30 nov. 2013

Un resumo resacoso

Remata Novembro sen facen ren hoxe por mor dunha festa onte... en fin

Natación: 21,45 km en 22 sesions
Carreira: 167,44 km en 14 sesions

Semellan poucos km si os comparamos cos de meses anteriores, mais as boas sensacions xerais demostradas ademáis nas dúas participacions do mes o fan un mes completiño.

24 nov. 2013

Unha volta mais... Dragonte

O Castelo á dereita, Dragonte aló no alto...
E por fin voltou a conxunción astral a funcionar e cadrou que puiden ir ó asalto que cada ano nos propón Miguel M Basurko.












Fotokedada


Fixo un día perfecto para a carreira; disfrutei moito da previa pola cantidade de amig@s que atopei e logo pois tamén disfrutei o que puiden dunha dura proba.










Moi satisfeito no tema de rendemento pois aínda que na ascensión me levou 15" mais que vai 2 anos no total da proba o fixen en 35" menos que daquela (Dragomán 2010) e iso que este ano pouco andiven na bici e non fixen esas terribles series pola avenida do bierzo (costa de 500 mts).

Resultados 2010
Resultado 2013

Había unha grande festa...


Disfrutamos moito da paisaxe na baixada....

17 nov. 2013

San Martiño 2013 con manguitos e ó tolo...

Boteime ás rúas de Ourense con outras 4551 persoas nunha mañan de outono fermosa e non moi fría pero polo menos para quencer puxen os manguitos... Por primeira vez en moito tempo (dende a maratón de Sevilla e por 1º vez en Galicia) empreguei o servizo de gardaroupa o que me obrigou a estar os derradeiros 20' coa mínima ropa (a de correr e una camiseta "de tirar") polo que me fun pronto para a saída pois é sabido que entre a xente se ten menos frío.

Non as tiña todas comigo, pero saín ó que  daba e pronto fun facendo grupeta cunha xente... sabía que ía rápido de mais para min pero pensei que coa de público que había e o que animaban ben pagaba a pena reventar no km 4 ou 5 total entre 45 e 47 minutos tanto me daba... a mente estaba concentrada en mante-lo ritmo costa arriba e alonga-la zancada costa abaixo e face-lo percorrido mais preciso posible. Entre o km 5 e o 6 non fun tan ben como podía pero logo saquei algo de alento dun compañeiro que me dixo en qué tempo iamos... disfrutei moito do último tramo (este da foto).

Foto Alexha Pires


Total 555 de 4552 en 40'42" A carreira popular con mais participantes chegados á meta en Galicia; ahí non é nada.

O resultado foi una proba superior á do ano anterior (2') e con moi boas sensacions...

Comparación 2012 - 2013




3 nov. 2013

Resumo de Outubro

No cuantitativo

162 km correndo en 14 sesions.
16.2 km nadados en 10 sesions.

No cualitativo... pois semella que vou collendo algo de forma e á proba delo foi a pedestre.

O problema é estaren sen obxectivo.... así a motivación desaparece e só queda a preocupación pola saúde... ou non...