Farletk

Trocos de ritmo. Eu gosto de facelos co pulsímetro pois como adestro só é o mellor xeito de non quedarme corto ou pasarme.

15' de quencemento(FC 140-150) + 15' Forte (Fc >160 ata 170) + 5' Rec (<150>140 ) + 15 Forte + 2'30" Rec + 15' Forte.

Tiven boas sensacions mais logo, facendo uns recados atopeime algo canso...