31 may. 2012

Poñendome mal a base de ben

Pois non quedou mais remedio que sair hoxe ás 18:30 con 33º e así me foi... tiven que para ós 7,5 km (38') porque pensei que me daba unha lipotimia...

30 may. 2012

Efectos non desexados

A vacina de fiebre amarilla ten como efecto que a cadea linfática do brazo en cuestión está tensa... e non podo estirar ben o brazo.

150 + 1100

29 may. 2012

Diaforese retrasada

Tocou a de sufrir... a calor e o canzanzo acumulado pasaron a súa conta...

14 km en 1h 8' 

28 may. 2012

Reentrada... na primaveira

Voltamos á primaveira e os síntomas da alerxia se fan fortes...

Natación 150 + 1200

27 may. 2012

Media Maratón A Coruña 21

Pois aló fun coa boa compaña de Paco Bao a facer bulto nesta prova que semella consolidarse no calendario galego primaveiral.

Meteo estupenda 15º, nubrado, algún orballo. Organización ben pero con cousas a mellorar dada a taxa que cobran. Por exemplo os caixons de saída si non se ven é como si non os houbera... e menos si non se fan respetar (Tipo Lugo Monumental).
Non vou facer un descriptivo das miñas doenzas e deficiencias: é o que hai e vou seguir vivindo con elo e penso seguilo disfrutando. O meu corpo simplemente me dí "ou así ou nada" e eu acepto esa chantaxe.

Saín con pulos na primeira volta sen medo a pinchar e así fun ata casi o km 9 no que baixei o ritmo a algo mais levadeiro para as miñas articulacions; entre o km 11,5 e o 13,5 voltei a apretar para tentar non seren dobrado pola cabeza de carreira e conseguino. Logo xa tiven moitos altibaixos... e un pouco de pinchazo entre o 17,5 e o 18,5 para acabar apretandome outro pouco.

Ó final fixen 1h 34' 24" (1h33'59" neto) e o posto 267 dos 836 chegados. O meu Sportypal tamén me levou a conta.

26 may. 2012

Natación relax

150 + 1100 De suave... que mañan vou de media maratón si a vacina non ma xoga....

25 may. 2012

Problemas de axenda

Ás veces ó día semella acurtarse de tal xeito que non damos abasto a facer todo, e por riba ás veces hai que facer cousas que nos poden inutilizar para adestrar...

Arrisqueime hoxe a sair a correr a fume de carozo malía a estar baixo os influxos dunha vacina recén posta a ver si non pago fallando o domingo.

8.3 km en 37'

23 may. 2012

Ahí andamos

Hoxe non había mais alternativa e coido que tampouco mellor... pola calor.

9.5 km 43'55" Nin ben nin mal, non me concentrei en correr senon en non me mancar.

22 may. 2012

Auga preparatoria

Bueno un pouco de auga... pero sin se pasar.

150 + 100 + 1100

A verdade é que o corpo me pedía mais, pero mañan vai ser un día complicado hai que reservar.

21 may. 2012

Mais madeira para a caldeira

Así andamos, acumulando...

14 km 1h 4' Melloran as sensacions. Mágoa que o domingo en Coruña a cousa vai estar pasada por auga.

18 may. 2012

Auga entre as nubes...

foise o sol e a calor... pero hoxe tocaba xa nadar un pouco.

150 + 200 + 1150

17 may. 2012

Mellorando con ánimo

Hoxe matutino cicunstancial por mor da data...

9.5 43'50"

Agora estou animado para a media de A Coruña... pero agardarei ó luns para me inscribir. Mágoa de carreiras desta finde.. pero a familia merece un espazo.

15 may. 2012

Recuperan2

Recupera o corpo, pero tamén a mente.

Este debeu se-lo caso; porque entre este adestramento e o do xoves pasado non hai cáseque diferencias nas cifras, pero este de hoxe disfruteino moito mais... sería que ia menos calor, que levei unha camiseta mais cómoda ou simplemente que ter pasado Ferreirua me mixo mais levadeiro o esforzo.

13.8 km en 1h 6' 44"

14 may. 2012

¿Recuperando?

Non estou certo de que este sexa o mellor xeito de recuperarme do de onte... pero é a opción que teño.

9.5 km 45' Non viñen nada preocupado polo ritmo; só disfrutando da mañan (perfecta para rodar) e pensando en non fastidiarme as pernas.

