Como as molestias foron a menos no canto de ir a mais e a chuvia torrencial deu paso a unha hora ben 'linda' decidín ir correr.
8,5 km en 37'50" (4'27") con algo de molestias pero ahi foi a cousa. Logo estirei "esaxeradamente" a ver que me dí a perna mañan.
10 may 2010
Desatascando
Xa dende o Sábado pola mañan, ó sair da guardia, me sentín algo cargado...onte pola tarde foime a peor e hoxe pola mañan estiven tusindo e esbirrando seguido e con sensación "camión" moderada. Tomei moita auga e flumil e...fun nadar.
100+1000+3x100
Algo me despexou, pero procurei andar abrigado que a neo-invernía esta é fastidiada.
100+1000+3x100
Algo me despexou, pero procurei andar abrigado que a neo-invernía esta é fastidiada.
9 may 2010
Ferreirúa 2010
Outra volta participei na proba desta parroquia afeita xa a dar un "master" en organización e motivación humana cada mes de Maio.
Corrín a proba curta por aquelo de que nin teño forma nin coido te-la perna en condicions e fixen ben; porque non houbera podido correr mais de 12 km...
Foi unha gozada falar con tanta xente coa que levo tanto tempo nesta "droga", xente do foro e xente que só lee ou nin eso. Todos coincidimos en que hoxe había que estar e, malía a ameaza meteorolóxica, que a organización voltou a se superar... tanto foi así que o tempo abriu e corremos gran parte da proba con sol.
As carreiras dos raparigos como sempre do mais agardado e do mais satisfactorio...hai futuro. Persoaxes ilustres como Pedro Nimo e o homenaxeado Alejandro Gómez e xente coñecida como Jesús B. ó que puiden darlle o pésame persoalmente polo pasamento do seu pai.
Non couallou entroques a necesaria lembranza tanto para Don Julián como para o compañeiro corredor falecido estes días atrás en Ourense.
Sairon os da media e boteime a quencer con moito medo, estirei...a cabeza do peroné facíame 'cóxegallas' e a cousa non pintaba ben. Concertación na saída e ¡veña que vai! arrincamos. Eu suave, tanto que o 1º foi o peor kilómetro (4'36") co xoenllo e o nocello vacilandome, nos tres seguintes decidín esforzarme un pouco e apreteime conquerindo facer a 4'05" os 3; logo xa non me puiden manter e seguín cun pasiño que tolerase a carga que xa sentía na perna esquerda. No 7 adiantame un grupiño e tento seguirlles o paso...co que acabei de estragarme; xa na costa do final apretei para ver di "rompia ou rachaba" e bueno, a perna non rompeu nin o músculo rachou, pero doer doeme e unha vez en frío coxeo ostensiblemente...fixen 41'09" polo meu crono a 4'25" que é o de menos, pero debo de me ir acostumando a eses ritmos.
Para mostra un boton...que mala cara e só iban 200 mts.
A ver si para o ano podo voltar á media....
Corrín a proba curta por aquelo de que nin teño forma nin coido te-la perna en condicions e fixen ben; porque non houbera podido correr mais de 12 km...
Foi unha gozada falar con tanta xente coa que levo tanto tempo nesta "droga", xente do foro e xente que só lee ou nin eso. Todos coincidimos en que hoxe había que estar e, malía a ameaza meteorolóxica, que a organización voltou a se superar... tanto foi así que o tempo abriu e corremos gran parte da proba con sol.
As carreiras dos raparigos como sempre do mais agardado e do mais satisfactorio...hai futuro. Persoaxes ilustres como Pedro Nimo e o homenaxeado Alejandro Gómez e xente coñecida como Jesús B. ó que puiden darlle o pésame persoalmente polo pasamento do seu pai.
Non couallou entroques a necesaria lembranza tanto para Don Julián como para o compañeiro corredor falecido estes días atrás en Ourense.
Sairon os da media e boteime a quencer con moito medo, estirei...a cabeza do peroné facíame 'cóxegallas' e a cousa non pintaba ben. Concertación na saída e ¡veña que vai! arrincamos. Eu suave, tanto que o 1º foi o peor kilómetro (4'36") co xoenllo e o nocello vacilandome, nos tres seguintes decidín esforzarme un pouco e apreteime conquerindo facer a 4'05" os 3; logo xa non me puiden manter e seguín cun pasiño que tolerase a carga que xa sentía na perna esquerda. No 7 adiantame un grupiño e tento seguirlles o paso...co que acabei de estragarme; xa na costa do final apretei para ver di "rompia ou rachaba" e bueno, a perna non rompeu nin o músculo rachou, pero doer doeme e unha vez en frío coxeo ostensiblemente...fixen 41'09" polo meu crono a 4'25" que é o de menos, pero debo de me ir acostumando a eses ritmos.
