Natación: 1000 + 5x50 + 2x100.

A crise escomenza a alonxarse, cando menos na esfera importante das 'sensacions'.

Coa loira por fin

Sain na bici tras 4 meses e foi estupendo... A paisaxe cos cimeiros nevados e as cerdeiras en flor, o día radiante foi tan emocionante que, en Vilafranca cando virei de volta e vin os Aquilianos me sairon 2 bágoas. Xa pensei que todo ia ir mal e na bici me voltei a atopar con ánimo. Atopeime tan ben que me atrevin a voltar pola parte alta e fixen case 30 á hora.

CC 1h5'

Natación: 700 + 7 x 100

Natación 600 + 3 x 400

Rodando, Recuperando

45' de rodaxe... Fora complexos, un fallo non é unha debacle. O camiño sigue e eu sigo con ganas de facer de todo.

A primaveira trae mil probas, mil oportunidades de mellorar.

Natación 300 + 1000

Quita mañiotas e outros defectos. Xa me vou normalizando, podo comer e reter o comido e non me tremen as pernas.
A ver si así aprendo a que o 'relax' da derradeira semana hai que respetalo no deportivo mais non no ascetico.

Non se gañou Zamora nunha hora

A min levoume 1h29'...

Bueno, non sei qué dicir. Non sei exactamente que pasou, xa o que fixen na semana non me convenceu, coido que foi un erro facer 7 series o Martes e as Rectas do Xoves, foi un erro ir nadar o sábado e foi un erro cear fora (co que implica) o sábado. Así e todo non era para que me fora deste xeito, dentro do marxe "normal" para min mais con demasiado sufrimento sobor de todo tendo en conta "o de Cacabelos".

Xa dende o quencemento tiña mala sensación e non fun capaz a quedar coa dona para que me recollera a camiseta dempois de sair. Saín mal colocado e apenas andivemos uns 3km. eu xa souben que non ia a baixar do 1º24'; a recta da autovía confirmoume que algo non ia ben, non era quen de manter un 4' que me ofrecían uns compañeiros e xa tiña unha sede tremenda cando chegou o primeiro avituallamento. Así as cousas bebín e me empapei e tomei algo de alento, conseguin pasar os 11 en 45' e apretei na costa para ver se 'despertaba' as pernas mais non puiden tiña mais sede e tiña que regularme... Colleume un grupo de rapazas xusto ó final da autovía e na costa da saida unha delas atacou e xa non vín mais a carreira, limiteime a beber e a seguir o meu paso ata o km. 20 que vin que ainda podía entrar <1º30' e botei o resto... Coido que o conquerín por pouco e xa non hai mais.

A organización semelloume correcta e non sei si un fallo dunha persoa de seguridade que deixou que o atleta que ia primeiro se colase na pista no sentido contrario e perdese a proba xustifica a rabia da xente que logo se adicou a atrampullar os arredores da proba e a entrega de premios.

Natación 1000

Ke Kalor!!!!

O troco climático vai rematar co tema de adestrar a correr pola tarde... A partires do Luns sacarei á loira polas estradas do bierzo.

10' de quencemento e 12'+5'+12' Farletk a primeira fatal; pasado de pulso e con mala sensación, a segunda xa non tan pasado de pulso e con mellor sensación.

Logo, na pista 5 rectas co amigo José Antonio C. que me deu un bó repaso mais agradecinllelo que as rectas non as fago se non é con compaña.

Natación 1000 + 4 x 100.

Malas, malas, malas series

Non todo pode ir ben coa primaveira...

7x 1000 3'46",3'50",3'55",3'57",3'58",4'00",4'03"

Natación 1500 + 4 x 100 pull-boy

Rodaxe por Valdeorras 1h. Mañán por fin, natación. Onte vin a renovada web de Correr en Galicia. O susto valeu a pena, pois as novas funcionalidades e a nova imaxe son sensacionais, agora a enchelo de contido.

Fartlek

Hoxe fixen uns cambios 15' de quencemento +15'+5'+15' e tiven que parar porque ó ires tan cedo os servicios estaban pechados. Onte vin a tenda do maraton na city e pasei moito noxo de non poder facela... A ver si algún día.

Por certo; Correrase pola esquerda ¿non?.

Series descoñecidas...

Bueno, unhas series "sui generis". Percurei unha zona ampla na parte dos xardins de Kensington e, sen axuda de google nen rabos de gaita calculei unhas series de 'ida e volta' (agora sei que eran 1100 mts). Fixen 6 para non quedar moi mallado que o resto do día había que andar "turisteando" i é moi duro tamén.

