Matutino: Rodaxe 45'
Vespertino: Natación 750 + 400 (7')
Blog específico para ás miñas actividades de exercicio e ó deporte en xeral
30 may 2008
Doblete
Culpable
XMMeijome
Series medias
5 x 2000; 7'54", 7'47" (3'47"+4'),7'48" (3'47" + 4'01"), 8' (3'57" + 4'03"), 8'05" (3'56" + 4'09")
Agora como a rancheira... Rodar y rodar, rodar y rodar...
Agora como a rancheira... Rodar y rodar, rodar y rodar...
Culpable
XMMeijome
28 may 2008
Natación 1000 + 10 x 50
Culpable
XMMeijome
27 may 2008
Trocos
Hoxe foron 3 trocos de 15', commo estou sen pulsometro pois foron "por sensacions" e como eran boas pois... Ataquerevente.
Ben; tendo en conta o de atrás, moi ben.
Ben; tendo en conta o de atrás, moi ben.
Culpable
XMMeijome
25 may 2008
Rodaxe 40'... Sen atrancos malia a dor que tiven no cuadriceps na subida ó castro de ventosa supoño que por tentar ir con quen non podía.
Culpable
XMMeijome
24 may 2008
Ruta da mencía 2008
Pois hoxe despertei cedo; e como mañan non teño apaño para os asuntos internos e face-la viaxe só non me cubre porque non sei si estarei de volta a tempo para facerme cargo da tropa pois collín o bolso e achegueime a Cacabelos para facer un intento sobre a IV cuarta ruta da mencía que organiza o concello de Cacabelos.
En primeiro lugar agradecer poder participar nunha competición(?) tan fermosa e tamén agradecer a meteoroloxía. Moita xente coñecida de Ponferrada con ánimo de disfrutar da fermosura da terra berciana.
Escomenzamos todos xuntiños...

Ata a primeira costa da subida ó Castro Ventosa

Entre viñedos...
Pola sombriña do río...
Con xente divertida...
Mais esforzada

Entre as prantacions de frutais...
Foi unha experiencia magnífica.

28 Km. en 2h14'. Boa tirada longa para adestrar.
Vinculo ó album completo.
En primeiro lugar agradecer poder participar nunha competición(?) tan fermosa e tamén agradecer a meteoroloxía. Moita xente coñecida de Ponferrada con ánimo de disfrutar da fermosura da terra berciana.
Ata a primeira costa da subida ó Castro Ventosa
Entre viñedos...
Pola sombriña do río...
Con xente divertida...
Entre as prantacions de frutais...
Foi unha experiencia magnífica.
28 Km. en 2h14'. Boa tirada longa para adestrar.
Vinculo ó album completo.
Culpable
XMMeijome
23 may 2008
Natación 750 + 3 x 400 (7',8' e 8')
Culpable
XMMeijome
22 may 2008
1º contratempo
Hoxe seríes de (¿?) mts. a 1ª en 14'07" (derradeiros 1000 en 3'58") e a 2ª en 13'57" (derradeiros 1000 en 3'55"). Logo fixen 1000 en 3'55" e seguiría facendo algunha mais pero rompeume unha ampolla nunha deda do pé dereito.
A distancia das series non a sei porque a teñen marcada como 4000 mts - 7 voltas; pero non me cadra co tempo e mais mirando o derradeiro kilómetro que, ese si, está ben medido.
A distancia das series non a sei porque a teñen marcada como 4000 mts - 7 voltas; pero non me cadra co tempo e mais mirando o derradeiro kilómetro que, ese si, está ben medido.
Culpable
XMMeijome
21 may 2008
Matutino: CC 45'
Logo viñeron os malditos "asuntos internos" e me deixaron preso na casa sen poderen ir nadar. Non hai cousa que mais fastidie que lle alteren a un a programación.
Logo viñeron os malditos "asuntos internos" e me deixaron preso na casa sen poderen ir nadar. Non hai cousa que mais fastidie que lle alteren a un a programación.
Culpable
XMMeijome
20 may 2008
"Pinchazo" Físico, Psiquico, Alérxico?
Hoxe sain na bici; uns 60 Km. por un roteiro xa coñecido. Os primieiros 50 foi todo ben, ó ritmo acostumado. Mais a partires de ahí sufrín unha páxara desas de campionato. Custoume manterme enriba da bici tal esforzo que cheguei a pensar que tiña unha crise de asma ou así.
Culpable
XMMeijome
19 may 2008
Natación 1000 + 10 x 50 mts.
Culpable
XMMeijome
CC 1h 35' Para desintoxicar tras unha fin de semana moi festeira...
Culpable
XMMeijome
16 may 2008
La Martina
O adestramento de hoxe foi moi pero que moi especial primeiro porque foi unha carreira mais non competitiva, segundo por celebrárense ó mais puro estilo praticipativo pois conxuntamente se celebrou unha andaina para paseantes e camiñantes e terceiro pola compaña: Chus Alonso, José Manuel Tómbrio, Jorge, Luis, a xente de Aros 5 e a de Ruta Sport... O percorrido e a meteoroloxía foron ideais; as pistas do barrio da Martina son chairas e anchas con pequenos repeiros duns 50 mts. e sen perigo coa circulación.
Saimos os corredores todos xuntos e así fumos ata ben pasados os 25' falando i escoitando leccions do 'mestre' Alonso, calibrando as vindeiras ocasions e proxectando ideas para o futuro. Logo viñeron 15' de "burro el último" que foron tamén divertidos. Boas sensacions e mellor lembranza. A ver como me senta.
Saimos os corredores todos xuntos e así fumos ata ben pasados os 25' falando i escoitando leccions do 'mestre' Alonso, calibrando as vindeiras ocasions e proxectando ideas para o futuro. Logo viñeron 15' de "burro el último" que foron tamén divertidos. Boas sensacions e mellor lembranza. A ver como me senta.
Culpable
XMMeijome
15 may 2008
Ximnasio 50'; un pouco de todo (bici estática, 'escaleiras', biceps femoral, triceps, biceps e pectorais) non gosto deso e debe ser polos charcos que formo debaixo miña en cada aparello... pero é algo preciso e beneficioso si se fai con calma e ben orientado.
Culpable
XMMeijome
14 may 2008
Natación 1000 + 11 x 50
Culpable
XMMeijome
2ª dose
Sego coa "desmañotización"; desta volta carreira a pé progresiva 50' na herba do estadio. As derradeiras 3 voltas 'co gancho' tra-lo amigo Capelo. A cousa semella ir ben.
Culpable
XMMeijome
12 may 2008
Desmañotización
Entro agora no duro trance da desmañotización que non ten nada que ver cos aragoneses (maños) senon coas mañiotas (agujetas en castelán)....
Natación 1000 + bici estática 15' + "escaleras" 10'
Mañán é o día mais importánte para saber si o da tebaida vai ser beneficioso ou perxudicial para continuar adestrando...
Natación 1000 + bici estática 15' + "escaleras" 10'
Mañán é o día mais importánte para saber si o da tebaida vai ser beneficioso ou perxudicial para continuar adestrando...
Culpable
XMMeijome
11 may 2008
I Carreira de Montaña pola Tebaida Berciana
Pois aló fun; a afrontar o meu problema coas carreiras de montaña e disfrutar da paisaxe.