Para mostra un boton...que mala cara e só iban 200 mts.
A ver si para o ano podo voltar á media....
6 may 2010
Dandolle voltas ó problema
Fun dar voltas no estadio a ese ritmo pausado que a perna e a baixa forma me permiten...19 voltas, 11 km en 50' (4'32")... e estirar ben e a esperar.
Coido que o domingo vou ir a Ferreirua... todo sexa por descender "con honor".
Coido que o domingo vou ir a Ferreirua... todo sexa por descender "con honor".
4 may 2010
3 may 2010
Estreando a piscina de O Barco
Fun facer xestions e a percurar esperanza e xa postos decidín probar; madialeva a instalación, que por fora non pinta nada ben para o meu gusto, por dentro... e o prezo: 1,50€ 1 hora con sauna no vestiario... ten pouco fondo, pero como eu non son un "saltón" pois dame igual.
Natacion: 100+1000+4x50
Natacion: 100+1000+4x50
2 may 2010
Seguimos
Bueno, tras 1 semana "aguantando" os adestramentos para manter o anterior post 'no alto' seguimos.
Bicicleta: Ponferrada-Dehesas-Toral-Ponferrada 39,83 km 1h:25' (28,16 km/h)
Bicicleta: Ponferrada-Dehesas-Toral-Ponferrada 39,83 km 1h:25' (28,16 km/h)
Liga atletica del bierzo
Bueno, está claro que hay zonas que tienen sus características y por estos lares las características deben ser algunas señas de identidad poco o nada deseables, creo yo.
Lo cierto es que el 27 de Abril se presentó la "Liga atletica del bierzo" una competición de caracter comarcal que intenta crear un calendario único de pruebas (grandes pruebas) que incentive la participación en las mismas.
No menos cierto es que a esas alturas ya se habían corrido dos de las pruebas anunciadas (Pajariel y Tebaida berciana) y que no se anunció la prueba de Cuatrovientos hasta el mismo día 27 (ese día recibí el correo).
Por ningún lado he visto otra información que la enlazada, ninguno de los corredores blogueros (Maky, Palla, TRIBeerzo...) de la zona hace la más mínima referencia a esto en sus blogs...no hay NADA en la Web del ayuntamiento, ni en la del Consejo Comarcal ni en la de Rutas del bierzo (uno de sus miembros aparece en el vídeo)...yo me he enterado por un twitt de ebierzo que enlazaba la noticia de la carrera de cuatrovientos en la cual ya se hablaba de un problema de poca publicidad...
Yo creo que o se hace poca o se hace con un inegable atraso tecnológico... las pruebas ahora mismo hay que promocionarlas en las páginas de atletismo popular (o de montaña según el caso) y con antelación. Puede valer tambien la creación de una página en facebook y crear los diversos eventos de la liga dentro de ella, tener un twitter ayuda a la difusión rápida de noticias breves y a la recepción de comentarios y opiniones, un blog y un foro pueden ser herramientas de apoyo y seguro que en el bierzo hay gente con grandes conocimientos de informática más allá del nivel de usuario que te crean incluso una hermosa web con java o flash.
Hay que adaptase a los tiempos, las ideas buenas son buenas si las pueden "ver" como tales las personas a las que se dirigen.
EDICIÓN 9/5/2010
Informado, por la calle, de como va el tema (puntúan los 50 primeros de cada prueba en orden inverso: 50 al 1º, 49 al 2º...) sólo puedo añadir que supongo que el objetivo de esta liga es 'fidelizar' a atletas de "calidad"...para el resto "entrar en los puntos" como en la fórmula 1 será ya una meta...o no.
Lo cierto es que el 27 de Abril se presentó la "Liga atletica del bierzo" una competición de caracter comarcal que intenta crear un calendario único de pruebas (grandes pruebas) que incentive la participación en las mismas.
No menos cierto es que a esas alturas ya se habían corrido dos de las pruebas anunciadas (Pajariel y Tebaida berciana) y que no se anunció la prueba de Cuatrovientos hasta el mismo día 27 (ese día recibí el correo).
