Non foi un mal mes, conseguin superar-los obxectivos e por moito e con momentos de gran satisfacción como esta do 29/11...
Pedalear: 419,8 km ascensión 4168 mts dureza: 9,92 O Novembro con mais Km en bici de tódolos 57 da miña vida.
Chapotear: 32,5 km o mes con mais km nadados dende que teño rexistro.
As circunstancias mandan e non vai ser menos a dunha viaxe coa familia e un peche inesperado da piscina (2 semanas)... malia a facer dúas dobraxes non puiden acadar de todo os obxectivos.
Pedaleo: 401,98km desnivel positivo 3.905mts "dureza": 9,71 mts/km
Chapoteo: 19,3 km
Agora podo subi-la natación ó Strava mais no resumo non me deixa separar as actividades por tipo.
Está claro que non se pode recuperar un mes de parón cos días mais curtos mais se fixo o que se deu con ledicia.
Pedalear: 635,6 km con 6430mts positivos (Dureza 10,11)
Chapotear: 24,4 km.
Bueno, non teño dereito a queixarme; se non fixen mais foi por precaución sobre todo ó inicio do mes que non quixen nadar porque os días de xullo que nadei acababa con algo de molestia no hombreiro e non quería ir para atrás... ademais, tiña o empeño romántico de ir nadar ó mar mais non puido ser.
Con todo fixen 16 km e fun mellorando resistencia e ritmo ata hoxe mesmo.
Así chegou o día da etapa de ancares e me lancei a subir Lumeras dende Ponferrada vía Valle de Finolledo... foi especial subir e ver a tanta xente xa alí posta nas súas caravanas... todos dando ánimos como si eu fose da carreira. Case sen decatarme fixen o meu 3º mellor tempo nesa subida.
O certo é que pasei "lider" da volta por Lumeras; eles pasaron 6 horas dempois e o último da xeral estaba a 3h así que me sobraron 3 horas. 😂😂😂
En total foron 869,9 kilómetros e 8696 metros de ascenso (Dureza 9,99)
Bueno pois após 36 días do suceso comencei a chapotear... á bici custoulle mais "recuperarse" así que queda para Agosto.
Chapoteo 5 km.
Ritmos lentos que a escordadura acromio-clavicular aínda dí "estou aquí" se quero apretar ou si trato de face-los xiros rápidos.
Imos.
Bueno pues todo son excusas para quen non da.
Escomencei o mes o día 3 e remateino o día 21. Viña de 15 días de "turismo aerobico" con 30000 pasos/dia e moitas escaleiras subidas pero sen nada de anaerobico. Remato cun suceso que ben puido ser moito peor para min e tamén puido non ser si non tivera tanto reflexo.
Xullo non vai ser para nada o mes que quería que fora, pero hai que se adaptar a facer o que se pode facer e a NON facer o que non se debe.
Chapoteo: 21,75 km
Pedaleo: 473,2 km subida 5291mts Dureza 11,18
O pasado 21 de xuño ia eu tan féliz disfrutando da paisaxe do bierzo...
Subín o alto de Pobladura de Somoza e comencei a baixar; vin as vacas ó lonxe e baixei a velocidade
era un lugar no que atopara as vacas mais veces e no que hai unha vista fermosa dos ancares...
O tema é que unha das vacas estaba na marxe dereita da estrada pastando no arcén baixo a sombra dunha árbore... eu pegueime á marxe esquerda para pasar tras dela e logo parar porque o resto das vacas ocupaba toda a estrada... mais a vaca asustouse e deu a volta de xeito súpeto cara a min; por reflexos freei con forza e sain despedido da bici ó chan caendo sobre o costado dereito.
O reloxio chamou ó 112... case non daba alentado e institivamente peguei o brazo dereito ó costado porque pensaba ter partido moitas cousas sobor de todo a clavícula. A operadora pasoume cun médico e mentras falabamos vin vir unha C-15 dende paradiña.
Fíxenlle acenos ó coche mentras falaba co 112 que me informaba que unha ambulancia tardaría 1 hora en chegar así que como o conductor ia cara a Cacabelos lle pedín que recollera a bicicleta e me levara.
A baixada foi mais un xogo de nervios por contactar coa miña xente que pola dor, puiden comprobar que non tiña a clavicula rota e que no costado non había signos do temido "volet" costal.
O Médico de Cacabelos me explorou con minuciocidade e consideramos que non pagaba a pena mandarme ó hospital en ambulancia (un recurso escaso polo que se ve) e que si tal me vise o meu médico... así pois me levaron á casa, me duchei e botei antiséptico nas feridas (mais pequenos cortes que abrasions) e fun á consulta do meu médico para xustifica-la ausencia ó turno de tarde e logo xa veríamos.