Trátase dun sitio moi interesante tanto pola natureza que o rodea como polo arte que esconde

O percorrido prometía moita esixencia i eu non as tiña todas conmigo na saida...

Decidín ir con moita precaución e non arriscar nas baixadas, apretar o que as subidas me deixaran e mirar a paisaxe en parado; isto é: Nen unha distracción mentras corría.

Aínda así fixen algunhas fotos para que vos decatedes da dificultade e fermosura da proba.
Ista é a parte de baixada mais perigosa... Aló ó fondo apreciase un longo tramo de pista cáseque sen desnivel onde se puido 'correr' de verdade.

Esta outra é un exemplo dos sitios polos que había que pasar.... Nalgun tramo había algo de difucultade pois era dificil ir rápido malia que o terreo fora chan: a pendente lateral da senda, a lama, as follas etc. pedían moita atención.
Ista que vos poño como derradeira é dende o alto unha vez pasado Manzanedo; ó fondo vese a "olla berciana" e o fume da central de compostilla.
Ah; eu moi ben: 1h 58', nin me caín nin me manquei. A ver como me senta.
EDICIÓN 18/05: Posto 20 de 121; tempo oficial 1h58'35"
Trátase dun sitio moi interesante tanto pola natureza que o rodea como polo arte que esconde
O percorrido prometía moita esixencia i eu non as tiña todas conmigo na saida...
Decidín ir con moita precaución e non arriscar nas baixadas, apretar o que as subidas me deixaran e mirar a paisaxe en parado; isto é: Nen unha distracción mentras corría.
Aínda así fixen algunhas fotos para que vos decatedes da dificultade e fermosura da proba.
Esta outra é un exemplo dos sitios polos que había que pasar.... Nalgun tramo había algo de difucultade pois era dificil ir rápido malia que o terreo fora chan: a pendente lateral da senda, a lama, as follas etc. pedían moita atención.
Ah; eu moi ben: 1h 58', nin me caín nin me manquei. A ver como me senta.
EDICIÓN 18/05: Posto 20 de 121; tempo oficial 1h58'35"
Culpable
XMMeijome
9 may 2008
Natación: 1000 + 4 x 50 + 4 x 100
Culpable
XMMeijome
8 may 2008
Recompoñendo
Matutino Carreira; 1h con 3 trocos de ritmo (10',6' e 6') boa sensacion e mellor paisaxe.
O duro de tentar levar unha programación é recompola cando se trastoca por calquer motivo; o bó é non ter un único obxectivo e poder reprogramar sen medo.
Vespertino: Natación 500 + 5 x 100
O duro de tentar levar unha programación é recompola cando se trastoca por calquer motivo; o bó é non ter un único obxectivo e poder reprogramar sen medo.
Vespertino: Natación 500 + 5 x 100
Culpable
XMMeijome
6 may 2008
CC 1 h
Culpable
XMMeijome
5 may 2008
Natación: 1000 + 10 x 50
Culpable
XMMeijome
4 may 2008
Rodaxe montañoso 1h 25'
Culpable
XMMeijome
3 may 2008
Natación 1000 mts 18'
Culpable
XMMeijome
1 may 2008
Culpable
XMMeijome
CC 1h 5'
Culpable
XMMeijome
Suscribirse a:
Entradas (Atom)