Recuperan2

Recupera o corpo, pero tamén a mente.

Este debeu se-lo caso; porque entre este adestramento e o do xoves pasado non hai cáseque diferencias nas cifras, pero este de hoxe disfruteino moito mais... sería que ia menos calor, que levei unha camiseta mais cómoda ou simplemente que ter pasado Ferreirua me mixo mais levadeiro o esforzo.

13.8 km en 1h 6' 44"

¿Recuperando?

Non estou certo de que este sexa o mellor xeito de recuperarme do de onte... pero é a opción que teño.

9.5 km 45' Non viñen nada preocupado polo ritmo; só disfrutando da mañan (perfecta para rodar) e pensando en non fastidiarme as pernas.

Ferreirua 2012

Foi o que tiña que ser... disfrutei do ambiente e da acollida. Gustoume o troco do circuito metendo a volta curta ó principio faise mais levadeiro o final.

Sain conservador, confieime algo no primeiro paso por veiga e sufrin moito dende o 18 á meta... pero xa está,

21.097 km 1h 38' 33" (99 de 220)

Engadir que sego disfrutando do ambiente desta carreira "de aldea" mais que ningunha outra do mundo mundial; boa xente traballando con mellor espíritu e comprendendo cada necesidade dos participantes, superandose cada ano e buscando mellorar. Moitas grazas por seguir ahi.

Nadando polo camiño

Hoxe estreei o apartado de natación de "club del paseo" unha iniciativa de autoapoio ó exercicio físico na que participo dende vai pouco como usuario

150 + 1350 +5x100 (25)

Boas sensacions físicas pero o calor da tarde me fai teme-lo peor para mañan.

Ensaio dunha sudada

Veu o vran con mais velocidade que eu corro e colleume pola espalda...

13.6 km en 1h 6' e gracias porque o pasei verdadeiramente mal.

Iso si, levo 10 días seguidos adestrando e facía ben tempo que non encadeaba tal xeira de 'traballo'.

Coa serea i encantado, pero pensando en sufrir

Onte foi unha xornada estrana e... algo dura polo que tiven que facer mais paseiños dos habituais e pensei que hoxe estaría sen gañas, pero fora pola compaña da serea fora pola tensión acumulada foi ó contrario.

50+100+1200+4x100 e tiña gañas de mais.

O domingo fago a media maratón de Ferreirua sen case preparación e con unhas temperaturas ás que non tivemos tempo de nos habituar... vamos, que preveo sufrimento do bó... pero todo sexa pola permanencia.

A carreiriña da mañan

A choiva non é escusa; fixen mail tempo.

9.5 km 45' Xa estou inscrito para Ferreirua, pero a predicción me pon algo nervioso.

Auga antes da auga

Coido que mañan toca mollarse... pero hoxe o fago voluntariamente.

150 + 1500

Recuperación suave

Pois foi un risco que asumin con gusto...

11 km en 50' non é moi bó tempo pero espero que teña boa repercusión nos meus músculos...

Vilalba 2012

Pois aló fun entre chubascos e sol

Non me foi mal na estrea das Mizuno novas 5.53 km en 22' quedando no 30% dos participantes (34 de 115 mais participación que o ano pasado) o que me permite seguir sumando a ver si acado a permanencia.

Si antes o digo antes pasa... o GPS do iPhone non debía andar moi ben que na traza me mete por sitios... e ese tramo a 2'09"/km... non sei eu. Pero o tempo total coincide co de ChampionChip.

As sensacións non foron malas no muscular así que podo ir pensando en ir a mais cousiñas neste mes.

Auga e baile... e logo Vilalba

Para facer sitio á cea de festexo fun nadar un anaco...

150 + 1000

Logo virá o bailoteo e tal... e mañan tocará arrastrarse por Vilalba... pero é o que hai.

A melloría está na mente

Bueno, esto da choiva a min préstame; será porque ó non haber polen no aire vou mellor da respiración, pero xa me plantexo facer algo mais intenso... logo está a vida diaria que che dispón do calendario e tes que te adaptar.