13 may. 2012

Ferreirua 2012

Foi o que tiña que ser... disfrutei do ambiente e da acollida. Gustoume o troco do circuito metendo a volta curta ó principio faise mais levadeiro o final.

Sain conservador, confieime algo no primeiro paso por veiga e sufrin moito dende o 18 á meta... pero xa está,

21.097 km 1h 38' 33" (99 de 220)

Engadir que sego disfrutando do ambiente desta carreira "de aldea" mais que ningunha outra do mundo mundial; boa xente traballando con mellor espíritu e comprendendo cada necesidade dos participantes, superandose cada ano e buscando mellorar. Moitas grazas por seguir ahi.

12 may. 2012

Nadando polo camiño

Hoxe estreei o apartado de natación de "club del paseo" unha iniciativa de autoapoio ó exercicio físico na que participo dende vai pouco como usuario

150 + 1350 +5x100 (25)

Boas sensacions físicas pero o calor da tarde me fai teme-lo peor para mañan.

10 may. 2012

Ensaio dunha sudada

Veu o vran con mais velocidade que eu corro e colleume pola espalda...

13.6 km en 1h 6' e gracias porque o pasei verdadeiramente mal.

Iso si, levo 10 días seguidos adestrando e facía ben tempo que non encadeaba tal xeira de 'traballo'.

9 may. 2012

Coa serea i encantado, pero pensando en sufrir

Onte foi unha xornada estrana e... algo dura polo que tiven que facer mais paseiños dos habituais e pensei que hoxe estaría sen gañas, pero fora pola compaña da serea fora pola tensión acumulada foi ó contrario.

50+100+1200+4x100 e tiña gañas de mais.

O domingo fago a media maratón de Ferreirua sen case preparación e con unhas temperaturas ás que non tivemos tempo de nos habituar... vamos, que preveo sufrimento do bó... pero todo sexa pola permanencia.

8 may. 2012

A carreiriña da mañan

A choiva non é escusa; fixen mail tempo.

9.5 km 45' Xa estou inscrito para Ferreirua, pero a predicción me pon algo nervioso.

7 may. 2012

Auga antes da auga

Coido que mañan toca mollarse... pero hoxe o fago voluntariamente.

150 + 1500

6 may. 2012

Recuperación suave

Pois foi un risco que asumin con gusto...

11 km en 50' non é moi bó tempo pero espero que teña boa repercusión nos meus músculos...

5 may. 2012

Vilalba 2012

Pois aló fun entre chubascos e sol

Non me foi mal na estrea das Mizuno novas 5.53 km en 22' quedando no 30% dos participantes (34 de 115 mais participación que o ano pasado) o que me permite seguir sumando a ver si acado a permanencia.

Si antes o digo antes pasa... o GPS do iPhone non debía andar moi ben que na traza me mete por sitios... e ese tramo a 2'09"/km... non sei eu. Pero o tempo total coincide co de ChampionChip.

As sensacións non foron malas no muscular así que podo ir pensando en ir a mais cousiñas neste mes.

4 may. 2012

Auga e baile... e logo Vilalba

Para facer sitio á cea de festexo fun nadar un anaco...

150 + 1000

Logo virá o bailoteo e tal... e mañan tocará arrastrarse por Vilalba... pero é o que hai.

3 may. 2012

A melloría está na mente

Bueno, esto da choiva a min préstame; será porque ó non haber polen no aire vou mellor da respiración, pero xa me plantexo facer algo mais intenso... logo está a vida diaria que che dispón do calendario e tes que te adaptar.

11 km 49'

O que me semella destacable é a exactitude do GPS do iPhone4S... si entrades no enlace e mirades a traza non se notan os camiños de ida e volta.. vaia diferencia co HTC... por suposto, dende que ando con él non teño que estar atento a ver qué distancia me puxo; simplemente é paralo e xa sube o resultado.

2 may. 2012

Puxando á chica

Mais agua, pero menos.

150 + 1250.

Neste Maio teño demasiados desafios como para sair "ileso" del.

1 may. 2012

Tomando decisions

Bueno, veume ben o pique ese... sei que non vou facer semellante tolemia porque non penso que me beneficie no físico, pero verme tan lonxa axúdame a pensar en mellorar.

Hoxe 13 km en 59' sen esforzarme moito, a verdade e pensando... a donde ir para manterme en primeira que só teño 600 puntos sobre o descenso e nestes 2 meses hai mais carreiras que en cáseque todo o ano.