31 dic. 2013

Resumo dobre

O mes de Decembro escomenzou con unha estupenda participación na Media Maratón Adolfo Ros "Volta á ría de Ferrol" na que conquerin baixar de hora e media e, o mellor, rematei con moi boas sensacións. Sendo así e como sabemos que as progresións infinitas non existen nin trae boas consecuencias seguir a ritmos altos (para un) fomos diminuindo as distancias e os ritmos para facer a 'pausa invernal'.

O mes tivo como cifras:
158,81 km de carreira de kan en 14 sesions coa media mais alta de todo o ano (13,29 km/h) e 16,81 km de chapoteo en 13 sesions.

Mais complicado é face-lo resumo anual; Participacions:

Media Maratón:
*Viana do Castelo: 1h 33'18"
*Carballiño: 1 h 33'59"
*Ferreirua: 1h 34'
*Petín: 1h 38'19"
*Volta á ría: 1h 29' 07"

Outras probas:
Monforte (7,1 km) 29'
Beiras do sil (19,3 km) 1h 31'
Pedestre (13 km) 50'15"
San Martiño (10 km) 40'42"
Dargonte (8,4 km) 45'16"

En totais:

Carreira: 2042 km (ver gráfico 1)
Natación: 194,3 km (ver gráfico 2)
Ciclismo: 342,25 Km (só en febreiro e Septembro)


Grafico 1

Grafico 2
2014 vai ser diferente porque a principal escusa para viaxar ás carreiras era pasar a visitar á miña nai en Lalín... pero na familia non nos falta capacidade de adaptación así que trataremos de seguir participando e cecais poda arranxar a falta de adestramento en bicicleta e a participación nun triatlón.

1 dic. 2013

MM Volta á ría de Ferrol 2013

Foi una boa idea teimar de ir a esta proba tiña eu esas boas sensacions deste mes pasado e quería saber ata onde podía chegar aínda que o venres me pasei de festa e o sábado tiven unha boa resaca...

Gran ambiente na saída o de facer carreira para nenos sen dúbida fai que haxa mais xente... a entrega de dorsais ben organizada e con tempo dabondo.

Coloqueime regular e cecais me veu ben para non tolear de inicio; fun ben acompañado na ponte das pías tratando de non cegarme e de coidarme do vento (que non era para nada o de outros anos pero o medo é libre). A primeira boa nova veu ó remata-la ponte e ver que seguíamos directos cara a praza de castela... evitando a terrible costa do centro de Ferrol.

Atravesamos Narón con bó ritmo... pasei o km 10 en 40':40" sen decatarme... Hai que decir que non corrín co crono nin fun preguntando os tempos... só trataba de encontrar xente con ritmos que puidese levar.


Cruzando as Pías
O final de Narón tiven unha pequeña baixada que me influiu na primeira costa de Neda sorte que levaba a don Amador que si mantivo o ritmo...

https://picasaweb.google.com/104618769454917143071/AdolfoRos2013#5952442731952053938
 
Foi por alí cando decidín: "ou rompe ou racha" e me decidín a apretar cunha xente que me adiantaba... aguantei ata o 17 con eles e foime moi bó... a esas alturas veía posible a miragre e no km 20 perguntei o tempo... xusto a unha persoa que non levaba cronómetro... dixome a hora e calculei... ahí, ahí... e lanzeime con moito ánimo.
 
https://plus.google.com/photos/106075340898950094693/albums/5952480678049683473/5952497531684447986?authkey=CJb_zsG7gcXf8QE&pid=5952497531684447986&oid=106075340898950094693
 
Cando daba a curva de acceso a meta non podía sabe-lo tempo pero estaba decido a chegar esprintando... entrei na meta e mirei o crono...1hxx' 57" (lembreime de para qué son as gafas)... e víñenme un pouco abaixo... seguín... voltei a mirar 1h 29' 00" e escomencei a dar choutos e a bailar ó son dos gaiteiros... Entrei berrando: AÍNDA PODO¡¡¡
 
Segundo ChampiónChip fixen posto 163 (de 876)  e 1h 29' 07" (1h 28' 56" netos).