Saída incógnita

Hoxe o Sportypal non colleu ós satelites e saín "a pelo"

Volta de campo simple; 35'40" Boas sensacions malia a falta de luz.

Aqueles eran ritmos para estas senscions

Bueno, hoxe tocou unha sesión agradable polo parque da torre.

O SportyPal dí que hoxe fun mais regular que o xoves 13.8 km en 1h 05'

Nada mentres outros ladran

Aínda había xente na auga... vese que xa tiñan mercado o produto.

100 + 1000

Pero de qué me queixo?

Ergome como sempre; traballo un pouco no tema profesional e circuiteo, almorzo e me visto. Arranco para Ourense cunha mañan estupenda de sol... ata Guímara. O val do Miño estaba cheo de mesta néboa. Chego e xa está o tema do aparcamento complicado. No pavillón moitos saúdos de tódolos correlegas e moito frio; todos confiando en que mellore o día. Moi agradable a conversa coa miña parella circuiteira e coa xente do CARMA. Desta vez a Fotokedada foi mais vistosa gracias á xente de Esprinters in the nai e Afilados.

Púxenme pronto na saída porque xa non as tiña todas comigo... saín buscando non estorbar e non ser bloqueado en exceso e fun un pouco arrastrado polo ritmo do grupo o que empecei a pagar no km 2 no que xa non me chegaba o aire; así as cousas a proba foi unha contínua loita por non parar e un contínuo ver pasar xente. Conquerin non me agobiar moito, bebín no km 5 e respirei... vendo agora os pasos non me semella que fose tan mal, pero pensei que baixara moito o ritmo. Xa ó pasar pola universidade voltei a tentar apretarme sen éxito e vin a faciana inversa do día de Pontevedra rematando cáseque sen folgos e algo mal humorado.

10 km 42' (4'12"/km igual que na pedestre) Posto 668 de 3242 (20% algo peor que na pedestre; Sera que os de Ourense corren mellor?) O caralludo do asunto é que mellorei a marca do ano pasado (43'57") sen estar adestrando arreo.

Comparación Ritmos San Martiño 2010 e 2011

En fin, non sei porqué non disfrutei tanto esta carreira como as outras; cecais tiña demasiadas espectativas ou preocupacions.

Outras augas

Natación 100 + 1100

Agora si tocou mollarse

Hoxe foi o día da auga por fin si ben non moita.

13.8 km en 1h6'

Pontiñando

Ou sexa, correndo polo parque do pontiñas. Dúas voltas completas en 1h 7' (o SportyPal toleou pero son 14.4 km) Moita xente correndo sería porque fun mais tarde do que acostumo.

Auga da terra nádase doutro xeito

Que fun á piscina de Lalín por aproveita-lo día. Ateigada de xente; pero cadrei nunha boa rúa e non estorbei (coido).

100 + 1100

A Cita de todo popular

O certo é que o Domingo en Pontevedra rematei tan ben que xa me preguntei poqué no acuadía á pedestre si quería ir a Compostela o mesmo día... e vendo o martes que seguía todo enteiro no meu xeonllo esquerdo me decidín.

Hai rutinas que son moi boas e a min o de ir sempre a aparcar ó mesmo sitio me resulta e  moito. Collín o dorsal cedo e fun almorzar (de segundas) topei un grande correlega e alí estivemos platicando un bó rato; logo arrinquei para os preparativos e un lixeiro quencemento non sin antes departir no obradoiro co nutrido grupo de "marisqueiros" que acudiron á proba.

Tra-la foto de rigor para o foro (cada vez acude menos xente ás foto-kedadas) fun cara á saída onde puiden disfrutar da compaña de xente querida e coñecida e do inestimable consello do SEÑOR M. Rosales unha lenda do noso deporte.

