Estreando o Lalin Arena

Finde da festa da vila, tocaba nadar e recuperar das series de antonte... Boa instalación, outra cousa é respostar as cuestións que o troco de emprazamento e os seus argumentos nos plantexa


150+1600

Series ou bromas

Unhas poucas series para mante-la esperanza de mellorar

150 + 500 + 6x(100 rec 25)

De penuria

Hoxe non tocaba así, pero pasou.

Ata a ponte da barosa aínda fun tirando, pero logo deume un baixón e o aire de fronte rematou a faena.

59 km 1h 19'

Auga champions

Aproveitei a tontería xeral para ir chapotear en solitario... ou case.

150+1100

A ruta da revancha

Hoxe outra saída con mais ánimo do que me esperaba e mellor rendemento.

61 km 2h 16'

O temido

Hoxe arestora estase a disputar a milla de Valdeorras... E non voy ser da partida por mor desta lesión o que mais me preocupa é que ó ser na perna dereita semellame de mais difícil recuperación.

Non quería faltar a esta cita pois foi nela na que ideei o alcume de Kandpalleiro vía 8 anos pero é visto que non se escolle a data para os problemas.

Cicatrizando...

Hoxe collín a bici para tentar escomenzar a cicatrizar non con moita forza pero espero que con mellor sorte.

45 km 1h 38'

A recuperación mais curta da historia

tra-lo  do luns hoxe me decidín a probar e, ós 6 kilómetros... outra vaca no millo.

Non ia mal, e non tivera molestias...  simplemente rachou outra volta.

Tentando traballar

Hoxe unha sesión de "traballo" na piscina de 25 mts.

150 + 400 + 9 x (25+100)

Auga do norte e primeiro trote

Hoxe fixemos unha viaxe para unha pequena excursión habitual tódolos anos e aproveitei para facer unha pequena dobre sesión:

1500 mts de natación

1 km de trote pola praia

Mágoa que o acuatlon de Cedeira sexa o 29 porque disfrutei a natación... e o trote foi agradable e sen problemas.

Empeorando a media mellorando o esforzo

Outra volta coa subida a Ocero, desta vez tiven azos de entrar por Roldan... e claro, a media resentiuse, pero o corpo o aproveitou.

50.9 km 1H 55'

Duas tandas en duas augas

Aproveitar que pouca praia pode quedar

Este día puiden ir a San Amaro pola mañan e facer 4 voltas longas que calculadas no G Earth serán uns 800 mts

Pola tarde fumos a Orzán e a fixen dun lado a outro e metade e co mesmo sistema deume 1000 mts

Así que 1800 mts no día.

Herba fresca

Outra saída na bici tentando coller fondo e forza... pero vai ser que non.

50 km 1H 52'

Non sei si o afogamento que tiven ó principio foi de estar de baixa forma ou da cantidade de herba cortada que había na beira da estrada...

Volta ó curto

Volta ó mareo da piscina de 25 mts.

150 + 1550

Acumulando kilómetros por adaptación

Hoxe tocaría nadar e plan tiñamos para elo mais.... a realidade manda e hai que saber sairlle ó paso.

Unha saída en Bici a menos de 12 horas da outra e buscando facer mais kilómetros para ver si as pernas se afán

60.5 km 2h 20' o tramo da N-VI foi verdadeiramente penoso, as pernas doíanme e o cú tamén... como contrapartida nas subidas tiven un mellor rendemento

Pedais de rabia

Hoxe o plano eravos ben diferente... pero hai que ter saídas... O tema era ir andar na bici pola mañan e ir ve-la etapa ó porto de Ancares pola tarde.

Pola mañan collín a bici, pero por ser curto de miras non tiña cambiado a cuberta de atrás que xa estaba nos fios e... no km 10 pinchei.

Á 1 collemos o coche para ir ata Ancares pensando en deixa-lo coche no alto porque a meta estaba un par de kilómetros mais abaixo, pero ó chegar a Tejedo xa nos facían parar e había 10 km ata a meta... así que demo-la volta.