Por ningún lado he visto otra información que la enlazada, ninguno de los corredores blogueros (Maky, Palla, TRIBeerzo...) de la zona hace la más mínima referencia a esto en sus blogs...no hay NADA en la Web del ayuntamiento, ni en la del Consejo Comarcal ni en la de Rutas del bierzo (uno de sus miembros aparece en el vídeo)...yo me he enterado por un twitt de ebierzo que enlazaba la noticia de la carrera de cuatrovientos en la cual ya se hablaba de un problema de poca publicidad...
Yo creo que o se hace poca o se hace con un inegable atraso tecnológico... las pruebas ahora mismo hay que promocionarlas en las páginas de atletismo popular (o de montaña según el caso) y con antelación. Puede valer tambien la creación de una página en facebook y crear los diversos eventos de la liga dentro de ella, tener un twitter ayuda a la difusión rápida de noticias breves y a la recepción de comentarios y opiniones, un blog y un foro pueden ser herramientas de apoyo y seguro que en el bierzo hay gente con grandes conocimientos de informática más allá del nivel de usuario que te crean incluso una hermosa web con java o flash.
Hay que adaptase a los tiempos, las ideas buenas son buenas si las pueden "ver" como tales las personas a las que se dirigen.
EDICIÓN 9/5/2010
Informado, por la calle, de como va el tema (puntúan los 50 primeros de cada prueba en orden inverso: 50 al 1º, 49 al 2º...) sólo puedo añadir que supongo que el objetivo de esta liga es 'fidelizar' a atletas de "calidad"...para el resto "entrar en los puntos" como en la fórmula 1 será ya una meta...o no.
1 may 2010
Investigando
Saín na bici e como estou no mundo por estar non me enterei da feira do viño de Cacabelos ata que cheguei a Magaz así que me fun a explorar o desvío e xa que me puxen pois seguin...
36,88 km en 1h 25'
36,88 km en 1h 25'
30 abr 2010
Un quinto
A quinta parte... xa é unha parte significativa dunha mostra eso seino por outra das miñas afeccions.
O certo é que o circuito ten un éxito que eu cualificaría xa sen medo de ARROIADOR porque si os datos non me enganan a media de participantes do circuito nas probas incluidas no mesmo é eso... a quinta parte. E iso malia ás probas de grande arrastre como a Vig-Bay, A san martiño, A pedestre...e que nas probas do circuito Corre con Nós non temos tanta aceptación o que, na miña opinión, demostra que un circuito como este ten senso como "complemento" a un circuito local-comarcal de fomento da actividade deportiva.
Quero agradecer a TOD@S por esta experiencia tan gratificante e en especial ó admin. de Correr en Galicia que con tanta xenerosidade ten ofrecido os seus recursos de todo tipo para que esta teima siga.
Non debo rematar sin decir que de eiquí ó final aínda queda moito que correr (eu non perdo a esperanza de manterme en primeira) e tamén que hai moito traballo para mellorar eses aspectos que xeran insatisfacción entre os nosos participantes, organizadores e partrocinadores.
O certo é que o circuito ten un éxito que eu cualificaría xa sen medo de ARROIADOR porque si os datos non me enganan a media de participantes do circuito nas probas incluidas no mesmo é eso... a quinta parte. E iso malia ás probas de grande arrastre como a Vig-Bay, A san martiño, A pedestre...e que nas probas do circuito Corre con Nós non temos tanta aceptación o que, na miña opinión, demostra que un circuito como este ten senso como "complemento" a un circuito local-comarcal de fomento da actividade deportiva.
Quero agradecer a TOD@S por esta experiencia tan gratificante e en especial ó admin. de Correr en Galicia que con tanta xenerosidade ten ofrecido os seus recursos de todo tipo para que esta teima siga.
Non debo rematar sin decir que de eiquí ó final aínda queda moito que correr (eu non perdo a esperanza de manterme en primeira) e tamén que hai moito traballo para mellorar eses aspectos que xeran insatisfacción entre os nosos participantes, organizadores e partrocinadores.
27 abr 2010
Distancia circuital
O feito de que a proba da III tebaida berciana fose a única proba puntuable do circuito correr en Galicia desta fin de semana ven de ser o detoante dunha serie de conversas nas que mais aló de pedir que non puntúen probas "de fora" da "galicia políticamente correcta" se está a aducir unha e outra vez ó tema da distancia do desprazamento...