Saín tentando evita-las aglomeracions e os grupos que, por riba de porse diante sabendo que van a ritmos mais suaves se poñen en fila ó ancho. Rematei a costa con boas sensacions e seguín apretando ata xa a avda de Lugo no que escomenzou o que dei en chamar "déficit de O2" ou sexa que non ia mais. Regulei un pouco e nese ritmo (moi alto ainda <4'10"/km) fun ata o km 3. Ainda voltei a tratar de forzar xa baixando a rúa da Rosa pero dende alí xa non volvín a baixar dos 4'20" ata vite. A costa esta vez non a subín a lume nin me saiu un berro para escomenzala pero dende arriba tentei non deixar nada dentro de min e fixen eses 2 derradeiros kilómetros <4'.  Rematei en 50'18" (50'02" netos e 50'24" polo SportyPal) o que dá 4'12" de media non é a peor marca que teño nesta carreira e só son 50" mais que a derradeira vez.

A verdade é que pensei que ia peor do que estaba facendo e non tiven ningunha molestia nos xeonllos (e mira que pasei medo nas rúas empedradas) así que haberá que valorar ir á San Martiño.

Historial nesta proba

49' 28" 2009
51' 50" 2006 (O día anterior fixera 2h de adestramento e fun de Voda ata as 4 da mañan)
47' 19" 2005
49' 16" 2003

Outra hora menos...

...a por outra Pedestre mais.

Saída mais ben suave para facer reaccionar ó corpo de cara a participar o domingo na pedestre.

13.4 km en 1H 2' non estivo mal tendo en conta que ata atendín unha chamada telefónica.

é mellor mollarse na piscina

Hoxe tocaba nadar... menos mal que na piscina non había risco de saír voando.

100 + 1250

A sorpresa insolvente

Tiña que tomar unha decisión sobre si ir ou non a Compostela e saín de proba...

14.3 km 1h7' non estivo mal e aínda que non rematei coa forza do domingo si que me sentín con gañas... o do domingo foi sorprendente porque aínda hoxe non conseguín facer un kilometro a menos de 4'15" porque o meu xeonllo esquerdo manifestase insolvente... Pero é o que hai e mentras poda disfrutar.... vou indo.

Pontis Veteris, pontis aquensis

Hoxe acudín á liña de saída de Pontevedra a participar no desafío dunha media maraton sen levar mais que un adestramento de "fondo" pero coa tranquilidade que dá non esperar ren.
Nada mais chegar ó estadio rematou a sequía e escomenzou a chover para acompañar ó vento que sopraba dende cedo a temperatura seguía sendo moi boa para correr, pero para a xente que lle tiña gañas á súa marca xa non ia se-lo mesmo.
Quecemento light como manda a lóxica do pouco preparado e saída na parte traseira do caixón para non estorbar. Primeiros kilómetros contemporizando e buscando referencias dun paso xeitoso pero non lento, nos intres de vento perseguindo unha espalda e nos momentos de calma falando coa xente ou bromeando... "pechade a porta" e cousas parecidas.
O circuito é moi chan salvo un par de costan non moi duras na propia cidade. Avituallamento só auga cada 5 km e o público malía á choiva animaba bastante, pero especialmente quero facer referencia ós voluntarios porque levaron unha boa molladura e aínda así non deixaron de animar nin de vixiar o punto que lles correspondese.
Os primerios 10km os fixen mellor que en Sada (44'10" segundo ChCh) pero sentín alí algo de cansanzo e afrouxei un chisco, xa no 12 me sentín mellor e voltei a apretarme para non perder á xente coa que ia cando me vin no 16 con gañas aínda de tirar  me alegrei moito e deixeime levar por esa sensación así que xa se ve no Sportypal como, salvo nas costas, os tempos desta parte compensan eses 2 km de respiro. Atravesando a parte vella polo camiño de santiago apreto ó 90% e paso o km 20 en 1h29'55" eso anímame e lanzo un último esforzo que me leva á meta en só 4' mais como tamén reflexa o gráfico... total 21,2 km en 1h34'



Coido que mais importante que non facer peor marca persoal (cousa que pouco me importaba) foi a boa sensación que tiven cáseque toda a proba e, sobor de todo, o forte ritmo do final e o ben que me atopei ó chegar á meta. ahh, esquecíao 436 de 1085 chegados á meta.

