 km
Corretear: 20.55 km

Verei como evoluciona o problema e si co "reforzo" ciclista podo aturar...

1 abr. 2016

Marzo marzán bó inicio e mal final

Todo ia de perlas ata que non foi.

Por primeira vez teño problemas no xeonllo dereito e eso me pon moi triste porque non sei cando voltarei a corretear... todo sexa que poda empezar coa bici para que colla forza e tal.

En marzo a cousa ia moi ben, como dixen; fixen:

Chapoteo: 22.9 km
Correteo: 109.86 km

En fin, iremos como se poda...

29 feb. 2016

Un febreiro longo

Remata Febreiro... normalmente por ser mais curto e cadrar co entroido é o mes con menos "rendemento" pero esta vez non estivo mal.

Correteo: 120.8 km
Chapoteo: 22.1 km

O mellor: a comodidade coa que vou encaixando o exercicio no novo horario e a incomodidade da única piscina de Ponferrada...

19 feb. 2016

Demasiada presión destrue o puro...

Leo sobor do "estourido" dunha atleta á que non lle permitiron participar nunha proba por mor dunha encerrona administrativa e vexo como a presión da competición "dirixida" destrue a esencia de aquelo que nos fai felices cando corremos...

Non podo mais que reafirmarme no dito: xa non adestro nin fago deporte... fago exercicio e saio a disfrutal del.

As normas e a seguridade son necesarias si, pero non poden estar por riba do obexcto polo que tanta e tanta xente se xunta... unha especie de "burocracia autoxustificada" de xente que, algunha, xamais soubo o que é disfrutar dunha tanda de exercicio mirando as montañas...

31 ene. 2016

Un Xaneiro de trocos e obstáculos

Rematamos Xaneiro un mes con moitos trocos sobor no tema do horario laboral que afectou un chisco ó tema deportivo mais por falta de adaptación e rutina que por outra cousa... logo está o tema de que en Ponferrada nadar a cotío é un luxo; a piscina (que si que ampliou os horarios) segue a ser insuficiente e salvo a fin de semana cedo o resto é unha odisea, incluso ó mediodía tiven algún problema e por riba de cando en vez a pechan ben por competición ben por festividade.

Correteo: 125,65 km
Chapoteo: 18,50 km

1 ene. 2016

Resumo 2015

Rematado 2015 é hora de botarlle as contas:

Correr: 1044,04 km
Chapotear: 229,36 km
Pedalear: 57,9 km

Na gráfica vese a evolución por meses; apréciase ben a lesión de Febreiro e as vacacions do verán así como certa melloría no volume de carreira nos derradeiros meses porque lle fun atopando o tranquillo á nova situación das miñas articulacions.
Na bici conquerin facer 8 meses seguidos o que non é moito pero é mellor que antes.
Nadando se pode apreciar no terceiro gráfico que o peche da piscina universitaria afectou ó ritmo que levaba.


En comparación con 2014 corrín un 13% menos pero fixen un 57% mais km na bici e, malía a dificultade sinalada un 4,75% mais de km na auga.



Agora só queda adaptarse novamente e seguir facendo en 2016.

31 dic. 2015

A derradeira foi a boa

Este Decembro non me podo queixar polo feito malia a saber que aínda pudo ser mellor

Carreira: 143,41 km e iso que houbo algún día que me saltei...
Natación: 22,05 km e iso que a piscina de Ponferrada pechou o 22 de decembro... tamén é certo que o 26 fun en Compostela ás piscinas de Santa Isabel.


30 nov. 2015

Incumprindo en Novembro

Ás veces un debe aceptar non cumprir os mínimos que se esixe porque ten motivos para elo...

Foi o que aconteceu este mes; no que non acadei os mínimos que me marco malia que xa os rebaixara (na carreira) porque coñecía a dificultade que tería unha semana concreta deste mes.

O importante é mantermos as gañas ¿non si?.

Carreira: 93,83 km xusto lle faltan os 7 km que por falta de luz natural non puiden correr en Cuenca.
Natación: 14,45 km xusto falta unha sesión que a preferín dedicar á bici.
Bicicleta: 37,7 km

11 nov. 2015

A punta do Iceberg...

Calquer actividade feita POR comparar, competir... ten tendencia a irsenos das mans. O deporte non ía ser menos.


Alguén podería pensar que falar agora é moi doado falar da xente que se engancha ó deporte popular por competitividade... e que eu debería estar caladiño pois durante un tempo me adiquei a fomentar "a participación" que remataba nesa competitividade mal entendida ou no enganche ó límite desmesurado.

