15' de quencemento

Series de 1000

3'49", rec 400 mt ó trote, 3'51", rec 1'50", 3'52", rec 400 mt ó trote, 3'58", rec 1'50", 3'51"

Volta ó trote con 6 rectas en progresión.

Quixen ir pola tarde para irme afacendo á hora da carreira mais case me custa un disgusto porque facía moita calor; só ó voltar para casa notei algo de alívio así e todo ainda estiven sudando 20' mais.