31 ago. 2009

30 ago. 2009

Maside; resaca entre Carballos

Bueno, outra volta o "valor engadido" de Correr en galicia... que fas unha viaxe a fin de semana? pois miras de ir correr con outra xente unha carreira... Eu fun á festa da Istoria e acordei de mirar no calendario; alí topei o remedio perfecto para un día de troula: Unha carreira de menos de 10 km. a 20' en coche do lugar no que estaba. Non o dubidei e apunteime.

O domingo pola mañan acordei ás 9 o que non está nada mal téndome deitado ás 2 tras 3 borracheiras; unha de viño, outra de LK e outra de cervexa.

Moi bó ambiente na zona de saída; moitos foreiros que nos fumos presentando e falando 'circuitadas' e cousas das vindeiras carreiras nas que desexamos participar. Varios compañeiros do ADAS e xente que xa coñecía o circuito e que falaba ben da paisaxe pola que discurría a proba.

Saimos con algo de retraso tras ver ós rapaces facer o seu esforzo, superamos a obra de nova autovía e, tras unha primeira costa afrontamos o primeiro tramo de sendeiro por medio de unha carballeira, curvas e raices fannos pasar algo de perigo e hai que ir algo mais lento o que non excusa que a media era a propia do estado de resaca no que me atopaba.
Entre o kilómetro 3 e 4 teño un pouco de baixón e me adianta Furacán e me alcanza un dos meus coñecidos do clube de veterans do pabillón; na costa arriba do km 4 volto a atopar algo de ritmo e xa non me sinto mal ate meta aínda que o ritmo sigue a ser bastante mediocre; a calor apreta e os tramos pola obra da autovía son un braseiro aínda así chego ó km 7 con folgos e aguanto o ritmo do amigo do pabillón e nos achegamos algo a furacán. Na derreira costa vou ben, mais non abondo para alcanzar a furacán así que espero ó compañeiro e entramos xuntos 36'44" en 8,5 km.

28 ago. 2009

Trocos

Hoxe pola mañán corrín cara a outro día de peche mais desta volta facendo trocos; quencemento 5' + 10' forte + 3' rec + 10' forte + 3' rec+ 10' forte + 5' suave.

27 ago. 2009

Natación; piscina 50 mts.

Quencemento 150 mts
1050 mts 20'

26 ago. 2009

Doblete canso

Rodaxe longa polo roteiro das viñas 1h03' en progresión, ben; boas sensacions.

Pola tarde sentinme canso mais fun nadar:

Quencemento 150 + 500 (10') + 5 x 100 (entre 2'02" e 2'05" cronometraxe manual)

Prestoume a natación.

25 ago. 2009

Traballando...

Bueno, o de Strands definitivamente non reflicte unha sesión medianamente complexa.

15' de quencemento.

10 x 400 / 200 (trocos de serie / rodaxe suave) Os 400 entre 1'30" e 1'44" mais a medición évos así daquela maneira.

2 x 1000 (3'52" e 4'04") Dous tramos diferentes...

13' de rodaxe.

24 ago. 2009

Acatar e calar.

Bueno, hoxe día de reposo...forzado. No día de peche quedei moi doido polo xeito no que rematou o 1500 Femenino; deille moitas voltas ó vídeo e supoño que non vale de nada revolver nelo mais...


Foto 1 Hai sitio; a Etíope tenta forzar ás rivais a que se abran...


Foto 2 Cando nota a Natalia a Etíope corrixe cara adentro...


Foto 3 Natalia fai un intento de esquivar á Etíope que sigue meténdose cara adentro decatándose do erro cometido.


Foto 4 O hombreiro de Natalia tropeza co da etíope.

E aquí fago unha pausa, Natalia vai mais rápido e é mais grande o que en calquer libro de física se pode constatar como maior empuxe.


Foto 5 O impulso de Natalia e o maior empuxe dela fan que a etiope saia despedida...


Foto 6 Natalia bracea para evitar perde-lo equilibrio


Foto 7 Burka cae...despedida polo impulso de Natalia; froito dun mal cálculo do espazo co que tentaba forzar ás rivais a correr por fora.

FOTOS TOMADAS DO VÍDEO DE RTVE.

Repasando a miña memoria lembrei...