11 km 49'

O que me semella destacable é a exactitude do GPS do iPhone4S... si entrades no enlace e mirades a traza non se notan os camiños de ida e volta.. vaia diferencia co HTC... por suposto, dende que ando con él non teño que estar atento a ver qué distancia me puxo; simplemente é paralo e xa sube o resultado.

Puxando á chica

Mais agua, pero menos.

150 + 1250.

Neste Maio teño demasiados desafios como para sair "ileso" del.

Tomando decisions

Bueno, veume ben o pique ese... sei que non vou facer semellante tolemia porque non penso que me beneficie no físico, pero verme tan lonxa axúdame a pensar en mellorar.

Hoxe 13 km en 59' sen esforzarme moito, a verdade e pensando... a donde ir para manterme en primeira que só teño 600 puntos sobre o descenso e nestes 2 meses hai mais carreiras que en cáseque todo o ano.

A proba imposible

Bueno; pois o que tantas veces comentei se vai facer... pero non como eu pensara.

Un IronMan no bierzo.

Eu non me vexo (nunca me vin) en tales distancias así que sigo facendo as miñas rutinas... eso sí, como collín envexa pois algo mais longas.

Natación: 150 + 1700

Chapuzón para o camiño

Esta finde tocaba camiñar así que o venres tocou auga...

150 + 1250 sen alardes.

Percurando o fondo perdido

Hala hoxe lanceime a facer unha saida algo mais longa...

1h 6' 13.5 km

Auga cronometrada

Hoxe tocaba nadar e co saínte de guardia aproveitei que cadrou ben cronometrei o adestramento...

150 de quencemento e 1500 en 30' non está nada mal para levar tanto tempo sen traballar en serio a auga.

Matutineando

Volta ó choio polo camiño das estrelas

9.5 km en 44'24" O importante, semella que non perdín moito fondo e sego enteiro.

Empapandome de Compostela

Voltei a aproveitar a ocasión de darlle un repaso ás lembranzas da ferradura, desta en solitario fixen o "dobre lazo" pola ferradura.

9.2 km 45'10"

Chuvia e auga

Hoxe tiña moitas gañas de nadar e tentei aproveitalo.

150 + 1400

Facendo tempo para todo

Outro viaxe profesional, outra oportunidade de correr polo mundo adiante.

Desta volta non tiven tanta sorte coa localización do aloxamento nin coa selección do percorrido, pero xa chegou para activarme e seguir traballando.

6 km 28'

Superando outro bache

A fiebre do sábado quedou atrás... ou semella hoxe fun coas mallas que pillei onte (xunto cunhas Mizuno) na liquidación de Ferrari e non fixen moito esforzo e aínda así foime moito mellor que o Domingo.

11 km en 50'

Agora xa teño a mala feita para ir a Córdoba e segui-lo Tour deste mes.

Sanación por auga

O chapuzón do sábado foi providencial pois si é certo que tiven que sair da auga por esgotamento tamén é que eso evitou males maiores...

Hoxe disfruteino con tempo...

150 + 1250

Loitando contra?..

Contra o iPad,contra o vento xiado, contra os xermes e a nai que os pariu O caso foi que a envexa de querer TER estado en calquera das 3 maratons que hoxe había (Coruña, París e Roterdam) ou cando menos nalgunha das carreiras que se celebraban no pais e o descomunal disgusto do minuto 93 me deron fotos para sair a suar... 8,2 km en 38'13"

Voltando a pinchar

Hoxe fun nadar pero xa me sentín raro pola mañan e á noitiña xa teño fiebre... o camión está de volta como o inverno...

150 + 1150

Derradeira andanada.

Como era a derradeira dinme presa: 8.5 km en 38' o mellor son a falla de molestias; o peor.... esperar.

Alongando na despedida...

Cecais o derradeiro adestramento en Barcelona desta volta alongueino o que puiden e o GPS dí que o fixen mellor; eu disfruteino que é do que se trata.

11.5 km 54'

Mais praia menos velocidade

Non vou a mellor, pero sigo saindo e iso é o que conta ¿non si?

9 km 45'

Probando Barcelona

A verdade é que este aloxamento da Barceloneta está ben situado para esto pero do turismo vos é un deporte moi duro.

8 km 39'