Pero non me rindo... e con rabia pero sen fortuna saín facer unha volta pequena na bici

45 km 1h 37'

A despedida

Natación de despedida da piscina de 50 mts

150 + 500 + 8 voltas (> 850 mts)

Ismael, a recollida da froita e as causas

Hoxe tocaba bicicleta, estiven  esperando a ver si amainaba o vento pero está claro que si Isaac está en américa hoxe aquí saiu Ismael...

43,8 km 1h 33'

Estaba a xente de Carracedo colleitando as mazás, pero non tiven sorte pois os tractores non entran na N-VI e terei que esperar á vendima para "atacar".

Estiven fixándome en que o problema da perna dereita ven de malas posturas na bici... "tiro" para arriba da perna e foise cargando o xemelgo, seino porque agora estou cargando na esquerda que me deu un par de caramios no remate...

Rodaxe natatoria

Tan só na auga que no canto de facer longos din voltas pola piscina...

50 + 500 + 10 voltas (>1100)

Outra natación no deserto

e hoxe tampouco había ninguén na piscina... que grande é a tontería do futbol.

50 + 1600

Homenaxe a un ciclista descoñecido

Non debera, pero saín na bici coa única intención de pasar polo sitio onde antonte un ciclista foi ASESINADO por un conductor temerario... un xeito de lembrar o expostos que estamos a estas cousas.

55 km 2h

Remate antes do inicio

E tocaba ir cedo por aquelo que esta tarde imos de festival... pero torceuse... e ós 3 kilómetros escomencei a sentir unha mancadela no sóleo da perna dereita e non podía cáseque pisar... alterei a ruta para  tentar non subir costas e chegar a tempo ó traballo.

8 km 43' Sorprendenme os ritmos rexistrados....

Sei que non dixera nada pero xa estaba a especular coas probas de Septembro nas que participar escomenzando pola media de Petín na que faría un adestramento longo e sen presas... agora todo eso queda  para mais adiante... lonxe, lonxe.

Auga en solitario e outras preocupacions

Hoxe malia que o día estaba nebuloso fun nadar e atopei que a piscina era toda para min...

50 + 1650

Estou preocupado porque non teño claro que esta tempada levemos adiante o circuito de carreiras populares malia a que hai unha chea de xente que si atopa nel o estímulo san que queremos que sexa... pero as pequenas trifulcas repetidas durante anos fan mella no ánimo e desgastan.

En fin, aínda falta unha semana para escomenzar, hai marxe.

Casí tri no bierzo

Hoxe, paseo de 6 km pola mañan... e Natación 50 + 1200 antes de xantar.

Pola tarde bici 45 km  en 1h 37'

Matutino con vigor agrio

Tocaba ir pola fresca... apreteime algo dende que crucei a autovia pero en xeral o tempo é pésimo.

9.5 km 46'

Natación motivante

Envioume a miña serea a nadar co atardecer e agradezollo porque me sentín con folgos e disfrutei...

50 + 150 + 1400

Doblete berciano

Pois hoxe a envexa de saber que había un Tri en Ferrol e marqueime un doblete.

Matutino:

Natación 50 + 1550

Vespertino:

Bicicleta 39.7 km en 1h 23'

Maula arrastrando resaca

Pola fresca que era o que tocaba i é a única hora na que se pode correr neste días caniculares... o rendemento de hoxe demostra que tomar 2 botellas de viño entre 2 non é bó para o deporte.

9.5 km en 47'

Outra volta na calor Con sorte

Ola de calor... e eu a dar pedais; a verdade é que o sentín mais cando me daba de lado o sol que en calquer outro momento e a comparación coa mesma ruta fai un ano non me deixa mal parado (apenas 2' mais).

45 km 1h 42'

Vexo que tiven sorte ó non insistir na ruta de onte... o incendio teríame pillado.

GAC modo AMC

Non foi o vento racheado do oeste, nin a calor, nin a costa do paso de Carucedo á N-120... foi o cú que me doeu arreo cara ó final ou todo xunto.

Total que Gordo (h)Aciendo Ciclismo en modo Ante todo Mucha Calma

55 km 2h 9'