No minuto 3'16" Fermín adianta por dentro, no mesmo punto da carreira que Natalia...só que o seu rival ACEPTA que se trabucou e non volta a pecharse. E non me veñades con lerias de que estaba comprado.

22 ago. 2009

Calor, Desorientación, más calor y sorpresa.

Bueno, pues allá fui a participar en esta movida que organizan en el club náutico de Ponferrada por aquello de correr en casa y hacer 'deporte combinado' que me gusta tanto.

Mucho calor, participación de claro color local con alguna excepción y buen ambiente. Tras las explicaciones de rigor tomamos la salida, primero los que hacíamos la prueba completa y luego los relevistas.

La carrera a pié tenía dos dificultades principales; la primera el tremendo calor (>30º y sol) y la segunda un bello repecho de unos 90 mts como la carrera era por vueltas (3 en cada fase) pues no era plan hacerse 'pupa' en la primera de cambio. Resisto bien en mi sitio y a mi ritmo y bebo desde el primer momento consciente de que en esas condiciones la hidratación es clave. Terminé a mi ritmo tan solo sobrepasado por GUS Silván que salió como relevista.



En esta foto; Basurko acabando el primer sector a pié.

Me echo al agua y, en seguida, confirmo mi impresión de que no iba a ser fácil orientarse...de hecho, creo que el agua hacía 'curvas'... además, nadar tras correr aunque sea a mi ritmillo requiere una adaptación. Después de la primera boya estuve varios minutos haciendo eses pues no veía las otras referencias, bueno, que vale de escusas. Nadé de pena y en ningún momento tuve sensación de ir cómodo.

Salgo del agua a toda prisa y sin mirar atrás, me calzo los tenis sin calcetines y al nuevo tramo a pié. Salgo con algo de brío, pero se me acaba en el primer repecho, que casi me obliga a parar; ya sigo a un ritmo algo soportable y, para que os hagáis una idea del calor, desde la 1º vuelta voy sudando nuevamente. Tras hacer el repecho de marras por 6ª vez hago el último esfuerzo con la idea puesta en el crono.

Llego a meta. 22 de....30? Miro el tiempo que apunta Pinilla: 1h05'33"...quedo sorprendido, de hecho pregunto si han descontado los parones o si han empezado a cronometrar en la segunda salida...que no que es así. Quedo encantado, es el tiempo que había calculado y que, dada la pésima natación, no esperaba conseguir.

Para mayor sorpresa, me corresponde un premio como segundo veterano de la categoría individual. Cosas veredes amigos....

Fotos cortesía de Target40

21 ago. 2009

¿MapMyrun ou Strands?

Bueno, xa levo un bó tempo con Strands como para poder facer esta comparación.

Apunteime en Strands porque tiña un deseño atractivo e prometía unha interactividade maior co Twitter e o Facebook que o Mapmyrun e con tantas contas e aplicacions o que se quere é que o que escribas nun sitio figure na túa rede social e tal...

Ten Strands outro valor que aprezo moito: a cantidade de atletas de alto nivel do estado que figuran na súa nómina de seareiros froito, sen dúbida, dun deseño empresarial ben estudado. Malía que só algún deles nos fai o honor de poñernos a flipar cos seus adestramentos diarios, fotos das probas e comentarios como é o caso de Javier Gomez Noya...outros, conectanse para respostar ós comentarios dos seareiros como Lolo Penas.

O certo é que, polo de agora, o Strands só conecta co Twitter mentras que o Mapmyrun conecta co Facebook de xeito parcial pois non amosa os adestramentos mais sí os roteiros que vou engadindo.

Ben, como xa sinalei, a interface de Strands é mais atractiva porque está mais currada a nivel gráfico (outra nota de 'deseño empresarial') cunha chea de opcions para cada pestana de referencia: Exercicio, Xantar, Multimedia e Notas. Podes apuntar adestramentos de moitos tipos (bicicleta, natación, correr, pista, sendeirismo, andar, ximnasio...) e permite importar datos de Garmin ou Nike+ pero aínda falla no tema de reflexar sesions complexas como series e trocos (e as correspondentes recuperacions) que hai que facer en forma de notas. A aplicación dos mapas depende tamén como mapmyrun de google maps pero con mais detalle. O que presenta problemas é a integración dos mapas cos adestramentos, mais pode que se trate de falla de práctica. A pestana "estadistica" ten o seu aquel si consigues introducir os datos completamente (é dicir, km e tempo de adestramento).A pestana de Eventos ten o seu interese por ter integrado unha función de 'proximidade' que selecciona os eventos próximos ó lugar que elixas como domicilio.