O Luns fun ver outra volta ó meu médico e na exploración apreciamos que a dor do costado era significativa e me pediu unha Rx...
Algo ó que estaba afeito do meu traballo en urxencias... hai fracturas que non dan a cara ata 2/3 días dempois.
Bueno, tocaba convalecer un tempo e seguir "sufrindo" ó erguerme da cama e o sofá... co que xa non contaba era con que o tema do hombro fose a peor. Non é que doese mais, o caso é que custaba ata comer; calquer movemento co brazo dobrado e tratar de subilo cara a boca ou mesmo move-lo rato do ordenador era molesto e saiu este hematoma...
Así que pedín cita nunha clínica de fisioterapia e me exploraron con ecografo e diagnosticaron escordadura da articulación acromio-clavicular e rotura parcial do ligamento supraespinoso.
E ahí estamos, dándolle tempo ó tempo, facendo o que podo facer e sobor de todo NON facendo o que non debo facer.
Non puiden... foi así.... tiña que tratar de facer toda actividade do mes en medio e por riba me trabuquei alguns días ó calcular a meteoroloxía e este frio en maio me condicionou os percorridos...
Pedaleo: 308,9 km ascension 3054mts dureza: 9,88.
Chapoteo: 20,1.
Non me podo queixar malia ás oportunidades deixadas pasar... tratei de facer mais subidas porén non fun quen...
Chapoteo: 26,7 km
Pedaleo: 601,6 km Ascensión 5902 mts Dureza: 9,81.
Non teño dereito a queixarme...
Chapoteo 23,95 km en xeral con medias por baixo dos 2'/100mts
Pedaleo: 443,3 km 4508 mts dureza 10,16. e case tódalas saidas cos lastres.
A ver qué nos depara abril.
Unha vez mais atopo sentido a ter este blog ou un rexistro online da actividade física porque voltei a ter unha perda total de datos do disco duro do ordenador.
O mes nin tan mal:
Chapoteo: 27,25 km
Pedaleo: 348,4 km ascensión 3028 mts dureza:8,69
Unha excusa coma outra calquera mais o certo é que non me apeteceu pasar o trago non tanto polo frio como pola humidade.
Pedaleo: 150,5 km 1003 mts de ascenso
Chapoteo: 28,1 km
Rodillo 4 sesions
Adoitaba facer unha entrada única para a actividade de decembro e resumi-lo ano mais a perda de datos informáticos que sufrín en xuño me tiña pendente de reface-lo excel grazas ós datos deste blogue e recuperar-los datos de todos estes anos.
2023 non foi un mal ano deportivamente.
Chapoteando acadei os 306,65 km (apenas un 0,18% mais ca en 2022) pero cada vez me custa mais ir por baixo dos 2'/100mts.
Pedaleando acadei os 5000 km no ano e duas novas cimas da contorna berciana; o alto do portelo (mais o do cebreiro) e o alto das danzas tras tentalo 3 veces antes.
tamén fixen por primeira vez Bierzo-Valdeorras-Bierzo.
Mais o peor é que dende Septembro teño unha baixa forma preocupante... non acabo de ir e non atopo ben porqué.
Será a vellez.
Non foi este un bó mes neste eido por razons propias (as mais) e alleas.
As propias; supoño que algo de medo ó frio da neboa e/ou a chegar moi canso á xornada laboral.
As alleas principalmente ter quedado sen coche nun sinistro total (nós ilesos) e deber adicar moooooiiiiiito tempo a falar por telefono pola mañan para esas cousas.
Chapoteo: 21,75
Pedaleo: 42,8 ascensión: 467 mts (dureza: 10,91).
Rodillo: 4 sesions
Collín o mes con ansia por facer e conquerín acada-los 5000 km en bicicleta no ano.
Chapoteo: 27,5 km
Pedaleo: 185,2 km en 2003 metros de ascenso (Dureza: 10,81)
Rodillo: 6 Sesions.
Bueno, pois este mes arrinquei moi ben mais logo quedei atascado. Como sempre podería por unha chea de excusas mais é o que hai.
Chapoteo: 25,65 km
Pedaleo: 125,3 km 1214 mts de ascenso dureza 9,68
O bó tempo ó final de mes levoume a "apretar" mais na bici e chegar ós 514, 1 km (subida 5490, dureza 10,67) coa suba ó campo das danzas como momento destacado.
