1 oct 2009

Es3ado e Pardamazado mais ahi ahí

O de Yasso está a resultar ser divertido; un xeito de me forzar nas series... hoxe cheguei moi canso tras un día moito es3 e 30' de rodaxe dende o choio... e me puxen a elo: A ver si notades en cuales series tiven a sorte de contar con 'sparring'...

  • Series (0,8 km, 00:02:55, 03:38 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:03:03, 03:48 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:03:08, 03:55 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:02:55, 03:38 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:02:50, 03:32 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:02:53, 03:36 min/km)
  • Series (0,8 km, 00:03:01, 03:46 min/km)
Voltando xa para casa noteime mellor... 

3 comentarios:

Unknown dijo...

Esta clarisimo, lo que no entiendo es eso de yasso.
Saludos.
Killoke

MAKY dijo...

HOLA SALVA LA RUTA EN BICI ES SENCILLA, CASA, GLORIETA DEL CINE, AVD.DEL BIERZO, PUENTE CENTENARIO,GLORIETA DONATES DE SANGRE , TORALIN, AVDA ASTURIAS COLUMBRIANOS, BÁRCENA PUEBLO, Y LUEGO POR LA AUTOPISTA PARA ARRIBA HASTA CAMBIO DE SENTIDO EN EL DESVIO DE VALDELALOBA, VUELTA HACIA ATRAS, GLORIETA PUTICLUB MILENIUN, HACIA LA CENTRAL DE CUBILLOS Y LUEGO BORDEANDO EL EMBALSE DE BARCENA , SE SUBE LA CUESTA Y SE BAJA HASTA EL CENTRO HÍPICO EL TROTON , SE PASA POR ENCIMA DE LA N-VI Y LA AUTOVIA A SALIR DE NUEVO AL PUENTE DEL CENTENARIO REPECHO FINAL, AVD EL BIERZO, GLORIETA DEL CINE Y PARA CASA,( 44KM CON 800 METROS) ESPERO QIE TE SIRVA DE REFERENCIA, YO ES QUE ESO DEL GOOGLE MAP, NO LO CONTROLO.
HABER SI QUEDAMOS UN DIA Y HACEMOS UNA SALIDA EN BICI.
EL JUEVES VOLVÍ A SALIR CON ROBERTO Y HICIMOS LO MISMO, PERO LLEGAMOS HASTA TORENO, NOS SALIERON EN TOTAL 49 KM.
UN SALUDO
NOS VEMOS.

XMMeijome dijo...

O método de Bart Yasso atopeino na web de Makoki (un foreiro de CenG) e consiste en aventurar un resultado no maratón a partir do resultado de 10 series de 800 con recuperacions ó trote de igual tempo que a serie; completado, claro está, con unha saída longa semanal e 3 ou 4 saidas de 8-10 km. a ritmo 15" superior ó mellor 10000 do corredor.