Mapmyrun está mais orientado ó iphone (tamén ten para blackberry, mais de pago), para o que ofrece unha chea de aplicacions pero ten compatibilidade tamén co Garmín e Nike+, incluso co Polar HM. A posibilidade de exportar o calendario de adestramentos como RSS abre a porta a engadilo como 'widget' nun blogue ou en redes sociais malia que a min non me funcione. Os planos de adestramento son "de pago" (créditos) e hai outras moitas funcions 'capadas'. Gústanme mais os perfis das rutas por ter cores segundo a pendente ainda que non vinculen cada punto do perfil coa localización do mapa como fai Strands.

Ahhh, esqueciao, Strands ten interfaz en castelán...eso e a cantidade de eventos locais e de atletas peninsulares dalle unha boa base mais aínda ten marxe de mellora.

Emoción

Hoxe emocioneime pola mañan a temperatura era ideal e as pernas respotaron DPM así que fixen 1h10' con moi boas sensacions.

20 ago. 2009

19 ago. 2009

18 ago. 2009

Nin pouco nin moito

Natación 550 mts. progresando, ben.

Carreira: 2,5 km de quencemento + 6 x 1000 (3'59",3'58",4'00,4'01",3'57" e 3'57") + volta ó trote.

17 ago. 2009

Marta, a incombustible



Ahí a tendes, coa súa cinta na man festexando... unha grande carreira. O atletismo ten isto de cal e area no mesmo intre. Lolo abandou unha proba infernal non apta para 'humanos' mais o seu tamén é de outra xeira.
Natación 100 + 650 + 5 x 100. Ben, boas sensacions. O que mais mola é cando no derradeiro cuarto de hora son o único que queda na auga...

16 ago. 2009

Deus voando no olimpia stadium



Lonxe estaba eu de saber cando fixen esa foto no pebetero do olimpia stadium de Berlín que nese mesmo lugar un home se ia a achegar ós poderes etéreos do creador (si o hai).

Vinno dende a saída, na que Tyson tiña tantas esperanzas, na que nin un centímetro cedeu. Ós 15 mts. xa estaba claro quen mandaba e, desta sen afrouxar, si que ollou dúas veces cara á banda dereita antes de facer entrada fixandose no crono... 9"58.

Eu penso que dúas centésimas aínda llas arrincaba si correse mirando só cara adiante...claro que iso iria contra a filosofía de 'felicidade' que tanto os beneficia. En fin, deus voando sobre o olimpia stadium.


Doble inesperado.

Pola mañan fixen 35' polo parque do Pontiñas, os primeiros 10' ó xeito e logo apretando o que puden.

Como voltamos cedo e facía calor fumos á piscina e metinme a nadar... primeiro fun á modo pero logo collín ritmo e cheguei ós 1000 mts. sen problema.

15 ago. 2009

CC no parque do Pontiñas (Lalín) 1h10'. Ben, sen grandes atrancos.

11 ago. 2009

Natación 100 + 650.

Malamente vou correr se non adestro, pero é que as cousas xurden e hai que saber vivir.

10 ago. 2009

Strands e Natación

Buenos, ando a probar Strands... semella algo mais útil que MapmyRun, o Java está mellor montado e tal aínda que non conquiro que furrule co Facebook mais sí co Twitter. Os mapas seguen a ser mellores os da outra aplicación.

Natación (piscina 50 mts) 2 tandas.

200 + 650 a ritmo

100 + 2 x 500 + 3 x 50

Topeime moi ben.

9 ago. 2009

CC 50' de volta... ben de sensacions malía que a molestia do pé esquerdo voltou con forza.

8 ago. 2009

7 ago. 2009

Natación (piscina 50 mts) 500 + 2 x 400 + 3 x 100

5 ago. 2009

Troco

CC 45'.

Xa notei na auga que non ia tan ben; sempre me pasa ó voltar das vacacions. Correndo hoxe non me topei ó 100%, mais o peor foi pola tarde.

1 ago. 2009

Mesma rota mais con un pouco mais de percorrido...55'.