Altura

Sain esta mañan a facer un "adestramento de altura" (1500-1700 mts) 45'...con algunhas costas ben duras.



Pola tarde 7h de caminata de alta montaña (ata os 2500mts) coa mochila e tal...

Despedida da costa Azul. 50' CC ata a alfombra vermella de Cannes.

50' CC en Cannes. Natación 500 mts en St. Tropez (a ver quen dá mais)... a verdade é que foi unha mágoa non traer a bici; a estrada da costa estaba plagada de ciclistas e había un para de subidas guapas.

800 mts de natación en St Laurent-du-Var (Niza)

natación 1600 mts en Miomo. ás 7:30h a auga estaba boísima, transparente e calma foi unha gozosa despedida do mar Tirreno.

1h5’ con 6 trocos. Natación 1500 mts. en Miomo.

Natación 1000 mts matutino, 400 mts vespertino. en Miomo

1h de CC. en Miomo.

1000 mts de natación no Lido de Marana (Córcega)

55’ CC e 700 mts de natación en Miomo

900 mts de Natación en Miomo.

55' en Miomo.

Natación 400 mts en Miomo (Córcega)

40' en Nîmes

50' en Zubiri (Navarra) antes de adentrarnos en terras da doce Francia.

Encierro en Pamplona. 20 mts en 'segunda fila' da rúa estafeta boa oportunidade de 'cheirar corno'.

Volta, provisional, ó fogar

Rodaxe 45'. Evidentemente baixei moito o volume e o ritmo porque non estiven a adestrar en segredo nin deixei de apuntar ningún adestramento nestes días, simplemente o curso que fun facer era moi intenso e, a diferencia do de 2007, nesta ocasión os desprazamentos e visitias na capital non me permitiron adestrar mais. O que me chama a atención é que, no canto de engordar, perdín 3 kg.

Agora ven o 'malo' das vacacions...xa se sabe que para correr fai falla pouca cousa, pero 3 días en cada sitio e ter que conducir moitos kilómetros non son as mellores circunstáncias.

Outra volta Alcorcón

45' de rodaxe matinal... aínda menos mal que pola mañan non vai moita calor...

Matutino: CC 40' polo parque de Lalín pensando con envexa na xente que estaba a correr en Leiro.

Vespertino: Natación 1000 + 2 x 100 (piscina 50 mts.)

Non me rindo

Natación: 400 + 4 x 200. (piscina 50 mts).

E pola tarde... Ponferrada - O Barco en bici. 1h 50' está lonxe de ser o meu mellor tempo pero non me queixo neste estado de 'non-forma' e co vento que había... cheguei e non derreado así que, a seguir.

Sen folgos

Matutino: Bicicleta 2h 58 km. non atopei ritmo en ningún intre... as pernas non van.

Vespertino: Natación 750 + 6 x 50 (pisc 25 mts) mellor, polo menos non se trata de algo sistémico, igual é só un problema de dieta ou de actividade.

VACACIONS: Natación 1000 mts (piscina de 50 mts) + Ximnasio 1h.

Tras unha guardia 'andarina' e unha mañan de 'series de escadas' aínda tiven azos de ir ó ximnasio 1 hora...porque fun coa miña musa. Caseque me desfago en sudor.

Matutino pre-guardia... 39' tentei facer trocos para proba-las pernas e o xeonllo, sentinme ben. É moi estrano estar sen obxetivos que afrontar, só a pasa-lo tempo...

Chapa paupérrima

Acudir a un campionato de pista era unha das débedas que tiña con esto do correr...si ir de espectador co rapaz xa me gustara, agora ir eu a correr me emocionou. Lamento non ter participado mais e, sobre todo, mellor.

Facer 10 km. en 42' está lonxe de ser a miña mellor marca e non teño escusa en que fose a primeira vez que facía mais de 1 km cos cravos....acadar 'chapa' así non me sabe ben, pero chegar é o que conta.

Matutino 40' suave, ben. A ver si a guardia me respeta e podo competir mañan en condicions (5.000 e 10.000).

Rodada Alcorconita

Bueno, non sabia ben que facer; onte o xemelgo estivo todo o día tirante tanto cando estiven sentado pola mañan como pola tarde pateando o centro da capital, e o xeonllo mandoume dúas puntadas e un retorcimento; así que esta mañan estaba nun sen vivir...ó final fun e fixen unha rodaxe de 40' polo parque do cemiterio de Alcorcón e, de paso, probei o sitio para a primeira semana de xullo. Fun incrementando a velocidade e rematei ben e con boa sensación.

Rodaxe matutina 45'. As pernas respostaron tanto na rodaxe como logo na dura mañan do traballo (cada vez cobra mais forza a idea de que isto tamén conta).

De todolos xeitos o que mais me perxudica é ter que conducir ata Madrid e volta...

Secueliñas...

Natación: quencemento + 400 + 5 x 200 + 100

A auga clorada é boa para sandar as feridas da pel e a natación permite que o xemelgo esquerdo traballe sen sobrecargarse...acabarei facendo unha artroscopia aínda que non rompa o xeonllo esquerdo? Pois non sei, a estes ritmos semella que atura mais o incómodo que é non poder TRABALLAR en serio...

A torrada de A Coruña

E fun aló para 'facer bulto' en nome do clube e tal que preparación xa se ve que pouca hai...

O mellor: A foto e o encontro.


Non aparquei ben e fixen o pre-quencemento polo parking, logo xa saín precipitadamente e así nin botei vaselina dabondo nin puxen ben os esparadrapos... cáseque non estirei.

Bastante mais xente na saída que nas beirarúas, bó rollo e gañas. Saida ancha e longa propia para non perder tempo, circuito chan si pero a metade del feo como un raio e sen apenas sombra. Avituallamentos "suficiente" en producto (auga) e "insuperable" en esforzo (o d@s voluntari@s).





As primeiras dúas voltas fun ben, obsesionado coa dobraxe (vese que nos cruces vou ollando para a outra beira)

cheguei ó km 14 en 58' (foto inferior) e me sentin mais relaxado...



non vin a Lolo Penas ata o 15.

Fun con Ruben ata o 16 e xa ia moi reventado...



Logo xa me deixei ir...



fixen 1h28'52" si tivera a escusa de estar adestrando velocidade colaría mais non, simplemente é o que hai e gracias.

Duchas en Riazor, levoume algo dar con elas. Volta para casa sen comer que non daban mais ca unha especie de cocido enlatado que me deu gañas de devolver...No bierzo 34º e "o do soplete" pegando con forza; lembreime da xente da maraton de Toral...bueno. a ver que pasa.