15 abr. 2009

"traballando"

Bueno, iniciei o 'traballo' con mal rendemento aínda que non podo descartar que o circuito estivese mal medido porque non teño marcas, corrín de memoria.

Fixen 5 cambios de 1km no parque do temple tras 20' de quencemento e logo outros 20' de trote suave ata a casa.

4'08",4'09",4'09",4'06" e 4'10"... no medio de cada cambio 400 mts suaves progresivos.
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