4'37", 4'36", 4'38", 4'40", 4'37" e 4'35"...

Foi un pouco (supoño) como ter un encontro cun(ha) descoñecida... interesente pola emoción mais non polo resultado.

Primeira rodaxe en Hyde Park; ó final non seguin o roteiro que marcara nen o que me indicaban de 5 km. simplemente rodei 3 voltas completas ó grande parque londinense aproveitando sempre que podía os carreiros pola herba e con coidado da moita xente que vai na bicicleta ós seus traballos... ¿canto? ah, 1h 20'. Para ir sen almorzar, sen auga e co frio que vai estivo ben. xa sei onde vou facer series...

Rodaxe 45'. O próximo adestramento, o martes "at London hyde park".

Longo de primaveira

Desoindo os consellos que me deron onte no longo quencemento da carreira de Cacabelos fun hoxe a facer un longo polos viñedos de San Lorenzo e Salas de los Barrios. 1h45'



Fixen mal, mais o medo ó que poda vir o domingo e a grata sensación de onte me enganaron...

O Froito

Corrín os 10 Km. de Cacabelos como un "adestramento serio" e síntome satisfeito. 38'16" é un resultado que mellora a miña espectativa e mais aínda tendo en conta que o derradeiro Km. o fixen en 3'40".

Mágoa que a confusión de alguns dos compañeiros do grupo de diante lles fixera perderse, a verdade é que a sinalización dos numerosos cruces era complicada e as persoas que estaban nalgún deles non tiñan ningunha información sobre a proba.

O resto moi ben, boa 'bolsa do corredor' con camiseta e viño, pavillón para ducharse e percorrido chan e asfaltado. Fleky e Yosi repetion a aventura mais un cun tremendo catarro e outro víctima da desorientación non acadaron os resultados dos que son capaces.

ESTA MENSAXE TENME MOI TRISTE E PREOCUPADO.

Regularidade, orgullo e inquedanza

Outras 10 de 1000
3'55",3'50",3'50",3'55",3'50",3'55",3'53",3'57",3'59",4' Moito mais regulares e sen escoitar nen unha vez o "bip-bip" do pulsómetro (ou seña sen sobrepasar 170 puls/').

O mellor ver como Dani participaba nas carreiras na pista con alegría.

O peor, o foro de CenG está "caido"; espero que seña un problema temporal, mañá chamarei ó 'xefe' a ver si precisa axuda.

Natación cross. 1100 mts.

Rodaxe longa: 2h. 4 voltas ó parque do Pontiñas.

Dez de Mil

Qué mágoa de experiencia.

10' de quencemento + 10x1000 3'48",3'53",4',3'48",3'53",3'56",3'57",3'59",4'e 4'

Calor (20º), noto moita diferencia polo simple feito de que algúen corra ou non polo circuito cando fago a serie. O único malo: o cheiro a gasóleo da cortacésped

Prexuizos e mais

Matutino: rodaxe 43'

Vespertino; decateime que as piscinas van estar pechadas 15 dias e decidin facer un reto. 1000 mts. 18'. Agora estou moi cabreado porque sei o que vou perder nestes días...

Natación 1500 + 5x50 48",47",49",51",48". Foi un día dises que case costa entrar na auga e logo, co tempo, fun collendo gusto e tal e me animei a cronometra-las series.

Fartlek 10' quencemento + 15'+4'+15'+4'+15'+5'+15' e 10' de trote.

Primeiro non ia tan ben como a derradeira semana; uns 50 mts menos por quenda, logo xa fun ben e me atopei con gañas así que voltei ata a casa trotando pola costa da ponte nova.

Natación e mais

natación 1000 + 10 x 100

A mala nova é a renuncia de 'Grebe' a participaren na maraton olimpica; a min todo este tipo de novas inesperadas no deporte e no atletismo en particular danme medo polo que teñen de 'sospeitosas'; ademais, si tan mal lle vai ¿porqué si correrá os 10000?.

O artigo fai un pequeno repaso ás condicions de Beijing durante os xogos (30º, 60% de humidade, contaminación) e das estratexias que se estan a tomar para palialo; entre elas destaca pola enorme carga de entrega e método a de Javier Gomez Noya.

natación 1000 + 10 x 100

A mala nova é a renuncia de 'Grebe' a participaren na olimpiada; a min

Reflexión longa

Como tiña moito que reflexionar decidín face-lo mesmo adestramento que hai 2 semanas, mais con mellores sensacions e, coido, en 5 ou 7 minutos menos.