Na Behobia San Sebastían; proba mitica para calquer popular da península e arredores faleceu un corredor (e van varios nestes anos) e catro están na UCI ademáis de unha ducia de feridos... Cousa da multitude? A xente se pide mais do que pode? Exceso de competitividade?

Non sei pero si a elo lle sumamos a falta de precaución da xente que se mete a facer deporte a partires de certa idade temos un cóctel explosivo polo que sospeito que eses incidentes graves non son mais ca punta dun iceberg de lesions e doenzas contraproducentes respecto ó que se quería conquerir facendo deporte... 

Por iso agora só fago exercicio e prefiro só compartir.


1 nov. 2015

Outubro de dous tercios

Rematou Outubro con dous tercios dos obxectivos acadados mais coa sensación de que era imposible acada-lo 100%.

Natación: 20 km
Carreira: 109 km
Bicicleta: 51,62 km

Non foi a falta da cuberta dianteira o que me impediu acada-los 200 km na bici é un calendario ateigado de pequenas cousas nas que resulta complicado encaixar sesions de mais de hora e media... con todo conquerin facer 20 km nadando adaptándome ós horarios da piscina... pero non vai ser doado facelo moito porque nas mañans non sempre podo ir ás 15 h a nadar.

30 sept. 2015

Septembro qué malo é non saber resignarse...

Estou levando tan mal esto do peche da piscina de arriba que ata me da frouxeira escribi-lo resumo mensual.

Normalmente en Septembro sempre afrouxo un pouco por mor dos días festivos na cidade e nas vilas que son importantes na miña vida pero esta vez igual foi "por de mais".

Nadei moi pouco porque unha vez pechada a piscina descuberta non conseguin artellar onde ir nadar nos días que tardou en abrir a piscina cuberta de abaixo; total para rematar indo a nadar e disfrutando delo onde sabía que tiña que ir: ó lago de Carucedo.

Na bici o normal do mes e correndo pode que ata algo mellor porque como non ia a nadar....

Bicicleta: 267,49 KM
Natación: 12,4 KM
Carrera: 86,98 KM

31 ago. 2015

Outra volta mais 10 triatlons...


Outro Agosto mais remato o mes coas distancias equivalentes a ter feito 10 triatlons non me queixo nin de distancias nin de ritmos cecais algo das sensacions do xeonllo esquerdo pero é de esperar que evolucione a peor, mais; mentras a articulación ature...

Natación 17,8 KM en 10 saídas
Bicicleta 401,93 Km en 8 saídas
Carreira 110,2 Km en 10 saídas

Dobrei dous días pero descansei algún mais do que pensaba... pero foi por ben así que non me queixo.

31 jul. 2015

Pasando o meridiano do desgate...

Remata Xullo; así nas cifras semellaría un mal mes e as molestias do xeonllo poderían xustificalo pero o certo é que non o sinto así. Seguin facendo de todo e engadín 2 países maís no meu mapa (Noruega e Finlandia) particular e un lugar "extremo" novo... o cabo norte.

Carreira 74.3 km
Bicicleta 54.8 km
Natación 15.2 km

Que mais ten? o caso é moverse.

30 jun. 2015

Resumo dun Xuño reducido

Outro mes no buche... foi un pouco comprimido por mor dunha viaxe na que me arrepentín bastante de non leva-la roupa non polo kilómetros que tería feito senon pola singularidade de apuntarme esa cidade no mapa. Pero xa está feito.

Polo demais, pois ben; disfrutando sen agobios.

Carreira:70,09 Km
Natación: 16,3 km
Bicicleta: 130,17 km

31 may. 2015

O resumo de Maio no San Xoan

A miña vida é bastante sinxela mais porén nada aburrida e tal é o caso que para facer algunhas cousas novas teño que deixar outras... xa deixei de compartir cada adestramento polo blog porque non tiña sentido visto que (cumprindo co tópico) os podo compartir nas redes sociais de xeito automático e agora cáseque non teño tempo nin de face-lo resumo mensual; de feito si non fose por Club del paseo non o faría porque é un pouco pesado recabar os subtotais... e para seren sinceiro prefiro saír a facer algo que sentarme a escribi-lo feito no mes.

Maio non foi malo en vista dos días que tiven que ir fora (de feito levei a roupa de correr e voltei a correr en Valladolid -3 días- e me estrenei en Murcia) e as cousas nas que me vou metendo. As molestias da edade mais eu chegamos a un acordo: Eu non me paso e elas me deixan ir facendo.

