ACABOUSE

Bueno, tras o adestramento do domingo e logo de ve-las fotos de Ordes...tiña gañas, moitas, demasiadas, de adestrar nun día como o de hoxe...o terreo empapado do parque da torre era ideal para a sensación de cross que buscaba, pero non contei coa mala calidade do meu material.

Tras 9,5 km e 41 PLAS outra vez un pinchazo no xemelgo esquerdo...e aló van as ilusions de ir á ALTO SIL este ano... haberá que centrar este tema, supoño que terei que adicar mais tempo ós estiramentos.

Pero vou seguir nadando

Natación 1100

Tarde de Domingo

3ª sesión... carreira longa 15200 en 1h e 5'

De volta

9800 mts en 42'

A choiar... 9,5 km 41' suave que o xemelgo esquerdo non está para bromas.

Natación: 100 + 900 + 5 x 100

Certa tensión no xemelgo esquerdo tenme preocupado...aínda non me inscribín para Alto Sil por elo; a ver si entre mañan e o Domingo 'rompe ou racha'.

Mañiotazas

Bueno, a sarna con gusto non pica...

11 km en 49' nin ben nin mal, moitas pequenas molestias.

Natación 100 + 1000 + 4 x 100... recuperando...

Antiresaka

40' 9,3 Km anti resaca en Laza...porque para botarme certos pulsos...

Natación: 100 + 1000 + 3 x 100

Natación: 100 + 1000 + 200 + 100

12 km 51'

Cocido: Antes de entrar deixen sair.

Unha volta mais a "cocernos" e claro, a noite do sábado aínda deu para uns cantos viños, pero había que sair pola mañan "facer sitio". Ida e volta ata o estanque do Pontiñas (9 km) en 40'.

Natación 100 + 1000 + 4 x 100

1h a 4'17" ahi sigo...

Lento pero contento

1h a 4':25" algo cargado do xemelgo esquerdo, pero contento porque a hora non se me fixo longo...

Recuperación alcorconita

Bueno, hoxe pola mañan despertei algo cedo e aproveitei para 'recuperar' das enchentas do "Madrileñing" intenso destes días...

9 km. 41' polo parque de Alcorcón.

Natación 1900 e iso que estaba algo canso...

100 + 1600 + 4 x 50.

Celebrando no estadio

Para celebra-la nova da licitación da necesaria e prometida reforma do estadio "Colomán Trabado" me fun a darlle unhas voltas...

10 km 42'25" (os dous últimos cronometreinos e saironme a 4'12") sen molestias.

Alongando percorrido

Día de sol, estupendo para correr... 10 km longos en 45' ben, sin problemas... cruceime con varios corredores, entre eles o amigo Capelo sinxelo, directo, pundonoroso e con unha grande capacidade de sufrimento e un don natural para correr.

Un pouco de auga...

100 + 1000 + 6 x 50 ben, boas sensacions...axudoume a despexa-la mente.

Mancado mais contento

Hoxe fun ata Rábade correr (manda truco esta afición; 2 h de viaxe para 20'...)o VII Memorial Eduardo Fernández Villamarín. Nada mais chegar asaltaronme as lembranzas dos tempos mozos, sobor de todo do Triatlon de 1990...a meta estaba no mesmo sitio.

Topo cun bo feixe de xente coñecida e vou con eles cara á recollida de dorsais, logo comentamos o percorrido ó carón dun café e a quencer. Cumprindo a máxima non escrita de que a proporción entre o tempo de quencemento e a distancia dunha proba son inversamente porporcionais tendo o punto de equilibrio na distancia de 5 km.

Xusto cando me dirixía á zona de saída, ó cruza-la vía, esbaro nos tablons do lugar da feira e caio sobre o costado dereito; érgome mais mancado na mente que na cadeira pero aínda tardo en escomenzar a trotar...

Xa na liña de saída atopo á miña parella "circuiteira" e a moitos outros foreiros-circuiteiros (e iso que había outras dúas probas hoxe con 'mais posibilidades'). Colcámonos como podemos aproveitandolle os flancos ó arco e !!!veña que vai¡¡¡. Saio moi rápido porque quero aproveita-la boa colocación para evitar bloqueos, 1º km 3'28"... ahí me decato do tolo que vou e modero algo o paso imos dando curvas e mais curvas, sae o sol pero a temperatura é boa, a cadeira non me manca e sigo a bó ritmo, paso o km 3 en 11'15" pero a partires de ahí xa sei que non vou seguir con ese ritmo... estiro a zancada con medo e concentrome en respirar, a pequena costa da praza da estación non me afecta e tento apretar o que me quede pero do 3 ó 4 fago 4'15" (15'30" no 4) e pouco podo xa apretar...loito por facer menos de 19'30" e penso que o consigo...mais oficialmente non (a min deume 19'28"). Posto 99 de 342 e 19'31" (4'55").

Saudo incluso a quen semella non querer saber nada de saudos e vou para o coche, estiro e arrinco de volta. Xa na casa me vexo un bó golpe na cresta ilíaca dereita pero nada que me quite a alegría de ter corrido novamente e por baixo de 4'/km... Paciencia e pouco a pouco... sen presión.

Unha pouca de Natación

Só por non amolecer coa néboa...

100 + 500 + 3 x 100. Todo no seu sitio.

Baixei ó parque do temple, din 5 voltas e subín en 42'...lento mais sin problemas.

Hala; semella que desta vou poder participar...

Natación: 100 + 1000 + 6 x 100 (rec25)
Boa sensación

Outra doble: Matutino; Natación: 100 + 900 + 5 x 50
Vespertino: E dixen "basta" e ala a trotar outra vez; 8 km 35'24" cousa suave...

Doblete: Matutino; Natación: 100 + 1000 + 25 + 250 + 25
Vespertino: Ximnasio: bici estática 30' + MMSS 10'

Trotando con rabia

Debería escribir "Trotando con medo" ou "Trotando con alegría" mais o que me pasa agora é que sabendo que podía dame moita rabia non ter ido onte a Lugo...eran só 5 km. pero facer 200 km de estrada só para iso...

Bueno, que me decidín a probar 8 km de nada en 34'34" (4:19) nin ben nin mal, a cousa é ir trotando.

Natación: 100 + 700 + 4 x 50

Non fago mais por si me decido a ir a Lugo pola tarde a probar sorte...

Natacion: 100 + 1000 + 2 x 100