Hai afeccions que brindan a oportunidade de facer viaxes a sitios que a cada quen lle poden resultar mais ou menos interesantes, pero de ahí a sentirse na obriga de viaxar... O ideal sería que houbera 3 ou 4 probas puntuables cada fin de semana e con diversidade de emprazamentos e distancias, pero non pode ser sempre así e nesta ocasión malia ó esforzo do Admin non se conqueriu que a proba de Fisterra entrase no circuito...pero a pregunta é; e si fose á inversa? Si Fisterra puntuase e fose a única proba da fin de semana?... as distancias por ahí se andan.
Abriuse o "trebón de ideas" para que a xente vaia facendo suxerencias cara a vindeira tempada.
Ah, agradecer ó admin o gadget coa clasificación.
Hai afeccions que brindan a oportunidade de facer viaxes a sitios que a cada quen lle poden resultar mais ou menos interesantes, pero de ahí a sentirse na obriga de viaxar... O ideal sería que houbera 3 ou 4 probas puntuables cada fin de semana e con diversidade de emprazamentos e distancias, pero non pode ser sempre así e nesta ocasión malia ó esforzo do Admin non se conqueriu que a proba de Fisterra entrase no circuito...pero a pregunta é; e si fose á inversa? Si Fisterra puntuase e fose a única proba da fin de semana?... as distancias por ahí se andan.
Abriuse o "trebón de ideas" para que a xente vaia facendo suxerencias cara a vindeira tempada.
Ah, agradecer ó admin o gadget coa clasificación.
25 abr 2010
23 abr 2010
Nin despacio nin os...
Nada... esto segue...peor....
Probei a ruta corta de campo novamente por ir co HTC... 8,3 km...38' (4:38") e aínda así as pancadas no xemelgo son constantes. Vou corta-la perna e xa está...
Probei a ruta corta de campo novamente por ir co HTC... 8,3 km...38' (4:38") e aínda así as pancadas no xemelgo son constantes. Vou corta-la perna e xa está...
20 abr 2010
Bierzo florido, rodado como se fose a primeria vez
Tardei 1h e 24'....a 27 km/h... ata Cacabelos (15 km) fixera 26' o cal me encheu de satisfacción...claro que o terreo era doado.
19 abr 2010
Medo ó polen...
A verdade é que o estado de forma non me preocuparía senon fose pola época do ano na que estamos... onte ó cheirar herba recén cortada erizáronseme o pelos de todo o corpo (agás a cabeza que case non teño).
Natación 1000 + 8x50
Natación 1000 + 8x50
16 abr 2010
Unha etapa de altura...
Hoxe tocou volta ciclista no biezo e, malia a que haber hai moitos outros portos de montaña tanto o mais duros, o certo é que no bierzo o PORTO é "El Morredero"... subida que coñezo in situ pois ademais na bici, subinno dúas veces correndo (en 2006 e 2007).
Tivo a ben a meteoroloxía ser outra dificultade engadida e os ciclistas o sufriron dende a saída polo que, pasado Ponferrada o asalto a esto...
Para mín as primeiras rampas tras Salas de los barrios son as mais tremendas por duras e longas... e logo está o terrorífico final, os 2,5 derradeiros kilómetros son moi duros e co tremendo frio e o cansanzo acumulado foi Igor Antón o que aproveitou os folgos que lle quedaban e re-atacou no intre xusto para acadar un xusto triunfo.
Tivo a ben a meteoroloxía ser outra dificultade engadida e os ciclistas o sufriron dende a saída polo que, pasado Ponferrada o asalto a esto...
Para mín as primeiras rampas tras Salas de los barrios son as mais tremendas por duras e longas... e logo está o terrorífico final, os 2,5 derradeiros kilómetros son moi duros e co tremendo frio e o cansanzo acumulado foi Igor Antón o que aproveitou os folgos que lle quedaban e re-atacou no intre xusto para acadar un xusto triunfo.
12 abr 2010
O peor momento
Natación 1000 (21') + 4 x 25.
Estou no peor momento que lembro...e non é polo rendemento físico senon polo momento motivacional. Non vexo mellora no problema da miña perna nin teño motivos para pensar que se arranxará pronto.
Estou no peor momento que lembro...e non é polo rendemento físico senon polo momento motivacional. Non vexo mellora no problema da miña perna nin teño motivos para pensar que se arranxará pronto.
1 abr 2010
E antes de marchar de vacacions...
Unha rutiña en Bici cuns amigetes.
Acompañei a uns amigos ata Villafranca na bici e voltei 47 km. a volta fixen unha media de 27 Km/h e as pernas non me molestaron.
Acompañei a uns amigos ata Villafranca na bici e voltei 47 km. a volta fixen unha media de 27 Km/h e as pernas non me molestaron.
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