Outra de carreiriña

Outra volta aproveitando o tempo...

12 km 58' Agora á espera do que pase o domingo en Pontevedra.

El que madruga... algo hace

Sempre tentei non deixar de adestrar aínda que andivera de viaxe ou que tivese pouco tempo; nesta foi o caso coa agravante que malia coñecer ben o sitio (ou xusto por iso) non tiña localizado un circuito para correr sen luz natural... así que foi unha sesión curta, o xusto para desentumece-los músculos.

6.2 km 31'

Recuperando

Malía unha pequena molestia no biceps crural dereito hoxe saín a recuperar e ir collendo fondo.

14 km 1h 08'

Nova tempada

Estreeime hoxe en Sada na tempada 2011-12 por sorte sen problemas e con moi bó tempo. Era unha proba benéfica pero estaba moito do mellorciño do norte de Galicia e había un ambiente fenomenal. O terreo, pois o típico do país mitade para arriba e mitade para abaixo. Cheguei sen mancarme e con bó ritmo final.

10 km 45'

Nova variante de orellán

Bueno, hoxe fixen o camiño á inversa e completei unha ruta ben chula; a media xa a mellorarei en canto coñeza as baixadas

59.5 km 2h 25'

É(s)-forzándome

Como podo saber si podo seguir ou non

11 km 54'

A ver que colleita saco esta tempada

 Hoxe corrín coa "lúa colleiteira"; vai un ano que o fixera e neste tempo conquerín os obxectivos marcados malía empeorar o meu rendemento e ter lesions inoportunas. Ogallá este ano conquira tamén manterme en 1ª división do circuito Correr en Galicia e face-la miña 10ª maratón aínda que o vexo moi compricado.

9.5 km 44'23" Segue sin ser bó tempo, pero é mellor que o da guardia do día 4 e non me esforcei especialmente para elo.

A ver si esta finde conquiro escomenzar xa a participar que a falta de obxectivos me está a facer moito mal.

Relax acuatico

Natación 100 + 1000

Recuperando

Pasou o medo, fixen ben saír en canto puiden.



49.5 km 1h 51'

Variante Borrenes

Hoxe deume por facer por fin algo que levaba tempo pergeñando; a variante de borrenes.

48.5 km 1h 57'

Post traumatismo

Natación 100 + 1000

A torta do 2011

Xa pensaba eu que "aqua" era invunerable, pero hoxe na rotonda de Parandones acabouse... Non iba moi ben que se diga polo airiño do norte que viña e baixando apreteime un pouco pero non foi a velociadade, foi o aceite que había na rotonda o que me fixo caer...

Só iba a 40 así que as raspaduras de rigor e o golpe na moral tradicional, erguínme e seguín... parei en Carracedelo a avisar á guardia civil do aceite na rotonda e cheguei a casa a tempo.

44 km 1h 40'

55 relaxacions

55' de carreira contínua recuperando os circuitos do inverno que os "recurtes" chegan xa ata o sol e marcha antes... non levei o trebello así que non sei o ritmo pero me sentín ben.

Natación 100 + 1100

Pola noite tódolos baches son...

poucos.

A teima de "aproveitar" os días de guardia ten o seu aquel... cada vez o fago peor.

9.5 km 47'

Aproveitando a derradeira calor...

Outra de pedais desesperados... un mes dempois 3' 30" mellor.

44,6 km 1 h 36' 25" E mañan a ver como se presenta.

Recuperando dun erro

Trabuqueime ó face-la bolsa para a finde familiar e si ben xa sabía que o Venres non faría nada non contaba con pasa-lo sábado en branco... en fin, cheguei rabioso e saín corretar

11 km 49'53"