Natación: 20,6 km
Correteo: 71,5 km
Bicicleta: 164,54 km

30 abr. 2015

O roubado de Abril

Rematou o mes das mil augas... non me foi mal. O meu corpo xa non é o que era e non dou moito mais de min, pero sigo facendo exercicio e de cando en vez... pois o disfruto.

Carreira: 92,7 km
Bicicleta: 177,1 km
Natación: 21,9 km

1 abr. 2015

Decindo adeus a Marzo con alegría

Outro mes mais de decadencia e loita.

Ate a natación me foi difícil nos derradeiros días por problemas coas lentes... Correndo seguimos coa rutina de 10 km un día e dous de "reposo" co xeonllo algo hinchado.

Natación 23.7 Km en 12 chapuzons
Carreira  86.23 Km en 9 saídas

28 feb. 2015

Curto mes da decadencia

Aquí seguimos cos problemas de menisco esquerdo que non me permite correr mais de 10 km... fago algo de ximnasio para reforza-los músculos da perna a ver si imos resistindo.

Natación: 22.5 km en 11 sesions
Carreria: 28.4 km en 3 sesions

31 ene. 2015

Empezando mal

Bueno, eu tentei de facer como que non ia comigo pero o meu xeonllo esquerdo é teimudo e non me deixa ignoralo así que a final de mes decidín darlle un alento e aproveitando as obras na piscina escomenceei no ximnasio coa inestimable axuda e compaña da moza.

Carreira: 77,4 km en 7 saídas
Natación: 23 km en en 11 chapuzons.

A ver que pasa no tempo dun mes...

31 dic. 2014

2014 o ano no que empecei a facer exercicio


Os problemas ó lonxe... mellor.
Vaise xa 2014... si tivese na mente o marco de referencia anterior diría que foi un desastre pero visto dende a actual perspectiva non teño mais queixa que as dores articulares que me acompañan cando me entusiasmo e quero "apretar".

Non o pensara, xurdiu así e coido que é a evolución natural de algo que se iniciou a finais de 2012... e froito das perdas que foron mermando os motivos para pasar cada fin de semana que podía por Galicia adiante correndo e visitando... simplemente sin motivo para a viaxe o participar en probas deixou de ser necesario.

E tal foi así que ata Agosto non me percatei de que nin tiña ansia de mira-lo calendario para "programar" probas... logo estivo o tema da obriga de inscripción previa... como me vou a inscribir si non sei si vou a ir? e a ecuación resolveuse: Xa non preciso participar porque non fago deporte; fago exercicio.

Supoño que voltarei a participar; teño un compromiso cun amigo e seguro que xorde algún mais... pero será xa irreversiblemente outra cousa... e nin mellor nin peor; simplemente outro xeito de disfrutar.

ahh o resumo da actividade de 2014 xa completo:

Corretear: 1203,3 Km
Pedalear: 814,38 Km
Chapotear: 218,97 Km

1 dic. 2014

Novembro amargo

Remata-lo mes do cumpreanos deixando de participar na Dragonte non é triste de por sí e menos si o fas para poder correr perto do mar... o problema é ter tantas molestias i é que de cada 4 días que corro só disfruto un e ben se pode apreciar nas medias. Os xeonllos e nocellos non dan para mais e tamén o calzado influe nesa sensación.

Carreira 135,8 km en 13 sesions
Natación 15,15 km en 8 sesions

En fin, agora en decembro aproveitar a nadar ata o 20 que logo non se sabe qué pode pasar coa piscina...

1 nov. 2014

Resumo dun Veroño en outubro

Veu este mes con tan boa temperatura que do que mais me arrepinto e de non ter collido a bici... pero xa non hai volta atrás.

Carreira 117,83 km en 10 sesions
Natación 23,15 km en 12 sesions

Nadando vou ben, aguanto os 2 km sen despeitearme... correndo teño días que vou como un foguete pero outros nos que as atriculacions... en fin, se fai o que se pode.

30 sept. 2014

Septembro mes do mundial

Remata Septembro o mes do mundial de ciclismo; coido que o evento mais notable desta cidade nesta nos 10 anos derradeiros... pero vivido a media distancia por mor das circunstancias laborais, familiares e meteorolóxicas.

Bicicleta: 264,22 Km en 4 sesions
Carreira: 109,45 Km en 9 sesions
Natación: 13,47 Km en 8 sesions

21 sesions en 30 días... pois iso... algún problema físico (sobor de todo tras correr) pero o mais é que non cadraron ben as cousas.