tag:blogger.com,1999:blog-6266807.post7758698483963293813..comments2013-02-21T12:29:47.322+01:00Comments on A carreira dun Kan - Kandpalleiro: Es3ado e Pardamazado mais ahi ahíXMMeijomehttp://www.blogger.com/profile/07559820170217327787noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-84591972852494917712009-10-02T22:50:19.867+02:002009-10-02T22:50:19.867+02:00O método de Bart Yasso atopeino na web de Makoki (...O método de <a href="http://www.mafmak.es/running/index.php?option=com_content&view=article&id=22:la-formula-yasso-para-el-maraton&catid=3:planes&Itemid=2" rel="nofollow">Bart Yasso atopeino na web de Makoki</a> (un foreiro de CenG) e consiste en aventurar un resultado no maratón a partir do resultado de 10 series de 800 con recuperacions ó trote de igual tempo que a serie; completado, claro está, con unha saída longa semanal e 3 ou 4 saidas de 8-10 km. a ritmo 15" superior ó mellor 10000 do corredor.XMMeijomehttps://www.blogger.com/profile/07559820170217327787noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-36881093978933638532009-10-02T21:17:50.332+02:002009-10-02T21:17:50.332+02:00HOLA SALVA LA RUTA EN BICI ES SENCILLA, CASA, GLOR...HOLA SALVA LA RUTA EN BICI ES SENCILLA, CASA, GLORIETA DEL CINE, AVD.DEL BIERZO, PUENTE CENTENARIO,GLORIETA DONATES DE SANGRE , TORALIN, AVDA ASTURIAS COLUMBRIANOS, BÁRCENA PUEBLO, Y LUEGO POR LA AUTOPISTA PARA ARRIBA HASTA CAMBIO DE SENTIDO EN EL DESVIO DE VALDELALOBA, VUELTA HACIA ATRAS, GLORIETA PUTICLUB MILENIUN, HACIA LA CENTRAL DE CUBILLOS Y LUEGO BORDEANDO EL EMBALSE DE BARCENA , SE SUBE LA CUESTA Y SE BAJA HASTA EL CENTRO HÍPICO EL TROTON , SE PASA POR ENCIMA DE LA N-VI Y LA AUTOVIA A SALIR DE NUEVO AL PUENTE DEL CENTENARIO REPECHO FINAL, AVD EL BIERZO, GLORIETA DEL CINE Y PARA CASA,( 44KM CON 800 METROS) ESPERO QIE TE SIRVA DE REFERENCIA, YO ES QUE ESO DEL GOOGLE MAP, NO LO CONTROLO.<br />HABER SI QUEDAMOS UN DIA Y HACEMOS UNA SALIDA EN BICI.<br />EL JUEVES VOLVÍ A SALIR CON ROBERTO Y HICIMOS LO MISMO, PERO LLEGAMOS HASTA TORENO, NOS SALIERON EN TOTAL 49 KM.<br />UN SALUDO<br />NOS VEMOS.MAKYhttps://www.blogger.com/profile/11390459342583736425noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-2056015369027544162009-10-02T10:13:30.288+02:002009-10-02T10:13:30.288+02:00Esta clarisimo, lo que no entiendo es eso de yasso...Esta clarisimo, lo que no entiendo es eso de yasso.<br />Saludos.<br />KillokeLeguariohttps://www.blogger.com/profile/09036379088250461657noreply@blogger.com