Last long of this year

Longo pre-prandial que non me fixo moi ben... 17.1 km en 1h20'

Natación 100+1000+3x50

Elevando os km e mellorando sensacions

Hoxe outra rodaxe longa; 18km en 1h23' (4'38") boas sensacions e menos frio que antonte.

outra de natación de mínimos... 100 + 1000 Atopei boa xente hoxe por alí mágoa non saberse o troco do horario de adestramento dos "golfiños veloces"...

Alongando a recuperación

Saida longa 1h 18' 16.6 km a 4'41"

Antes de entrar... facer o que se pode.

Día de nadal; tra-lo rodaxe ciclista de onte os xeonllos presentaban certa inestabilidade, pero quería estre-la malla que me agasallaron así que fun facer unha rodaxe valdeorresa...

11.2 km en 51' (4'35")

Unha volta co agasallo

Hoxe teño un día peleón; cáseque revolucionario... pero collín a 'auga' e fumos aproveita-lo sol...

39.2 km en 1h 26' (27 km/h) non estivo mal e me relaxei.

Natación de mínimos: 100 + 1100

21 voltas

A práctica deportiva aporta saúde e non só física....

O de hoxe foi un deses adestramentos nos que saes facer un traballo pero non eres capaz mais ca de rodar; eu ia coa intención de repetir o da semana pasada e facer 5 series-trocos pero vistos os tempos (entre 4'26" e 4'30") podo dicir que non foi mais ca unha rodaxe de 11 km en 50'.

Cando menos o repaso ó sucedido me prestou.

Natación 100 + 1000 + 5x50

Antes de entrar deixar sair.

Outra carreira contínua; desta con bastante peso erriba (2 kg) boas sensacions; mágoa de excesos que me quedan por facer... Danzar coma tolo 3 horas será tamén adestrar? Polo menos queima o alcohol.

9.6 km 44'50"

Natación 100 + 1000 + 4x50.

Pesimismo é quedar no sofá.

Hoxe rodaxiña e "series-trocos" (sen recuperación) 55' en total 5 trocos de mil 4'20",4'22",4'18",4'18" e 4'17". Podería escusarme no tarde que xantei, pero o certo é que estes son agora os meus tempos e penso que hai que estar agradecido de poder seguir cada dia, de ter gañas de ir e facer o que toca e de facelo e rematar con mellor sensación que se comenza.

Natación: 100 + 1000 + 6x50

Qué me gusta? Gustame CORRER.

Rodaxiño suave de recuperación... 35' a 4'37" (7.6 km) mais 6 progresions de 90 metros pola herba; boas sensacions.

Afogando bágoas e despexando dúbidas

Natación de pouco consolo de moito.

100 + 600 + 50

Non era quen de me decidir pero non quería chegar en branco ó domingo... e precisaba afoga-la rábia do 'galgo'... En fin, agora repouso turístico e a media Adolfo Ros.

Bici e tristeza

E aínda menos mal.

Porque si chego a escoita-las novas antes... non saio. Fixen 1h8' de bici que me veu ben e me prestou. Logo veu a decepción, o tremendo varapalo... sego a pensar que é moi estrano que no futbol non xurda nada disto coa de cartos que move... ou xustamente por iso.

Así enferma cualquiera

El día 4 hice el matutino a -4cº y hoy... había por lo menos 10cº. Mejoré algo la media porque no me resbalaban los pies en el hielo.

9.6 km 45' (4'42")

Natación: 100+1100

A sesión do arco da vella

Hoxe rodaxe entre dous chubascos baixo o arco da vella... 1h 10' boas vibracions.