Pola contra non nadar en Cedeira deixou o chapoteo en 22,4 km
Nin tan mal, ainda teño ó alcance os obxectivos do ano.
Ben é certo que puiden ter feito mais e cecais abordado algún porto novo mais estou satisfeito coa "conta" do mes.
En bicicleta houbo unha saída que non mediu os metros subidos así que tirei unha aproximación.
Chapotear: 28,45 km
Pedalear: 727,3 km Ascensión: 8454 mts Dureza: 11,62
Fun quen de facer o roteiro de ida e volta entre Ponferrada e O barco non é unha gran ruta mais para min si o foi.
Seguimos facendo o que damos e como damos.
Ainda menos mal que teimo en publicar esto no blog porque si confiara só no gardado no excel o tería perdido todo.
Chapoteo 26,1 Km
Pedaleo 722,3 (ascenso 8652) dureza 11,97.
Andivemos por ahí este mes e eso, claro, notouse. Por riba a rotura da roda "titular" obrgou a voltar ós desarrollos cortos.
Chapotear 21,4 (por fin algo de mar)
Pedalear 511 km (subida 5156 mts) dureza 10,09.
Por riba estropearonse o disco duro externo e o do ordenador nun prazo de 10 días e perdín TÓDOLOS datos que viña gardando... quedame o blogue para ter memoria do feito.
Case non puiden acada-los obxectivos do mes porque teimei en agardar a unha meteoroloxía que non chegou e ó final tiven que andar ás presas e superar unha rotura da roda de atrás que me obligou a mudar toda a roda e a andar con desenrolos con menos dentes...
Chapoteo 25,7 km
Pedaleo 600,8km ascensión 5845mts Dureza: 9,73 Rodillo 1h30'.
Raro mes no que sen excesivo esforzo acadei non só a cantidade de kilometros sinalados senon varias marcas persoais nos portos que levo afrontando dende 2018.
Chapoteo: 27,3 km
Pedaleo: 594,3km mts subidos: 6863mts Dureza: 11,55. e 1 hora de rodillo.
Si ben sego por riba do feito en 2022 non foi marzo como eu quixera en parte pola meteoroloxía e en parte por que co novo horario de traballo non me podo permitir saidas longas se fai moito frio cedo.
Pedalear: 375,8 (ascensión 3840, dureza 10,22)
Chapotear: 26,25
Non me podo queixar de febreiro pois ainda que tivemos entroido como antes non afrouxei...
Chapoteo: 23,25 km
Pedaleo: 348,6 (ascensión 3184) dureza: 9,13.
Non podo decir que non empezo 2023 con forza... nunca fixera tantos km en xaneiro; ogalla sexa premonitorio de como vai a ir o resto do ano.
Chapoteo: 30,9Km
Pedaleo: 342Km 3361mts de ascención Dureza 9,83
Bueno, un sempre quere mais; eu neste mes houbera querido algo mais de pedaleo... mais non se puido.
Chapoteo: 28,25
Pedaleo: 178km 1903 mts (dureza 10,69) + 4 sesions de rodillo
Resumo 2022:
Sen que signifique nada en concreto nen en comparación con ninguén fixen o mellor ano en canto a distancia a nado e pedaleando. Ademais conquerín mellora-lo rexistro de "dureza" acadando os 10,81 mts de ascenso por kilómetro pedaleado.
Chapotear: 306,1
Pedalear: 4720km ascenso: 51018 mts
Non foi un bó mes alteracions nas rutinas e mal tempo... en fin, non festexei os 55 anos como gostaría... pero a verdade é que ben visto polo menos non foi por lesión.
Chapotear: 24,2 km
Pedalear: 213,9 km Ascenso 2191 mts (Dureza 10,24) + 2 horas de rodillo.
Como si fose cousa dos ourizos propios da época non puiden acada-lo mínimo de pedaleo que me plantexara mais marca anual NON queda lonxe...
Chapoteo: 25,95 km
Pedaleo: 225km 2222 mts de ascenso (dureza 9,88).
Collín un trebello para ir controlando as pulsacions e tal e resulta que permite un bó seguemento da natación na piscina... 7" para a maioría non é nada mais eu nunca tal fixera (que eu soubese).
Ainda cacei uns cantos tractores incluso cun adiantamento "épico".
O mes? nin tan mal como pinta outubro...
Chapoteo 26,4 km
Pedaleo 518,2 km 5682 mts positivos (10,96/km)
Chapotear: 22,6 km
Pedalear: 485,7 desnivel+: 5492 Dureza: 11,3